Сауна в комнате: устройство мини сауны в квартире (+ фото)

23.07.1970

Содержание

Сауна дома в ванной, это просто

Каждый из нас старается благоустроить свое жилище, подарить семье максимальный комфорт и удобство. Обустройство сауны в ванной комнате квартиры давно перестало быть мечтой. Вы не один раз рассматривали фото в журналах, мечтая сделать нечто подобное у себя дома? В городской квартире тоже может быть построена сауна в ванной комнате, а мнение о том, что для бани подойдет только отдельное помещение коттеджа, ошибочно.

Используется один из двух вариантов: стационарная парная, монтаж которой требует большой площади, или мини-баня по индивидуальному проекту, созданному в соответствии с размерами ванной комнаты. Человек, имеющий опыт строителя, сможет справиться с этой работой самостоятельно.

Мини-сауна в ванной в квартиреСтационарная сауна займет всю площадь ванной комнаты

Парная для квартиры: готовый вариант или индивидуальное строительство?

Задумывались о создании дома комнаты, где можно расслабиться и забыть обо всех проблемах? Сауна в квартире сегодня стала реальностью.

Если раньше для этого нужно было найти специалиста, который не только способен спроектировать небольшой уголок для отдыха и релакса, но и подобрать нужные материалы, то теперь эта необходимость отпала.

Приняв решение о сооружении домашней сауны, определитесь, способны ли вы это сделать своими руками или вам понадобится помощь специалиста.

В строительных гипермаркетах можно найти различные готовые варианты сауны для ванной комнаты. Они бывают всевозможных размеров, выполнены как из дорогих, так и более бюджетных материалов. Достаточно просто совершить покупку, а затем установить готовую парную у себя дома.

Среди вариантов готовых саун можно выбрать подходящий

Есть ли необходимость согласовывать монтаж сауны?

Законодательство Российской Федерации требует получить разрешительные документы перед началом работ по строительству парной у себя в квартире. Необходимо согласовать проект в таких инстанциях, как Государственная противопожарная служба. Она проверит надежность проводки, изучит сертификаты на материалы, которые будут использоваться при проведении работ по строительству сауны. Необходимо получить разрешение от Жилищной инспекции. Если руководство вашего дома осуществляет Товарищество собственников жилья, они должны быть проинформированы о том, что вы планируете сделать парилку в своей квартире.

Санитарно-эпидемиологическая служба обязана проверить, не нарушаете ли вы какие-либо нормы по их профилю, соорудив мини-баню. Придется представить всю проектную документацию и сертификаты качества Управлению Роспотребнадзора. И, наконец, вас посетит Инспекция Государственного архитектурно-строительного надзора. Она проконтролирует, не нарушает ли сауна в вашей квартире определенные требования, которые необходимо соблюдать при реконструкции жилья.

Для получения разрешения на строительство потребуется список документовЭскиз и рисунок мини- сауны

Перечень необходимых разрешительных документов можно уточнить у руководства ТСЖ. Эта организация несет ответственность за все, что происходит в доме, поэтому каждую, даже саму мелкую реконструкцию в квартире, необходимо начинать с согласования с ней.

Преимущества домашней бани

Каждый ценитель хорошего пара с уверенностью скажет, что соорудив в ванной комнате сауну, вы никогда не пожалеете о том, что приняли такое решение, поскольку получите ряд преимуществ:

Возможность принимать любимые процедуры в любое удобное время, не выходя из квартиры;
Правильно построенная парилка быстро нагревается и готова к работе за считанные минуты;
Парная в ванной комнате квартиры не сильно повлияет на затраты электроэнергии. Если сауна правильно спроектирована и построена с четким соблюдением инструкций, затраты будут сведены к минимуму;
Если вы живете в квартире, то сооружение сауны в ванной комнате будет единственно разумным и правильным решением. Иногда для этой цели используют лоджию, но такой проект будет более дорогостоящим, так как потребует сооружения необходимых коммуникаций.

Сауна в квартире подойдет всем членам семьи

Разновидности микроклимата

Существует правило, которое гласит, что температура воздуха в сауне плюс относительная влажность в сумме не должны превышать цифру 110. Специалисты настоятельно рекомендуют придерживаться его, например, если температура воздуха 65 ^°С, то относительная влажность не должна быть выше 45 %.

Режимы	Парилка
Режимы	Финская (сухая)	Мокрая	Паровая
Температура, ^°С	90-110	70-90	40-65
Относительная влажность, %	10	25-40	45-70
Характерные черты	Высокая температура и сухой воздух приводят к повышенному потоотделению	Полив водой камней на печи создает повышенную влажность	Водяной пар поступает из генератора, в который можно добавить настойки трав для принятия ингаляций

Парилка своими руками: порядок работ

Сауна в ванной комнате вашей квартиры потребует существенных затрат средств и времени. К работе придется серьезно подготовиться: приобрести строительные материалы, выбрать качественную и экономичную печь.

Решение сделать сауну по индивидуальному проекту позволит учесть особенности вашего жилища и пожелания членов семьи.

В зависимости от площади можно выбрать разный вариант сауны

Порядок выполнения работ:

Стены, которые будут отделять сауну от другой части комнаты, собираются по примеру создания каркасных перегородок;
Для того, чтобы процесс нагревания был максимально быстрым, и сокращены затраты на электроэнергию, не рекомендуется делать потолок сауны на высоте более двух метров;
Установка теплоизоляции обязательна, а наиболее подходящим материалом является минеральная вата толщиной 5-10 сантиметров;
Для защиты утеплителя от влаги применяют пароизоляционную пленку. Полотна укладывают внахлест без натяга и закрепляют строительным степлером, стыки проклеивают скотчем;

Для деревянной облицовки внутренней части сауны используют вагонку или блок-хаус. Толщина обшивки должна составлять 10-12 миллиметров. Дерево обрабатывают антисептиками (неорганическими, органическими или смешанными) для увеличения срока службы в помещении с повышенной влажностью, а затем при желании покрывают термостойким лаком;
Между пароизоляционной пленкой и вагонкой необходимо оставлять вентиляционный зазор не менее 2 см;
Каркас сауны закрывают снаружи такой же деревянной вагонкой. Однако чтобы не нарушать общий стиль помещения можно обшить сауну гипсокартоном и положить на него керамическую плитку или другой материал, которым отделаны стены вашей ванной комнаты.

1 этап работ: сборка каркасаУтепление плитами из минеральной ватыЗавершающий этап — обшивка вагонкой

Советы по выбору материалов для тепло и пароизоляции

Специалисты рекомендуют использовать не рулонные материалы, а плиты. С ними гораздо удобнее работать, они более плотные, держат форму и не съезжают вниз.

Однако нельзя использовать плиты пенопласта или экструдированного пенополистирола для сауны, температура их эксплуатации не превышает 75°C. Не устанавливайте также теплоизоляцию из стекловаты. Даже если вы надежно герметизируете утеплитель, от микроскопических кусочков стекла невозможно полностью очистить ванную комнату после ремонта. Осколки могут попадать на кожу, в глаза или органы дыхания.

В качестве пароизоляции рекомендуется использовать алюминиевую фольгу. Теплоотражающий эффект этого материала снижает время, необходимое на прогревание парилки. Однако толщина фольги составляет всего 50 мкм, работать с ней надо аккуратно, поскольку полотно легко рвется. Удобнее использовать двухслойную пленку на основе крафтовой бумаги, она гораздо прочнее. Существуют также специальные утеплители для саун, одна сторона которых уже покрыта фольгой. Устанавливать их нужно металлической стороной внутрь помещения.

Как сделать пол

Так же как стены и потолок, в сауне нужно утеплить и пол. Для этой цели нельзя использовать минеральную вату, так как она под нагрузкой сжимается, и пол будет «гулять», а плитка трескаться. Лучший вариант – экструдированный пенополистирол, который располагают под слоем бетона и плитки, где он не подвергается воздействию высоких температур. Порядок работы следующий:

Уложить на пол сауны плиты утеплителя, предварительно отрезанные по необходимым размерам;
Стыки проклеить, зазоры заполнить монтажной пеной;
Залить поверхность раствором стяжки для пола;
После затвердения бетона положить на клей керамическую плитку.

Устанавливать гидроизоляцию под пол сауны нет необходимости, так как пенополистирол не пропускает воду. На проходы с целью предотвращения скольжения, укладывают деревянные решетки. В местах слива воды в канализацию устанавливают трап-приемник с сифоном.

Укладка плит утеплителя

Полки и скамейки

Лежанки или сиденья изготавливают из лиственных пород дерева. Смола, содержащаяся в пиломатериалах из сосны или ели, выступает на поверхности досок при сильном нагреве. Сидеть на липкой скамейке неприятно, есть риск обжечься или безнадежно испортить банные полотенца или подстилки. Лучшими для обустройства сауны считаются пиломатериалы из липы или осины, такие доски не нагреваются слишком сильно.

Полки обычно располагают двумя ярусами, первую на высоте 50-60 см от пола, а вторую еще на 40 см выше. Чтобы внизу можно было не только лежать, но и сидеть, верхнюю полку делают съемной, складной или более узкой, чем нижняя скамейка.

Полки и скамейки для сауны из лиственных пород дерева

Дверь сауны

Чтобы помещение быстрее прогревалось и дольше держало тепло, оно должно быть закрытым. Прозрачная дверь позволит отказаться от установки в сауне светильника. Однако нельзя использовать обычное стекло, лучше приобрести готовую дверь из закаленного, способного выдержать высокую температуру и не деформироваться. Если же вы провели в кабинку сауны свет, можно установить глухую деревянную дверь.

Ширина дверного проема должна быть не менее 60 см, чтобы не создавать излишних препятствий для выхода из сауны.

Дверь в сауну с жаропрочным стеклом

Также по соображениям безопасности не устанавливайте запоры изнутри. Кроме того, дверь должна открываться наружу и не мешать покинуть помещение. Избегайте металлических предметов в интерьере сауны: ручки на двери должны быть деревянными, они не обожгут руки. Полезно также оградить поручнями печь, чтобы исключить случайное прикосновение к ней из-за небольшого размера помещения.

Если размер ванной комнаты квартиры невелик, нередко не хватает места для открывания двери сауны. Рассмотрите альтернативные варианты, например, установите раздвижную дверь. Когда и для нее нет места, идеальным выходом из положения может стать распашная: два узких полотна открываются по сторонам.

Вентиляция необходима

Канал для притока воздуха делают внизу, у самого пола. Лучше всего расположить отверстие диаметром 5-6 см как можно ближе к печке. Для оттока воздуха в верхней части противоположной стены кабинки или на потолке сауны необходимо второе отверстие. Площадь вытяжного канала должна быть как минимум в два раза больше, то есть диаметром около 9 см. Такая циркуляция сберегает тепло: горячий воздух, попадающий из сауны в ванную комнату, согревает и это помещение. А в парную поступает не холодный, а уже теплый воздух.

Схема естественной низкопроизводительной вентиляции

Особое внимание нужно уделить вентиляции ванной комнаты, если вы установили в ней сауну. Вытяжной канал должен выходить на улицу, если это возможно, или в общий для дома вентиляционный стояк. Полезно установить электрический вентилятор, включающийся при достижении определенной температуры воздуха в ванной комнате.

Парная для элитного жилища

Современное этажное строительство подразумевает создание не только бюджетного жилья, но и благоустроенных квартир для обеспеченных людей. Обычно эта категория населения старается заботиться о своем здоровье, ванные комнаты достаточно большого размера, поэтому обустройство собственной парной является одним из обязательных условий. Такие апартаменты предполагают сооружение сауны, выполненной из дорогих натуральных материалов.

Для элитной сауны используют древесину дорогих пород

Если вы не стеснены в средствах, то сауна из натурального дерева может быть идеальным вариантом. Для работы используют профилированный брус с сечением 40-80 х 140-180 миллиметров. Укладывать его специалисты рекомендуют на ребро. Такие толстые деревянные стенки не нуждаются в дополнительной тепло- и пароизоляции. Наружная сторона сауны декорируется с использованием паропроницаемой краски или просто покрывается лаком. Между стеной и сооружением из бруса обязательно сделать зазор 2-5 см.

Печи для домашней сауны

Обустройство мини-бани в квартире требует изучения еще одного важного момента. Вам придется выбрать качественную каменку, которая будет быстро нагреваться и долго сохранять тепло. Сделать это не так сложно. Необходимо внимательно изучить технические характеристики печи и сопоставить их с параметрами вашей парилки.

Печь-каменка для домашней сауны

По типу материала, из которого сделана печь, это может быть кирпич или металл. Понятно, что для домашних мини-бань удобнее использовать последнюю, так как она компактная, легкая, и не создает дополнительного давления на несущие конструкции. Этот необходимый атрибут для любой бани может быть:

Дровяным;
Газовым;
Электрическим.

Первый вариант чаще используют для парилок в отдельных строениях, а второй требует дополнительных разрешений. Идеальными для сауны, оборудованной в квартире, являются электрические печи.

Следует определиться с тем, какой микроклимат вы хотите создать в своей сауне. От этого зависит, с открытой или закрытой каменкой должна быть печь. Если вы любите высокую влажность, планируете поливать камни травяными растворами для ингаляции, обратите внимание на варианты, где камни будут открыты.

Прежде чем сделать выбор, необходимо внимательно изучить такие критерии как мощность агрегата и показатель образования пара. Все эти характеристики указаны в технической документации, которая всегда предоставляется при совершении покупки.

Печь для сауны можно изготовить самостоятельно

Какие недостатки?

Обустройство парилки в ванной комнате квартиры имеет не только свои преимущества, но и недостатки. Их изучение поможет избежать проблем, которые иногда возникают после возведения дома сауны. При плохой вентиляции в помещении долго сохраняется высокая влажность. Это достаточно серьезная проблема, которая приводит к образованию грибка на стенах или потолке.

Особое внимание следует уделять пожарной безопасности. Нарушения ее норм приводит к серьезному риску возникновения возгорания. Так что согласование сооружения сауны в квартире является не простой формальностью, а разумным шагом, позволяющим обеспечить вашу безопасность.

Не следует забывать о проводке. Домашние парные работают на электричестве, поэтому следует заранее проконсультироваться со специалистом в этой области, чтобы ваше стремление оздоровиться не оставило весь дом без света. Знание проблем, возникающих в процессе работы, помогут вам оперативно с ними справиться.

Домашняя сауна в ванной в квартире

Сауна для квартиры — баня в квартире, домашняя мини сауна в вашей квартире

Наверное, нет человека, который бы равнодушно относился к бане.

Сауна для одних, становится отличным времяпрепровождением в кругу близких и друзей, для некоторых – местом, где можно расслабиться и по-настоящему отдохнуть, для других – важнейший ритуал, позволяющий оздоровиться.

Несмотря на то, как мы относимся к бане, она всегда несет нам пользу, отдых и заряд новых сил.

Чтобы получать такое удовольствие регулярно, каждый человек задумывается над тем, чтобы иметь собственную баню.

Варианты организации такого решения, до недавнего времени, были ограничены лишь наличием собственного земельного участка за городом.

Имеется участок — возможно, построить собственную баню. А если нет – о своей мечте можно и забыть.

Однако сегодня все изменилось и даже владельцы небольших квартир в многоэтажных домах могут позволить себе создание настоящей сауны у себя дома.

Сауна в квартире — наши работы

Что же представляет собой домашняя сауна?

Конечно же, организация такой сауны целиком и полностью зависит от размеров помещения.

При довольно объемных ванных комнатах, возможна установка парилки с вместимостью более двух человек.

Скромные размеры помещения позволяют монтировать мини-сауны, кедровые бочки, мини-парные.

Варианты размещения в комнате

Несмотря на то, насколько человек рассчитана домашняя сауна, она представляет собой герметичную кабину, остекленную, с посадочными местами.

Такая кабина работает от электричества и позволяет прогревать воздух до нужной температуры, регулируя ее на любом этапе применения.

Так, внутри кабины создается нужное тепло, а горячий воздух хорошо удерживается, не проникая в основное помещение.

Размеры сборных саун

Высота

2100 мм

2000 x 2000

1700 x 2100

1600 x 1600

1600 x 1900

1300 х 1300

1400 x 1700

Высота

2200 мм

2400 x 3000

2100 x 2400

2200 x 2600

2200 x 2300

2300 x 2700

Преимущества домашней мини сауны

Внутри установленной кабины создается любая температура, разогревающая тело.

Это значит, что домашняя сауна несет в себе все те же целебные свойства, что и настоящая русская баня, только в квартире:

Оказывает комплексное омолаживающее воздействие на организм;
Улучшает сопротивляемость организма, укрепляя иммунную систему и убивая болезнетворные микроорганизмы и бактерии;
Позволяет человеку эффективно расслабиться после тяжелого трудового дня. Домашняя сауна является отличной панацеей приему антидепрессантов, успокоительных препаратов или алкоголю.
В комплексе с другими мерами оказывает хорошую помощь в борьбе с лишним весом.

Современные производители предлагают множество вариантов организации домашней сауны.

Это как простые изделия, созданные с использованием натуральных материалов, так и более сложные модели с музыкой и другими дополнительными возможностями, а также специальные инфракрасные кабины.

Сауна под ключ в квартире, ванной комнате или на балконе

Процедуры в сауне обязательно ассоциируются с походом в соответствующее дорогостоящее заведение. Общественное место может быть небезопасным для здоровья, ведь туда приходят люди с различными заболеваниями кожи, а уборка часто производится с большим количеством нарушений. Домашняя сауна является реальностью.

Необходимо подойти к корню задачи для полного понимания. Это специальное помещение, обеспечивающее определенный климатический режим. Отделка сауны всегда изготавливается из высококачественного дерева, что создаёт особую расслабляющую атмосферу. Существует большое количество современных решений, а купить их намного дешевле, чем платить за предоставление соответствующих услуг.

Строительство сауны или мини-сауна в квартире

Построить собственное сооружение крайне сложно. Всё выглядит просто, если просматривать проекты, но в реальности малейшие нарушения могут приводить к снижению комфортности или неправильной эксплуатации. Это непростая задача, а цена обычно соизмерима с постройкой жилого дома. Необходимо огромное количество строительных материалов, включая дорогостоящую гидроизоляцию. Использование в зимний период может быть существенно затруднено из-за постоянного промерзания полов.
Сауна под ключ обойдётся крайне дорого. Построить её в виде отдельно стоящего здания целесообразно только в случае предоставления услуг. Эти проекты обходятся в круглую сумму, что делает их реализацию невозможной для личных целей. Лишь единицы людей с крайне высоким доходом могут позволить эту роскошь. Строительство сауны доступно не для всех.

Изготовление своими руками

Самостоятельное создание возможно, но оно сопряжено с рядом больших трудностей:

Нарушенная гидроизоляция, что создаст повышенную влажность и возможность затопления
Опасность поражения электрическим током и получения ожогов с самодельными печами или переделанными заводскими приборами
Крайне низкая эксплуатационная выносливость. Сауна, сделанная своими руками, возможно будет функционировать, но нельзя давать точных прогнозов по срокам её использования
Работать с деревом очень сложно, необходимо точно подгонять доски, а закупить в розницу качественную древесину будет непросто. Цена будет сильно отличаться от фабричных изделий

Мини-сауна потребует прочтения огромного количества литературы, рекомендаций профессионалов, получения навыков по работе с нестандартными материалами. Если почитать отзывы владельцев самоделок, то рано или поздно они начинают жалеть, что не купили фабричное изделие.

Чем полезна домашняя сауна

Иметь её необходимо, но лучше купить заводское качественное изделие, построенное с соблюдением стандартов безопасности, качественной гидроизоляцией и натуральной отделкой из качественной древесины. Перечислим основные причины, почему данная покупка строго необходима для каждого дома:
— Выведение шлаков и токсинов из организма. Сауна под ключ для дома или квартиры позволит принимать регулярные процедуры, что позволит бесплатно всей семье проходить регулярно соответствующий курс.
— Доказано, что кожа заметно молодеет. Отдача пота в больших количествах в сочетании с массажными процедурами, веником и специальными средствами, полностью очищает поры, морщины разглаживаются. Организм приходит в тонус.
— Мини-сауна позволит быстро излечивать простудные заболевания при помощи качественного прогрева. Проблемы с носом и легкими уходят очень быстро благодаря обработке горячим воздухом и паром.
— Ванна и душевая кабина никогда не дадут такой чистоты кожи. Вы всегда будете ощущать свежесть, а поры начнут дышать.
Отзывы владельцев заставляют задуматься о целесообразности этой покупки. Сауна-кабина давно стала нормой для многих домов и квартир. Она не занимает много место, а размещать её можно даже в жилой комнате. Здоровье можно купить за деньги.

Преимущества заводских решений

Перечислим основные опции, которыми обладает каждая сауна-кабина от нашей компании:

Высшая степень безопасности. Это изделие гарантированно не нанесёт вреда
Максимальный объём составляет не более 2.7 кубометра, что позволит расположить изделие даже в небольшой комнате
Отделка сауны изготовлена из натурального алтайского кедра. Это ароматный и долговечный материал, хорошо сохраняющий тепло в течение длительного времени
Используются фирменные безопасные электрические печи Harvia Vega, позволяющие питание от сетей с напряжением 220 и 380В
Всё собрано очень качественно, с учётом базовых требований к безопасности и гидроизоляции. Наличие собственной сауны в доме или квартире не повлияет на общую влажность
Сравнительно небольшая мощность потребления электроэнергии и высокий КПД, позволяющий недорого нагнетать температуру воздуха до 100 градусов. Вы сможете плавно регулировать этот показатель
На всё выдаётся длительная официальная гарантия на 3 года

У нас имеются разнообразные типовые проекты, хорошо подходящие для дома и любых квартир. Позвоните прямо сейчас для подбора оптимальной модификации, в зависимости от условий эксплуатации и личных предпочтения. Любая модель доступна под заказ в течение 14 дней.

Вы можете заказать сауну в нашем интернет-магазине или позвонить по бесплатному телефону 8 800 333-20-29. Мы доставим товар по вашему адресу либо в наш пункт выдачи г. Москва, 1-й Вязовский проезд, 4

Строительство сауны в ванной комнате

Сейчас многие хотят иметь в своей городской квартире баньку. Но позволить себе такую роскошь могут только обладатели частных домов. Из-за высокой влажности в маленьком помещении невозможно обеспечить гидроизоляцию и вентиляцию, которая справится с большим количеством горячего пара. А вот сауну установить в ванной комнате можно.
Ванная комната – это лучшее место для сауны в квартире, поскольку она уже снабжена всеми инженерными коммуникациями. В ней есть горячая и холодная вода, вентиляция и канализация – все необходимое для банного процесса. Кроме этого, обустройство небольшой сауны в ванной не потребует перепланировки квартиры, поэтому вам не нужны будут согласования с эксплуатирующими дом организациями.

Строительство саун в квартире, дома, на даче – это наша любимая работа, к которой мы подходим со всей ответственностью и серьезностью. Вы получите желаемый результат, потому что мы понимаем, что у Вас есть выбор и он очень большой на этом рынке услуг. С каждым проектом мы работаем как со своим и строим как для себя.
Мы гарантируем вам качественное строительство сауны в пределах квартиры высококвалифицированным персоналом, с использованием качественных экологически чистых материалов, а так же современного оборудования, которые отвечают всем стандартам надежности и качества.

                           Содержание
                                      1. Проектирование
                                      2. Пошаговая инструкция по строительству сауны в ванной
                                                           — Строительство каркаса
                                                           — внутренняя отделка
                                                           — Выбор и монтаж печи
                                                           — Оснащение
                                                           — Дверь
                                    3. Рекомендации для владельца сауны

Проектирование

Сначала нужно выбрать место. Для этого подойдет совмещение санузла с коридорчиком, который зачастую идет на кухню. Создав такое помещение, можно задумываться о постройке бани. Для этого также можно заменить обычную ванну душевой кабиной.
Размеры рассчитываются исходя из того, сколько людей будет в ней париться. Высота не должна быть больше двух метров, а на каждого отдыхающего следует выделить по два кубических метра.
Даже если сауна не покупается готовая, а строится своими руками, пол в ванной комнате менять необязательно. Кафельная плитка также подойдет. Следует выделить достаточно пространства хотя бы для одной лежанки – 1,8х2 метра.

Пошаговая инструкция по строительству сауны в ванной

Строительство каркаса
После замеров помещения ванной комнаты следует изготовить каркас из бруса. Как уже отмечалось, высота не должна быть больше двух метров. Затем брус обшивается вагонкой с утеплением. Утеплитель кладется с отражающей фольгой внутрь конструкции.

Вначале бруски следует прижать к стене плотнее, а затем сделать обвязку на 5-ти уровнях. Для чего проводятся мелом линии на фольге. Первая проводится выше пола на 3 см, вторая – 60 см, третья – 100 см, пятая – в 5 см от потолка, а четвертая – между пятой и третьей.

Каркас крепится по линиям через специальные отверстия. Шаг сверления должен составлять до 70 см.
После этого нужно подготовить щит на все стороны каркаса. Между щитами можно проложить резину. Затем можно устанавливаться лицевой щит, в котором будет проем для двери. После можно устанавливать потолочный щит, не забывая о прокладке кабеля для освещения. Утеплитель здесь лучше укладывать в несколько слоев. Щели закрываются наличниками.

Утеплителем может быть минеральная вата, а фольга клеится внахлест, для чего применяется специальная лента-герметик. Чтобы визуально домашняя сауна казалась больше по размерам, вагонку лучше прибивать горизонтально. Даже на фото заметен такой эффект.

Внутренняя отделка
При выборе древесины для отделки сауны в ванной комнате лучше отбирать из абаши, ольхи, осины или липы. Но нужно помнить, что смешивание пород в этом случае недопустимо.

Выбор и монтаж печи
Для квартирных условий наиболее подходит электрическая печь, поскольку для нее не нужно топлива и дымохода. При этом она работает не менее эффективно, чем, скажем, печь на дровах. Важно, чтобы она была предназначена для бани, у нее должна быть специальная защита спирали.

Что касается мощности, то для габаритов 6х2 м подойдет и печка с питанием 220 Вольт. Ее только нужно обрамить каркасом, как это можно увидеть на фото подобных конструкций.

Как альтернатива может быть возведена инфракрасная баня. Ее лучи действуют на человека, не разогревая воздух. Нужно лишь оставить зазор в стенах для вентиляции.

Оснащение
Все элементы можно приобрести в магазине. Кабель, который проходит через кабинку, следует защитить термостатическим шлангом и провести от щитка. Расход электричества будет сопоставим с расходом при работе стиральной машины и более. Светильники следует подбирать с влаго- и термостойким стеклом. Нужно также помнить, что все выключатели должны находиться на внешней стороне сауны.

Дверь
Для сауны подойдет как деревянная так и стеклянная дверь. При этом используется силиконовый уплотнитель.
Сауна с печкой потребует деревянную дверь, утепленную фольгой изнутри. Края полотна должны быть трехступенчатыми, чтобы оно плотно прилегало к косяку.

Как сделать сауну в квартире в ванной комнате своими руками?

Банные процедуры благотворно сказываются на всем организме, но не всегда есть время на посещение общественной парной. Поэтому многие интересуются, как сделать сауну в квартире, хотя до недавнего времени даже думать о таком представлялось нереальным. Сегодня, несмотря на необходимость получения специального решения, маленькая баня в квартире своими руками перестала быть неосуществимой. Рассмотрим все этапы осуществления «жаркой» мечты.

Кто выдает разрешение?

Парилки – с их мощным жаром и березовым или хвойным ароматом любят многие. Большинство финнов пользуются собственной сауной, организовав небольшую парную в своем доме или квартире. В России с недавних пор тоже стало возможным сделать мини баню в многоэтажном доме. Допустима сауна в квартире, нормы и проекты регламентируются двумя постановлениями:

«Здания жилые многоквартирные» (СНиП 31 – 01 — 2003).
«Архитектурно – планировочные решения многоквартирных жилых зданий» (СП 31 – 107 – 2004).

Так, чтобы получить разрешение на организацию домашней бани в ванной комнате, необходимо сделать проект сооружения и согласовать со следующими организациями:

Жилищная инспекция.
Государственная противопожарная служба.
ТСЖ.
Санитарно-эпидемиологическая служба.
Управление Роспотребнадзора.
Инспекция Государственного архитектурно-строительного надзора.

Домашняя сауна в квартире требует разработки проекта, который должен соответствовать следующим требованиям:

в качестве каменки допускается только специальная печь, заводского производства, с функцией автоматического отключения при 130⁰ и после 8 часов непрерывного функционирования;
обязательной является монтаж дренчера для разбрызгивания воды или трубы с перфорацией, которая должна присоединяться к системе водоснабжения за пределами мини бани;
небольшая баня в ванной должна располагать общей площадью не менее 8 м² и не более 24 м²;
для отделки стен и создания полок должна использоваться только древесина со специальной пропиткой, противостоящей горению и гниению.

Мини сауна в квартире своими руками может быть нескольких видов, и перед тем как начать обустройство парной, стоит изучить, какие типы домашних бань существуют.

Виды банных помещений

Домашняя сауна в ванной комнате – замкнутое помещение, в котором искусственно создается определенный микроклимат. В зависимости от микроклимата различают три вида мини бани:

Финская или сухая сауна, где воздух прогревается до 90-110 оС, а его влажность находится на уровне около 10%, в то время как в обычной комнате показатель влажности находится на уровне 50-60%. Благодаря высокой температуре и сухому воздуху в финской бане, человек интенсивно потеет, избавляясь от лишней влаги и токсинов.
Мокрая сауна, в которой воздух прогревается лишь до 70-90 оС, относительная влажность при этом несколько выше — 30-40%. Чтобы повысить уровень влажности, горячие камни в каменке поливают холодной водой. Если в воду добавить травяные настои и плеснуть на каменку, то можно осуществлять ингаляции.
Паровая хамам сауна (тилариум), в которой температура не поднимается выше 60 оС, а воздух насыщается водяным паром, благодаря специальному устройству – парогенератору. Создается максимально комфортный для всех микроклимат, в том числе и для детей и пожилых людей. Сауна хамам в квартире в ванной комнате еще называется турецкой или римской. Банные процедуры в хамаме не оказывают существенных нагрузок на организм, поэтому для ее посещения практически нет ограничений по состоянию здоровья.

Выбирая, какие задать параметры в сухой или мокрой бане, специалисты рекомендуют придерживаться «правила 110», согласно которому сумма показателей температуры и относительной влажности не должна быть выше 110. К примеру, при температуре в сауне 70 оС, влажность не должна превышать 40%.

Преимущества парной в квартире

Маленькая баня, расположенная в ванной комнате повысит уровень комфорта в квартире. У домашней мини-сауны достаточно приличный список преимуществ, которые необходимо учитывать, когда принимается решение об ее обустройстве:

Сходить в баню можно прямо в собственной квартире в любое время.
Подобную сауну довольно просто подготовить и разогреть, потратив на это достаточно короткий промежуток времени.
Минимальная трата потребляемых энергоресурсов.
Обустройство сауны в ванной комнате гораздо менее затратное, нежели в другом месте.
Не требуется обустройства канализации и водопровода по сравнению с возведением отдельного строения сауны. В данном случае мини-сауну можно подключить к внутридомовым системам канализации и водоснабжения.
Минимальный риск подхватить простуду, из-за того что нет необходимости перебегать из сауны в другое помещение по улице.
Обустроенная в квартире, мини-сауна благотворно влияет на организм, помогая ему выводить шлаки.
Регулярное посещение сауны позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему.
Является отличным методом восстановления сил после тяжелых нагрузок.
В продаже можно встретить уже готовые сауны-кабинки, которые достаточно легко монтируются в помещении ванной. Габариты кабинок самые разные. Самые маленькие одно- или двухместные позволяют расположиться только на скамейке. Для большего комфорта рекомендуется принимать сауну в кабинках 2×1,6 либо 2×2 м.

Обратите внимание! Опираясь на описанные выше положительные качества, можно принять решение о приобретении мини-сауны для квартиры. Но необходимо в таком случае помнить о весьма серьезном недостатке. Его суть в том, что в большинстве квартир места мало, и не каждый домовладелец сможет похвастаться лишними квадратными метрами в своей квартире. Гораздо дешевле обойдется сооружение компактной парной в ванной комнате своими руками, монтируя ее помещение.

Сауна в ванной комнате своими руками

В идеале, местом для размещения мини-сауны является ванная комната, в виду того что в нее уже подведены необходимые коммуникации, и для того что бы разместить в ней сауны нет необходимости добиваться различных разрешений у соответствующих организаций.

Стены и потолок ванной комнаты, в том месте, где будет располагаться сауна, необходимо обшить минеральной ватой на пристенном каркасе. Деревянная облицовка сауны удобнее всего крепится к деревянной обрешетке.

Стены, отделяющие парилку от остального пространства ванной, необходимо собрать на каркасе таким же образом, как это происходит при обустройстве каркасных перегородок. Перестенки кабины также необходимо обшить теплоизоляцией.

Для того чтобы сауна хорошо прогревалась с минимальными энергозатратами, все теплоемкие поверхности находящиеся внутри бокса – стены и потолки из кирпича, блоков, бетона, бревен или бруса, необходимо защитить теплоизоляцией. Толщина теплоизоляции из минеральной ваты, как правило, варьируется от 50 до 100 мм для утепления стены снаружи. Исходя из этого, внутренняя высота сауны не должна превышать 2 м.

В качестве теплоизоляции рекомендуется использовать плиты из минеральной ваты, а не рулонный вариант ее исполнения. В виду того что плиты отличаются от рулонного исполнения большей плотностью и меньше подвержены сползанию с вертикальных поверхностей. Сауна с габаритами 200×200 см лучше всего впишется в ванную комнату площадью в 12 м2. Изнутри сауны утеплитель необходимо покрыть теплостойкой (рабочая температура должна быть не менее 110 оС) паронепроницаемой пленкой, которая ламинирована алюминиевой фольгой.

Пленка позволяет предотвратить увлажнение утеплителя, а также защитить внутреннее пространство сауны от вредных выделений утеплителя, таких, как например, минераловатная пыль. Пленка должна быть уложена поверх теплоизоляции, таким образом, чтобы алюминиевая фольга была расположена внутри кабинки. Стыки и места крепления пленки (прибивка) необходимо загерметизировать, проклеив их алюминиевой лентой.

В продаже есть специально предназначенные для банных помещений плиты из минеральной ваты. Данные плиты производитель заранее порывает алюминиевой фольгой. Во время установки все швы и стыки проклеиваются алюминиевой лентой. Но при выборе плит необходимо опираться на то, что связующим веществом в производстве материала использовались материалы, которые безвредны для здоровья человека.

К примеру, не стоит использовать плиты, предназначающиеся для утепления фасада, так как при их производстве в качестве связующего вещества применяются разнообразные формальдегидные смолы. Данный материал постоянно будет выделять смертельно опасный формальдегид, а при нагревании интенсивность выделения данного вещества многократно увеличивается.

Деревянная облицовка (блок-хаус, вагонка) внутренней части сауны должна быть толщиной не менее 12 мм. Внутренние панели должны быть изготовлены из строго определенных пород дерева. К примеру, древесина хвойных пород, кедра, пихты или северной ели, при нагревании начинает выделять ароматические вещества. Но при этом аромата не должно быть слишком много, он должен быть легким и ненавязчивым.

Поэтому древесина сосны, в которой содержится довольно большое количество ароматических смол, не рекомендуется использовать для данной цели. Наиболее удачным вариантом является использование в данном случае древесины липы или осины, так как они позволяют создать нейтральную атмосферу внутри сауны.

Для предотвращения потемнения облицовки с течением времени и сохранения ее первоначальной привлекательности, ее необходимо покрыть жидким термостойким составом, который специально предназначается для подобных целей. Элементы из дерева, которые находятся вне зоны действия высокой температуры, например дверной порог или напольную решетку можно покрыть обычным лаком.

Каркас парной с наружной стороны можно обшить деревом, гипсокартоном или каким-то другим плитным материалом, который затем можно будет облицевать кафельной плиткой или пластиковыми панелями.

Более дорогой вариант исполнения – это кабинка, изготовленная целиком из дерева, без использования утеплителя. Стенки кабинки возводятся из строганного тонкого профилированного бруса либо досок сечением 40-80 х140-180 мм, укладываемых на ребро. Стены, возведенные из бруса, нет необходимости дополнительно защищать какими-либо составами или специальными пленками.

Снаружи стены из бруса обрабатываются паронепроницаемыми лаками и красками. Для уплотнения стыки между брусьями используют ленту или шнур из джута или льна, которые укладывают в пазы между брусьями. Между стеной из бруса и стеной ванной комнаты оставляют вентилируемый зазор в 20-50 мм. Необходимо учесть что при нагреве сауны брус немного увеличится, из-за того что теплоемкость бруса гораздо выше, чем у вагонки.

Из чего сделать пол, дверь и каменку?

В сауне наиболее удачным будет бетонный плавающий пол на слое утеплителя из экструдированного пенополистерола. На бетонную стяжку пола укладывают керамическую плитку. Пол сауны в проходах необходимо закрыть специальными съемными деревянными решетками. Подобная конструкция устойчива к воздействию воды и повышает удобство уборки в сауне. Для большего удобства рекомендуется установить в полу трап – приемную решетку с сифоном для слива воды в канализацию.

Двери в сауну, как правило, изготавливаются из дерева. Но в продаже можно также встретить и двери для бани из закаленного стекла. Исходя из соображений безопасности на дверях в сауну не должно быть установлено никаких запоров, а только фиксаторы, кроме того дверь должна открываться строго наружу. Для того чтобы ручки на дверях не обжигали руки, их также изготавливают из дерева. Как правило, высота дверей обычно равняется 180-190 см. Ширина в этом случае может быть любой, но не менее 60 см.

Скамейки и полки в сауне также делаются деревянными, но из пород, не содержащих смолы – липы, осины или экзотических пород которые имеются в продаже. Ширина скамеек и полок должна находиться в пределах 31 – 55 см. Полки и скамейки располагаются по высоте в два яруса.

Расстояние по вертикали между первым ярусом и полом должно составлять примерно 40 см. Между верхней полкой и потолком расстояние должно составлять 120 см. Верхняя полка по ширине не должна быть менее 50 см. Для изготовления скамеек и полок рекомендуется использовать рейки, оставляя между ними промежуток около 0,5-1 см, это необходимо для свободной циркуляции воздуха.

Наиболее простым вариантом нагрева сауны является электрическая печь-каменка. Подобную печь без каких-либо проблем можно легко подключить к обычной однофазной электросети в доме или квартире. Мощность печи прямо пропорциональна размерам сауны. Она выбирается согласно расчету 1-1,5кВт на 1м2 площади сауны. Для мини-сауны габаритами 2×2м вполне хватит электрокаменки мощностью не более 6кВт. Мощность печи можно считать оптимальной в том случае, когда она в состоянии нагреть в течение получаса воздух до 80оС.

Как правило, электропечь для сауны необходимо оснастить термостатом, который позволит автоматически поддерживать в сауне необходимую температуру. Располагают печь в сауне на стене или на полу, в обязательном порядке возле двери. Это делается из соображений того, что холодный воздух, который проходит через двери, захватывается горячим идущим от печи, благодаря чему холодный смешивается и быстро прогревается.

Благодаря печи-каменке в сауне можно создать два вида микроклимата – мокрую либо сухую сауну. Для того чтобы в сауне создать паровой микроклимат необходимо будет приобрести генератор пара для сауны. Его необходимо смонтировать снаружи и требует непосредственного подключения к водопроводу. Вода подается в генератор, где доводится до кипения, пока не превратится в горячий пар, подаваемый через трубу в сауну. Наконечник трубы должен быть расположен в сауне под полками.

В обязательном порядке в сауну необходимо оборудовать вентиляцией. В стене сауны, а именно внизу у самого пола, делают приточное отверстие для воздуха. Оно должно располагаться под печкой-каменкой либо рядом с ней. Площадь отверстия составляет примерно 125см2. Выходное вентиляционное отверстие располагается вверху в стене или потолке. Оно должно располагаться как можно дальше от приточного отверстия и от дверей. Его площадь должна быть примерно в два раза больше приточного и составлять примерно 250 см2 .

Экономные домовладельцы для того чтобы использовать тепло сауны на обогрев дома обустраивают эконом канал, который служит для того чтобы принудительно подавать воздух из ванной в соседнее помещение, например холл или коридор. При помощи вентилятора воздух засасывается в эконом канал из верхней части ванной и далее по трубе подается вниз, после чего в соседнем помещении выпускается на уровне пола.

Уход за домашней баней

Необработанная древесина из-за постоянного воздействия влаги начинает портиться, и потому одним из наиболее важных моментов при уходе за сауной является то, чтобы она хорошо просохла после каждого использования. Для того чтобы содержать сауну в чистоте, после того, как окончено ее посещение и пока в ней еще тепло необходимо:

при помощи влажной губки или тряпки протереть все полки и скамейки в сауне;
с пола поднять коврик или решетку, прислонив к стене дать высохнуть;
остатки воды удалить, вытереть насухо пол, мокрые полотенца забрать;
открыть дверь и вентиляционное отверстие.

При соблюдении данных требований сауна легко и быстро просохнет, из-за того что свежий воздух прогреваясь уберет остатки влаги. Благодаря этому можно предотвратить появление различных грибков и плесени, для которых влажная и теплая среда создает благоприятные условия.

По мере того как деревянные изделия сауны начинают загрязняться, периодически нужно проводить генеральную уборку. Элементы, изготовленные из дерева, необходимо мыть при помощи щетки с моющим средством. Оставшееся моющее средство необходимо смыть, после чего протереть влажной тряпкой и вытереть насухо. После чего необходимо включить каменку и высушить сауну.

На рынке предлагают специальные средства для чистки внутренних частей сауны, которые используются также и для дезинфекции, тем самым серьезно облегчая уход. Все деревянные поверхности рекомендуется покрыть защитным составом. Состав который содержит натуральный воск, позволяет создать грязе- и водоотталкивающий слой, благодаря которому поверхности будут легче мыться и меньше пачкаться.

Как минимум раз в год контейнер для камней от каменки требуется чистить. Для этого необходимо сначала убрать из него камни, а после мелкий песок и остатки воды.

Соорудить в собственной квартире сауну вполне реально в том случае, если соблюдать все рекомендации, приведенные выше, что позволит предотвратить большинство проблем при ее использовании. Весь труд и денежные затраты с лихвой окупятся благодаря принятию полезных и расслабляющих парильных процедур которые можно принимать не покидая своего жилища.

электрическая, портативная, как сделать своими руками

Сауну любят практически все, ведь находиться в теплом, наполненным ароматным паром помещении, не только приятно, но и очень полезно для здоровья (за исключением некоторых противопоказаний). К сожалению, городскому жителю удается посещать сауну не часто – ведь для этого приходится выбираться загород и приходить на сеансы в spa-салоны или фитнес-центры. Все это связано с лишними тратами – не только временными, но и денежными.

Сегодня настоящие ценители сауны имеют возможность получать оздоровительные процедуры в любое удобное время прямо в собственной квартире. Обзавестись домашней мини-сауной можно тремя путями: купить готовую кабину, заказать сауну по своему эскизу или построить сауну своими руками. Какой вариант выбрать – зависит только от вас. В этой статье мы расскажем вам о существующих разновидностях домашних саун и том, как построить сауну в квартире самостоятельно.

Виды, их плюсы и минусы

Из всего многообразия видов сауны, которые существуют в мире, для обустройства в обычной городской квартире подходят всего два: классическая финская парная и инфракрасная сауна. Рассмотрим особенности каждого из этих типов.

Финская сауна завоевала особенную популярность в нашей стране, так как по своему воздействию она очень похожа на русскую баню. Правда, в отличие от привычной нам бани, пар в финской парной не влажный, а сухой. Воздух в финской сауне обычно нагревается до температуры от 100 до 120 градусов, поэтому находиться там долго могут только хорошо тренированные люди. Большое количество горячего пара получают, поливая водой раскаленные камни, лежащие на печи.

Устройство в квартире финской парной требует обустройства гидроизоляции и мощной вентиляционной системы, кроме того, нужно будет соблюсти требования пожарной безопасности, которых достаточно много.

К другим недостаткам финской сауны относится большой список противопоказаний и негативное воздействие на слизистые оболочки человека.

Инфракрасная сауна в последнее время обретает все больше поклонников. Это связано с тем, что инфракрасные лучи совершенно безвредны для организма, поэтому этот вид парной подходит тем, кому противопоказана традиционная «горячая» сауна (правда, инфракрасная сауна все же имеет некоторые ограничения, поэтому перед тем, как оборудовать ее в своей квартире, ознакомьтесь со списком противопоказаний). Инфракрасные лучи нагревают не воздух, а тело, следовательно, тепло проникает в глубокие слои мышечной и костной ткани. Температура воздуха внутри кабины не поднимается выше 60 градусов, так что находится в инфракрасной сауне вполне комфортно. Значительным преимуществом инфракрасной сауны является низкий расход электроэнергии.

Если в вашей квартире невозможно выделить место для установки полноценной стационарной сауны, а получать оздоровительные сеансы все-таки хочется, присмотритесь к портативным моделям домашней сауны.

В условиях квартиры наиболее удобны следующие разновидности:

Фитобочка – сеансы сауны внутри деревянной бочки часто предлагают различные оздоровительные центры. Размер бочки позволяет свободно поместиться в ней взрослому человеку. Париться можно с использованием настоев целебных трав.
Тканевая сауна также представляет собой своеобразную бочку, состоящую из плотной ткани, натянутой на металлический каркас. В сложенном виде эта мини-сауна практически не занимает места, ее можно спрятать на шкаф или под кровать. Минусом этого устройства является большой расход электроэнергии, так как внутри конструкции установлены мощные нагреватели.

Согласование

Решившись соорудить настоящую парную у себя дома, нужно быть готовым к претензиям со стороны некоторых инстанций. Поэтому, перед тем как приступить к оборудованию домашней сауны, получите согласие данных организаций. Точный список инстанций, в которые вам нужно будет обратиться для получения разрешения, зависит от вашего места жительства, так как даже в пределах одной страны требования могут различаться.

Если вы находитесь в России, то, скорее всего, вам потребуется согласие:

Государственной противопожарной службы;
Государственной жилищной инспекции;
Товарищества собственников жилья;
Санитарно-эпидемиологической службы;
Роспотребнадзора;
Инспекции государственного строительного надзора.

Сбор всех документов займет у вас достаточно много времени и некоторого количества денег, но разрешение вы, наверняка, получите.

Как сделать своими руками?

Сооружение полноценной сауны в городской квартире — процесс трудоемкий. Чтобы в результате получилась красивая, удобная, а главное – безопасная сауна, нужно позаботиться о некоторых важных моментах:

Электробезопасность. Все электрооборудование, которое вы будете использовать при обустройстве парной, должно иметь соответствующую степень защиты от влаги. Проводка должна быть проведена скрытым способом. Один кабель должен «отвечать» за освещение, а другой – за печь. Обязательно подключите к проводке устройство защитного отключения и заземляющие элементы.
Вентиляция. Обязательна для всех типов сауны, кроме инфракрасной. Вентиляционная система должна включать вытяжку и сквозные отверстия в двери, обеспечивающие приток воздуха. Вентиляцию можно расположить на стене или на потолке, главное, чтобы она находилась напротив печи.
Отделка стен и пола. Так как мы говорим о сухой парной, необходимости в оборудовании стоков для воды нет. Пол можно выложить керамической плиткой или деревянными досками. Для обшивки стен обычно используют брус из сосны. Брус фиксируют на дюбель-гвозди не менее чем в пяти местах, следовательно, необходимо закрепить на каркасе столько же поперечин.
Утепление. Для создания теплоизолирующего слоя можно использовать только те материалы, которые не выделяют токсичных веществ при нагреве. Чаще всего для этих целей выбирают минеральную вату. Поверх первого слоя теплоизоляции крепится фольга (при помощи скоб и фольгированного скотча). На фольгу укладывают контробрешетку и только на нее крепят брус.
Печь. Традиционно в домашних саунах используется так называемая электрокаменка (за исключением инфракрасной сауны – в ней устанавливают инфракрасные нагреватели). Если в квартире установлена электрическая плита, то с подключением электрокаменки проблем не будет – мощности электрооборудования вполне достаточно для подключения еще одной печи. Однако в квартирах, подключенных к газопроводу, возникают некоторые трудности. Решить проблему можно двумя способами: подключением печки с маленькой мощностью (в этом случае сауна будет прогреваться в течение, как минимум, пары часов) или организацией отдельного входа для подключения электрокаменки к сети (здесь вам понадобится помощь профессионального электрика).
Дверь. Дверной проем и, соответственно, сама дверь должны быть как можно меньше – так будет лучше сохраняться тепло. Если позволяют средства, дверь следует изготовить из цельного деревянного массива, как в настоящих саунах. Согласно требованиям безопасности, в дверь должна быть встроена вставка из термостойкого стекла.
Внутреннее оснащение. Внутри сауны должно быть минимальное количество мебели. Достаточно сиденья, подставки для ног и полочки для банных принадлежностей. Специалисты рекомендуют делать аксессуары для сауны из липы. Оптимальная высота верхнего сиденья – 110 см.

Советы

Не следует посещать сауну слишком часто. Рекомендованная частота посещений зависит от состояния здоровья, поэтому здесь все решается индивидуально. Одним людям можно проводить сеансы каждый день, а другим стоит ограничиться одним-двумя разами в неделю.
Лучшее время для посещения сауны – раннее утро или вечер, перед отходом ко сну. До сауны следует принять душ, чтобы очистить поры от загрязнений. После сауны также не забудьте помыться, и некоторое время проведите в покое.
Потовые железы начинают активно работать не раньше, чем через 10 минут нахождения в сауне, поэтому задавайте комфортную температуру нагрева, чтобы вы могли просидеть в кабине хотя бы 15 минут.
В сауну следует ходить с чистым махровым полотенцем. Во-первых, это гигиенично, а во-вторых, полотенце впитывает пот, сохраняя тем самым чистоту сидений.
Не забывайте выпивать как можно больше чистой воды. Во время сеанса вы теряете большое количество жидкости, поэтому запас необходимо восполнять.

Инфракрасная сауна в ванную. Можно или нет?

Рубрика: Инфракрасные сауны Опубликовано 21.10.2019 · Комментарии: 0 · На чтение: 8 мин · Просмотры:

538

Привет!

Примерно каждый десятый наш покупатель ставит инфракрасную сауну в ванной.

И перед этим задает один и тот же вопрос: «А можно?»

Сейчас всё подробно расскажу. Все нюансы.

Но, для начала, поздравляю вас, спрашивающих.

У вас, как говорится, жизнь удалась.

В смысле, что проживающие в стандартных (и всё-равно недешевых) квартирах и не думают об ик-сауне в ванной.

Не потому, что не могу купить.

Потому, что не могут вместить.

Стандартная площадь ванной комнаты в стандартных панельных многоэтажках вот такая –

или вот такая

Кажется, что одноместная прямоугольная ик-сауна

размерами метр на метр сюда прекрасно входит.

Ну, не прекрасно. Впритык. Но входит —

Однако пробуем виртуально «открыть» ее дверь и все становится понятно —

Только если бочком. Втянув живот.

Нет, в стандартную ванную комнату в стандартном панельном доме инфракрасная сауна нормально не поместится. 🙁

Разве что из ванной комнаты убрать ванну и поставить вместо нее душ.

Так тоже бывает.

Между прочим, ИК-сауны очень даже легко и свободно размещаются в любой комнате.

А инфракрасные сауны, которые делаем мы, так еще и украсят комнату. Даже самые доступные по цене модели делаем по премиум-классу – тщательно вышлифовываем снаружи и изнутри, а снаружи еще покрываем тремя слоями лака. При необходимости подполировали и опа! —

Как вам?

Вот такая ик-сауна получается. Соперничает по качеству с итальянской мебелью.

Места занимает немного.

Есть лишнее кресло?

Долой его, а вместо него ставим метр на метр ик сауну. Места для открытия двери сауны в любой комнате достаточно. В отличие от ванной.

Вот видео как раз про этот случай –

Но вернусь к теме статьи.

То есть, возвращаюсь к вам – тем счастливым людям, дом или квартира которых подразумевает ванную комнату, в которой можно разместить олимпийский бассейн инфракрасную сауну запросто.

И вот тут вопрос – можно ли ставить ик-сауну в ванной — становится актуальным.

Кратко –

можно

Но при этом нужно учесть одну особенность ванных комнат. Не всех, конечно, не всех. Но вероятную…

Если в вашей ванной комнате постоянно сыро, то я бы воздержался.

Нет, конечно, такой вариант это, скорее, исключение.

Чтобы в ванной было ТАК сыро, что нельзя ставить туда инфракрасную сауну нужно чтобы:

там кто-то мылся почти непрерывно или
вентиляция в ней была неисправна в принципе, то есть никакой, или
из дырявой трубы/соединения постоянно капало на пол, под ик-сауну или на сауну.

Я что-то плохо представляю себе такую ванную комнату в элитном доме.

Так что ставьте смело.

НО

Учтите несколько моментов:

Защитное покрытие ик-сауны

ИК-сауна без защитного покрытия очень быстро превратится в чужеродный предмет для приличной ванной комнаты. То есть вид будет такой, словно в вашу чудесную ванную комнату какой-то злой шутник «воткнул» дачный туалет, пока вы спали.

Увы и да, так примерно и будет выглядеть не лакированная ик-сауна через 5-6 месяцев.

Незащищенное дерево тускнеет, темнеет, матовеет, грязнится. Вобщем, беда.

Об этом подробнее, с фото-примерами, можно посмотреть в моей статье Защищать фитобочку снаружи или нет? Если да, то воском или лаком? Что лучше?

Заголовок про фитобочку, но всё сказанное в статье на 100% относится и к ик-саунам.

Поэтому инфракрасная сауна для ванной комнаты должна быть только с лаковым покрытием. В крайнем случае, можно озадачиться покрытием масловоском.

Тут отдельная история, но кратко поясню. На рынке (ну, в смысле, в магазинах) полно масел, покрытий, масловосков. Импортных и русских. Экологичных и не очень. Подходящих и не очень.

Вот лично я поручиться могу только за линейку немецких масловосков OSMO.

Не потому, что я фанат всего немецкого и езжу на мерседесе. Нет, на мерседесе я не езжу, но пробовал покрывать разными маслами. И российскими, и импортными.

Результат:

Лучше всего

ложатся на кедр,
обрабатываются,
подшлифовываются,
имеют приличный внешний вид и
поддаются самостоятельному непрофессиональному обновлению в течение службы

именно масла OSMO.

Единственный минус – цена.

Хотя не для всех высокая цена минус –

Но если вы спросите меня – лак или масловоск – то мой ответ будет: все-таки лак.

Пусть его более трудоемко наносить, пусть для его нанесения нужен хороший (недешевый) инструмент, малярная комната и профи-маляр со светлой головой и прямыми руками.

Во-первых, все это у меня, к счастью, есть.

А во-вторых, лак все-таки более стойкий. Он твердый. Он как дополнительная почти невидимая глазу поверхность, силовое поле, защита.

Он защищает дерево от нечаянных ударов, царапин, вмятин.

И уж на все 100% защищает от воздействия влаги (случайные капли от душа) на поверхность ик-сауны.

И грязь на него не липнет.

Моют полы, например. Раз, грязной тряпкой по кабине – а ей хоть бы что. Тиранул чистой тряпочкой и все идеально.

Итак: инфракрасная сауна в ванной комнате обязательно должна быть покрыта снаружи защитным покрытием: лаком или финишной краской, или масловоском OSMO. Указываю в порядке личного предпочтения.

Кстати –

Цвет инфракрасной сауны для ванной комнаты

Цвет ик-сауны для вашей ванной комнаты ограничивается только полетом вашей фантазии.

Вы можете оставить натуральный цвет.

Или подберите цвет близкий к интерьеру вашей ванной комнаты.

И знайте, что у вас есть возможность выбора не только цвета, но и так называемой «укрывистости«.

То есть можно затонировать ик-сауну снаружи так, что текстура кедра будет видна.

Либо можно покрыть ее краской так, что текстура не видна. То есть со 100 процентной укрывистостью.

Вот, как на этом видео —

Как заказать нужный цвет для ик-сауны в ванную, чтобы не ошибиться

Мы уже больше 10 лет принимаем заказы со всей России, поэтому выработали наиболее удобный и точный способ дистанционного согласования цвета:

Скажу сразу, что по переписке через email или мессенджеры невозможно согласовать цвет. То есть сфотографировать и прислать фото какой-то окрашенной поверхности в качестве образца. Электронные искажения цветности очень высокие.

Поэтому для того, чтобы цвет был максимально близким к желаемому, то

если Вы хотите, чтобы текстура НЕ просвечивала

зайдите в любой магазин автоэмалей, где смешивают краски для автомобилей и попросите посмотреть веер RAL.

Обратите внимание на его состояние. Он должен быть свежим, не затёртым. На затертом веере цвета бледнее, по сути — искажены.

Выберите нужный цвет и посмотрите его артикул (код). Сообщите при заказе RAL-код цвета нам.

Всё. Больше ничего не нужно.

Вообще веера RAL очень распространены и могут быть не только в магазинах автоэмалей, но и во многих других местах – дизайнерские фирмы, мебельные магазины, у дилеров Tikkulira, TechnoCOLOR и других производителей красок.

Если вдруг вы не подберете нужный цвет по вееру RAL, то мы также мы принимаем в работу цвета по веерам:

Tikkurila Simphony

NCS

Monicolor nova

А если Вы хотите, чтобы текстура просвечивала —

Tikkurila

Зайдите в представительство Tikkurila в вашем городе и по бумажным палитрам выберите нужный цвет. Кроме того в представительствах Tikkurila имеются палитры не только на бумаге, но и на деревянных выкрасках.

В Tikkurila выбор нужно делать из этих двух палитр:

Колеруемые лаки для интерьеров

VALTTI — Фасадные лазури и масла

Как найти представительство Tikkurila в вашем городе

Пройдите по этой ссылке и введите ваш город. В результатах поиска выберите ближайший к вам адрес.

Borma

Это итальянская фирма, но очень часто представители Tikkurila торгуют и лакокрасочными материалами Borma. Мы тоже работаем с этим брендом. Поэтому, если в Tikkurila вы ничего себе не подберете в линейках «Колеруемые лаки для интерьеров» и «VALTTI», спросите у менеджера, есть ли Borma и если есть, то посмотрите её палитры.

Техноколор (TechnoCOLOR)

Если к вам в вашем городе географически ближе окажется представитель/дилер Техноколора, то зайдите в их представительство. Выберите нужный цвет по имеющимся у них готовым выкраскам на дереве.

Как найти представительство Техноколор в вашем городе

Пройдите по этой ссылке и введите ваш город. В результатах поиска выберите ближайший к вам адрес.

Защита от поражения током

Обратите особое внимание на соблюдение требований безопасности при монтаже электрооборудования в ванной комнате по ГОСТ Р 50571.11-96

ГОСТы писаны не дураками, а людьми, получившими хорошее, советское ещё образование.

Поэтому придерживайтесь.

Сама по себе ик-сауна опасности не представляет.

Но если розетка для нее установлена не правильно, если она не влагозащищенная, если на нее льется попадает вода, то… лучше не надо…

СОВЕТ: Не углубляйтесь сами. Не подготовленному специальным образованием человеку вникать в ГОСТы не просто. Да и не нужно. Обратитесь к специалистам-электрикам. Желательно к тем, кому за 50. С опытом. И с рекомендациями.
Они все сделают правильно.
Установят нужные розетки в нужных местах.
Вам останется только воткнуть электрическую вилку инфракрасной сауны в электророзетку.

Не сожгите проводку

Пишу этот пункт последним, так как в большинстве своем инфракрасные сауны, да еще для ванной комнаты, не отличаются запредельной мощностью. Грозящей поплавлением вашей электропроводке.

Вот таблица мощностей

Мощность инфракрасных саун

Инфракрасная сауна	Внешний вид	Мощность, кВт
5местная, прямоугольная, с керамическими нагревателями		3,6
Двухместная кедровая ИК сауна (керамические нагреватели)		1,8
Двухместная угловая кедровая ИК сауна (керамические нагреватели)		2,16
Одноместная угловая кедровая ИК сауна (керамические нагреватели)		1,44
Одноместная кедровая ИК сауна (керамические нагреватели)		1,44
Двухместная угловая кедровая ИК сауна (карбон)		1,5
Одноместная кедровая угловая ИК сауна (карбон)		0,9
Одноместная кедровая ИК сауна (карбон)		1,2

Как видите, достаточно мощные сауны великоваты по размерам даже для больших частных ванных комнат.

Хотя в душевой, скажем, фитнес-клуба или спортклуба большие ик-сауны могут быть очень даже к месту. Ну и отлично. Тогда проверьте проводку в этих помещениях на соответствие к предлагаемой ей мощности и если не хватает – замените на подходящую.

Друзья, вы нашли здесь все ответы на свои вопросы по поводу установки инфракрасной сауны в ванной комнате?

Если нет, то пишите свой вопрос в комментариях.

А если да, то подберите себе инфракрасную сауну премиум-качества в ванную здесь —

и вот почему именно здесь —

P.S. Хотите получать уведомления о новых статьях этого блога? Нажмите на эту кнопку: Хочу сразу узнавать о новых публикациях!

P.S.S. После прочтения статьи появились вопросы, замечания, возражения? Пишите их в комментариях ниже. Постараюсь ответить на все.

преимуществ для здоровья, риски, что лучше?

Слишком жарко может вызывать неприятные ощущения: пот, красное лицо, ощущение, будто ваша кожа в любую секунду может растаять или высохнуть. И все же люди * любят * сауны и парные. Оказывается, душные камеры могут иметь некоторые законные преимущества для здоровья, — говорит доктор Чити Парих, содиректор комплексной программы здоровья и благополучия в Нью-Йоркском пресвитерианском медицинском центре Вейл Корнелл.

Но когда дело доходит до саун по сравнению с парными, одна ли одна лучше другой для вашего общего благополучия? И как выбрать тот, который лучше всего подходит для вас? Разберемся во всех неприятных подробностях.

Хорошо, а что такое сауна?

Сауны используют сухой жар. Обычно их нагревают от 180 ° F до 195 ° F при очень низкой влажности, нагревают дровами, газом, электричеством или инфракрасной технологией (также известной как использование света для создания тепла).

«Это как сидеть в духовке», — говорит доктор Парих. Вот почему люди часто поливают водой нагретые камни в сауне — это создает пар для небольшой влажности, говорит она.

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Какая польза для здоровья от посещения сауны?

Исследования использования сухих саун показали, что они могут принести определенную пользу для здоровья.

1. Улучшение кровообращения

Все, что увеличивает температуру тела, увеличивает частоту сердечных сокращений, что, в свою очередь, увеличивает кровообращение, говорит Дениз Миллстайн, доктор медицины , терапевт в офисе семейной медицины клиники Мэйо в Скоттсдейле, штат Аризона.

Сидеть в сауне — это почти как ходить по беговой дорожке в обычном темпе, — говорит доктор Парих. Из-за жары вашему сердцу приходится труднее перекачивать кровь, а это означает, что вы получаете некоторые преимущества для кардио, даже если все, что вы делаете, — это сиденье на жаре. (Однако имейте в виду, что это все еще не замена упражнениям, которые имеют массу других преимуществ для тела.)

2. Снижение артериального давления

Время, проведенное в сауне, может снизить ваше кровяное давление, говорит доктор.Милльстайн, но вам не стоит ходить в сауну, если у вас неконтролируемое артериальное давление.

« Исследования показали, что традиционная финская сауна ассоциируется с общим снижением артериального давления, когда люди регулярно ее используют, — объясняет она. «Итак, физиологически, как и при физических упражнениях, ваше кровяное давление сначала повысится, а затем в долгосрочной перспективе, что, вероятно, приведет к лучшему контролю вашего кровяного давления и снижению вашего кровяного давления».

Фактически, люди могут увидеть улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы от посещения сауны.Исследования показывают, что люди, которые регулярно пользуются сауной (не менее четырех раз в неделю по 20 минут), имеют значительно более низкий риск сердечного приступа, инсульта и слабоумия, отмечает доктор Парих.

3. Снятие стресса

Купание в сауне — неотъемлемая часть скандинавской культуры, говорит доктор Миллстайн, и рассматривается как способ снять стресс и расслабиться.

«Если посещение сауны становится для вас обычным делом, и это то, что вы можете делать довольно легко, например, по дороге из дома с работы на короткое занятие, или если вы можете общаться во время этого занятия, это скорее всего, снизит уровень стресса », — говорит она.

4. Сияющая кожа

Использование сауны может принести пользу здоровью вашей кожи в целом, поскольку она обеспечивает приток крови к поверхности кожи до того, как вы начнете потоотделение.

«Регулярное посещение сауны делает кожу более прочной, что означает ее упругость и эластичность, что хорошо по эстетическим соображениям, но также потому, что кожа действует как общий барьер для здоровья», — говорит д-р Миллстайн.

5. Избавление от скованности суставов и боли в мышцах Использование сауны полезно для восстановления после тренировки, так как в результате расслабляются все напряженные мышцы после тренировки.
«Тепло может сделать ваши мышцы более гибкими и эластичными, поэтому, вероятно, это поможет при восстановительной болезненности после тренировки», — говорит она. Как ни странно, люди с жесткими суставами и болями в теле также клянутся, что сауны снимают боль. Использование сауны также может помочь при головных болях напряжения , вероятно, потому, что это уменьшает мышечную болезненность, которая способствует им, говорит доктор Миллстайн.
6. Укрепление иммунной системы
Использование сауны не связано напрямую с повышением иммунитета, но если вы ассоциируете сауну с расслаблением, это снизит стресс, который может ослабить функцию вашей иммунной системы.Также было показано, что использование сауны снижает уровень циркулирующих маркеров воспаления, которые также влияют на реакцию вашей иммунной системы.
«Также было проведено небольшое исследование, в ходе которого изучалось использование сауны у некоторых здоровых добровольцев, и они смогли показать снижение заболеваемости простудой», — говорит д-р Миллстайн. «Так что вполне возможно, что это может помочь улучшить вашу иммунную систему или потенциально сделать ваши ткани более способными бороться с вирусом, которому вы подвержены».
7.Улучшение настроения
Некоторые исследования показывают , что посещение сауны может улучшить ваше настроение, что, опять же, может быть связано с фактором релаксации. Однако у мужчин в Финляндии, которые регулярно пользуются сауной, был снижен риск психоза, в одном исследовании, , а использование сауны может снизить риск деменции и болезни Альцгеймера, другое исследование показало .
«Неясно, связаны ли эти преимущества напрямую с посещением сауны или, опять же, или они просто связаны со здоровым образом жизни, который включает социализацию и расслабление», — говорит д-р.Милльстайн. В любом случае, посещение сауны приносит пользу для мозга и психического здоровья.
Что же такое парилка?
По сути, парилки не такие горячие, как сауны, и гораздо более влажные. «Обычно парные нагреваются от 100 до 120 ° F и имеют почти 100-процентную влажность», — говорит доктор Парих. Но даже если технически они не такие горячие, из-за влажности вы, скорее всего, почувствуете тепло в парных больше, чем в саунах.
Какая польза для здоровья от паровых бань?
Паровая баня имеет те же преимущества для здоровья, что и сауны, потому что воздействие тепла одинаково, будь то сухое или влажное тепло, говорит доктор.Парих. Это означает, что вы по-прежнему будете получать некоторые преимущества для кардио, а также уменьшите боль и скованность.
Но не надейтесь в отделе похудания. Любые фактически сброшенные килограммы будут весить воду из-за пота — и это касается как сауны, так и парной.
Еще один миф? Идея о том, что вы можете избавиться от токсинов после ночного питья в парилке. Вы можете выделять продукт на коже с потом, например, солнцезащитный крем, но простое потоотделение не поможет вашему организму переработать то, что вы проглотили, например, еду или алкоголь.Милльстайн.
Тем не менее, парные обладают одним дополнительным преимуществом для всех, кто страдает респираторными заболеваниями, такими как астма или аллергия. «Лекарства от таких респираторных заболеваний могут высушить дыхательные пути», — говорит доктор Парих. «Пар увлажнит и немного раскроет легкие, а также увлажнит дыхательные пути». Если вы боретесь с заложенностью, пар также может действовать как увлажнитель и очищать носовые проходы, облегчая дыхание.
Есть ли риск при использовании сауны или парной?
Что касается рисков, то в основном вы наблюдаете обезвоживание и головокружение от жары, — говорит д-р.Парих. Поэтому важно убедиться, что вы хорошо гидратированы до и после посещения сауны или парной. Вы также захотите пропустить сауну, если у вас недавно был сердечный приступ или какие-либо другие сердечно-сосудистые проблемы, такие как высокое кровяное давление, поскольку оно увеличивает частоту сердечных сокращений, добавляет доктор Парих.
Как долго вы можете сидеть в сауне или парной?
У большинства людей занятия длятся от пяти до 30 минут. Но как долго вы можете безопасно пользоваться сауной или парной, зависит от того, насколько вы к ней привыкли или насколько жарко в сауне или парной.
«Если вы чувствуете головокружение или обезвоживание из-за того, что вы, возможно, только что вернулись после долгой пробежки, не рекомендуется проводить долгое время в сауне», — говорит доктор Миллстайн. «Но если вы хорошо гидратированы и чувствуете себя хорошо, вы можете остаться немного дольше».
Также принято выходить из сауны или парной на частые перерывы, поэтому выходите и пейте воды, когда вам это нужно, — говорит она.
Доктор Парих предлагает начинать с малого и медленно. Чем ниже вы сидите в сауне или парной (т.е., чем ближе к полу), тем менее интенсивным будет тепло из-за его повышения. Хотя для вашего здоровья лучше всего регулярно посещать сауну или парную (несколько раз в неделю, если вы можете), возможно, начните с одной поездки в спа-центр продолжительностью не более пяти или 10 минут, чтобы увидеть, насколько хорошо вы справитесь. это, а затем добавляйте оттуда.
Что носить в сауне или парной?
Когда дело доходит до общих общественных парных или саун в США, большинство людей предпочитают хотя бы носить полотенце, но если вам повезло, что оно есть в вашем собственном доме, вам, вероятно, будет удобнее ходить. голый.«Если вы предпочитаете носить одежду, вам больше всего подойдут натуральные волокна, такие как хлопковое полотенце или свободная рубашка», — говорит доктор Миллстайн. Она отмечает, что если вы находитесь в тренажерном зале, где можно раздеваться в сауне или парной, вам все равно понадобится полотенце, поскольку эти места могут быть рассадниками микробов.
Что выбрать — сауну или парную?
Опять же, если у вас проблемы с дыханием, лучше всего придерживаться парилки, чтобы поддерживать водный баланс дыхательных путей (сауна может высушить их еще больше), по словам доктора.Парих. В противном случае все зависит от личных предпочтений, и вы получаете пользу для здоровья и от того, и от другого.
Итог : Сауны и парные предлагают многие из тех же преимуществ (и рисков), поэтому все зависит от личных предпочтений и определения того, какой из них лучше всего подходит для вас.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io
9 идей и советов от дизайнеров для домашней сауны
История саун немного туманна, но, по общему мнению, финны создали первую сауну около 2000 лет назад, чтобы купаться и согреваться в суровые зимы. Перенесемся в настоящий момент: технологии сильно изменились, велнес — это все в моде — могу я получить «черт возьми!» для сока сельдерея? — как таврический образ жизни — лечить себя, а весь остальной мир уловил расслабляющие эффекты сауны.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Если коротко, то современные сауны — это высокотемпературные вентилируемые помещения для отдыха и потоотделения. И они становятся все более популярными в домашнем дизайне — «и не только потому, что приятно попотеть», — говорит дизайнер из Калифорнии Элисон Пикарт. Исследование 2018 года, опубликованное Mayo Clinic, показало, что посещение сауны вызывает те же физиологические реакции, что и умеренные упражнения, и может снизить риск гипертонии, стресса и других хронических заболеваний.Так в чем же загвоздка?
Ничего из того, что мы можем придумать, благодаря целому ряду возможностей отопления и дизайна. А установить домашнюю сауну проще, чем установить новую душевую кабину, поскольку не требуется водопровода (вам просто нужен обогреватель), — уверяет нас Стивен Страуган из KAA Design. Итак, теперь, когда вы готовы вложить деньги в хороший пот, вот что вам нужно знать, чтобы получить его дома.
3 вещи, которые следует учесть перед приобретением сауны
Шпаргалка для более удобного планирования и установки.
Расположение
Оказывается, вам не нужна тонна комнаты: «Сауна может быть размером с гардеробную 5 футов 5 футов», — говорит Страуган из KAA Design. Подойдут даже внутренние помещения, поскольку вентиляция обычно проходит через стены. Определенно добавьте вытяжной вентилятор, ключ к защите от плесени, и неплохо установить детектор угарного газа.
Отопление
Чтобы нагреть сауну до температуры от 150 ° F до 195 ° F, рекомендуемой температурной зоны для получения пользы для здоровья, используйте каменно-угольную каменку (традиционный финский способ), газовый или электрический агрегат (более распространенный в США). .С. сегодня) или инфракрасное (как правило, самое дорогое, это обогревает только ваше тело, а не всю комнату).
Материалы
Дерево является традиционным для дизайна саун по уважительной причине: оно не сохраняет тепло, как плитка (так что вы можете сидеть, откинуться назад и наслаждаться теплом!). И хотя кедр — лучший выбор, Pickart также рекомендует болиголов, сосну и эвкалипт. Чтобы помочь с респираторными проблемами, вы можете добавить в стены соляной камень.
А теперь самое интересное … 6 стильных идей для домашней сауны, которые стоит украсть:
Make It Moody
Шэрин Кэрнс; Дизайнер: Studio Griffiths
Studio Griffiths окрасила эту деревянную обшивку чернильным пятном, а затем осветила стены задним светом, добавив драматизма (термостойкие светильники необходимы для сауны). Это обеспечивает легкий переход к резким бетонным материалам, используемым в прилегающем пространстве.
Блондинка
Паулина Салонен
С другой стороны, почему бы не выбрать более легкий подход? Эта небольшая домашняя сауна, спроектированная Лаурой Сеппанен, имеет такой же гладкий и современный внешний вид, но оставляет непринужденное, приятное впечатление благодаря светлому дереву.
Возьми его на улицу
Тесса Нойштадт
Не хотите суетиться, чтобы ваш интерьер был достаточно проветренным? Настройте отдельно стоящую сауну на улице.Вы можете купить один сборный дом (например, этот из джакузи) или сделать заметки в этой открытой сауне от Alexander Design и создать более уникальную в архитектурном отношении структуру, украшающую сад.
Установка точки заминки
Прикладная студия
Applied Studio превратили этот лондонский задний двор в сауну, но на этом не остановились. Если вы строите сауну в саду, подумайте о том, чтобы добавить соседнюю зону отдыха — что-то вроде домика у бассейна — чтобы вам было где остыть, прежде чем возвращаться в дом.
Поставь рядом с душем
Кэти Ходжес
В этой ванной комнате, спроектированной декоратором из Лос-Анджелеса Кэти Ходжес, сауна прекрасно вписывается в пространство благодаря ровной напольной плитке. А установка вашего рядом с душем позволяет легко смыть после этого.
Добавить парную
Райан Гарвин
В главной ванной от Blackband Design стеклянная дверь сауны пропускает дополнительный свет.Вы также можете выбрать двери из матового стекла, а также построить по соседству парную, чтобы получить целый ряд других преимуществ.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Магазин для сауны Bells and Whistles:
Следуйте за House Beautiful в Instagram .
Хэдли Мендельсон Старший редактор Хэдли Мендельсон — старший редактор House Beautiful, и, когда она не занята одержимостью всеми вещами, связанными с декором, вы можете обнаружить, что она рыщет по винтажным магазинам, читает или спотыкается, потому что она, вероятно, снова потеряла свои очки.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Готово, готово, светится — добро пожаловать в сауну Frisco
В какой-то момент своей жизни вы, вероятно, пробовали сауну, будь то дровяная, паровая или инфракрасная. Сеанс потоотделения — отличный способ расслабиться или облегчить боль в мышцах.
Однако в традиционных саунах вы можете застрять в поту в комнате, полной незнакомцев. Они могли быть излишне болтливыми, слишком близкими, чтобы чувствовать себя комфортно, или того хуже. Воздух может быть слишком влажным или слишком горячим, и вы можете почувствовать себя истощенным, а не помолодевшим!
Куда можно пойти, чтобы расслабиться и отдохнуть, чувствуя себя отдохнувшим?
Расслабление и сброс
Sauna Room — это святилище, расположенное внутри Dwell Yoga в новом торговом парке Avon @Legacy Commerce Park по адресу 4645 Avon Dr # 190A в Западном Фриско.
Владелец
Шеннон Слэк, твердо верящая в преимущества инфракрасного оздоровления, создала пространство с инфракрасным теплом в красивой и безмятежной обстановке, где вы можете насладиться сеансом пота в отдельной комнате.
Это как маленький кусочек рая посреди вашей напряженной жизни! (А если вы такая же мама, как я, побыть 20-40 минут в одиночестве в теплом, тихом, тускло освещенном месте — это высшее счастье.)
Почему инфракрасный порт?
Двигайся паром и здравствуй, инфракрасный порт! Вам интересно, в чем разница между традиционной сауной и инфракрасной сауной?
Инфракрасный свет — это невидимая часть солнечного спектра.Он обладает способностью проникать в ткани человека, что очень полезно для здоровья.
Инфракрасная сауна использует этот свет для создания тепла, которое увеличивает внутреннюю температуру тела, что приводит к более глубокому, более детоксифицирующему потоотделению на клеточном уровне кожи, где находится много токсинов.
Преимущества инфракрасной сауны:
• Детоксикация
• Иммунный усилитель
• Обезболивающее
• Снижение веса (за сеанс можно сжечь до 600 калорий!)
• Снижение артериального давления
• Расслабление
• Очищение кожи
• Улучшенный сон
• Антивозрастные преимущества
Sweat It Out
Недавно мне посчастливилось попотеть в The Sauna Room, и мне очень понравился мой опыт! Инфракрасная сауна понравилась мне, потому что у вас есть возможность контролировать температуру нагрева — в отличие от традиционной паровой сауны, где температура постепенно повышается до 150–180 градусов по Фаренгейту.
Для некоторых эти температуры могут показаться немного экстремальными. Сауна предварительно нагревает пространство до 100 градусов по Фаренгейту перед каждым сеансом, и каждый клиент может регулировать температуру по мере необходимости. Шеннон говорит, что оптимальная температура в сауне составляет от 100 до 130 градусов по Фаренгейту.
Sauna Room также предлагает хромотерапию, или цветовую терапию, в 15 различных оттенках. Это форма терапии, которая предлагает свет и цвет для изменения вашего настроения.
После типичного сумасшедшего утра, когда дети отправлялись в школу, а затем бегали, я решил использовать синий свет во время сеанса сауны.Мне нужно было чувство спокойствия и умиротворения.
Плюс: терапия синим, фиолетовым и индиго должна быть полезна для нервов и мозга. Если вам не нравится хромотерапия, пройдите без света и просто наслаждайтесь тускло освещенной средой!
Пот, свечение, повтор
Рассмотрите возможность начала сеанса детоксикации продолжительностью 10–15 минут через день, чтобы ваше тело стало толерантным к инфракрасной терапии. Постепенно увеличивайте продолжительность сеансов до 25-30 минут. Со временем у вас будет 40-минутный ежедневный сеанс в оптимальном температурном диапазоне.
В зависимости от ваших оздоровительных целей, The Sauna Room рекомендует потеть 2–3 раза в неделю, чтобы получить максимальную пользу для здоровья.
Свитикет
Чтобы получить максимальное удовольствие от инфракрасной сауны, примите во внимание эти советы.
Увеличьте потребление клетчатки перед посещением сауны. Многие токсины выделяются с потом, но те, которые не выделяются, попадают в пищеварительную систему. По сути, токсины реабсорбируются обратно в организм и жировые клетки. Добавление дополнительной клетчатки в свой рацион за час до того, как вы потеете (или после), дает максимальный эффект детоксикации.
Увлажнение также является ключом к впечатлениям от сауны! Выпейте 16-20 унций воды перед сеансом потоотделения. Увлажняйте кожу, пока вы потеете, особенно если вы чувствительны к теплу. Пополните свое тело 8-16 унциями воды и после сауны. Помните, ваше тело на 50-75% состоит из воды, поэтому то, что вы потеете, необходимо восполнять!
Лучше всего принять ванну перед посещением сауны, чтобы удалить с тела любые нежелательные загрязнения (например, лосьон, масла и загрязнения воздуха). Это помогает стимулировать кровообращение в организме и вызывает более быстрое и обильное потоотделение.
Что надеть? В случае инфракрасной сауны лучше меньше, да лучше. Вы должны носить как можно меньше одежды, чтобы тело могло напрямую контактировать с инфракрасными световыми волнами и проникать через кожу. Я выбрала спортивный бюстгальтер и нижнее белье только для того, чтобы световые волны проникали как можно больше в мое тело.
Вы никогда не пожалеете о хорошем поту
Если у вас еще не было роскоши попотеть в сауне, подумайте об их вступительном поте за 20 долларов, предлагаемом новичкам.Это отличная сделка!
Сделай паузу, Фриско, и постарайся поправить здоровье.
Совет по здоровью: Как и все хорошее в жизни, всегда прислушивайтесь к своему телу и остерегайтесь чрезмерной детоксикации. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, сначала проконсультируйтесь с врачом. Если вы беременны, избегайте посещения сауны до рождения ребенка, потому что токсины могут попасть в плод.
Безопасность бассейна, гидромассажной ванны и сауны во время COVID-19
Наряду с последним отслеживанием безопасности бассейнов, IHRSA запустила Активное и безопасное обязательство в декабре 2020 года в качестве инициативы, чтобы подтвердить непоколебимую приверженность индустрии клубов здоровья в настоящее время когда упражнения никогда не были так важны для глобального здоровья.
Разработанный отраслевыми экспертами в соответствии с главными рекомендациями в области общественного здравоохранения, Active & Safe Commitment служит трем основным целям:
Продемонстрировать единую приверженность отрасли обеспечению безопасности участников, гостей и персонала;
Чтобы обеспечить членам и гостям оздоровительного клуба хорошее спокойствие во время посещения клуба; и
Чтобы заверить политиков и представителей общественного здравоохранения в том, что клубы здоровья не следует закрывать во время пандемии COVID-19, а следует полагаться на них как на безопасную среду для упражнений, которая может служить ответственным, надежным и эффективным партнером для сокращения катастрофические последствия пандемии для физического, психического и эмоционального благополучия.
«Активное и безопасное обязательство является публичным выражением наших высших ценностей как отрасли, — говорит Брент Дарден, временный президент и генеральный директор IHRSA. — Я настоятельно рекомендую каждому оператору оздоровительного клуба подписать это обязательство, смело присоединиться к коллег-операторов из отрасли и уверенно объявляют клубы здоровья жизненно важными ресурсами сообщества в эти непростые времена ».
В дополнение к обязательству Active & Safe, IHRSA поощряет все клубы использовать ключевые соображения, контрольный список смягчения последствий и инструменты оценки рисков, чтобы помочь повторно открыть клубы и сохранить их открытость.Они очень ценны для использования клубами и для демонстрации членам, правительствам и другим заинтересованным сторонам того, что клубы проводят оценку рисков и снижают риски на основе лучших рекомендаций, доступных во всем мире. Посетите наш веб-семинар с командой ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) по чрезвычайным ситуациям в области здравоохранения, где обсуждаются эти ключевые соображения и меры по смягчению последствий, чтобы клубы оставались открытыми / открытыми по всему миру.
Безопасность бассейна
Хорошо управляемый чистый бассейн с водой, прошедшей соответствующую обработку с использованием хлора на международно признанных уровнях, должен обеспечивать адекватную дезинфекцию для нейтрализации вируса SARS-CoV-2, вызывающего болезнь COVID-19.
Операторы должны следить за тем, чтобы уровень хлора в бассейнах и спа поддерживался в пределах 1-3 мг / л при pH 6,8-7,4. В спа-бассейнах, в которых используется бром, необходимо поддерживать в воде 4-6 мг / л брома или 3-5 мг / л хлора. Регулярные тесты на микробиологическое качество также должны проводиться в соответствии с национальными рекомендациями.
Учитывая, что вирус новый, эксперты не могут с уверенностью сказать, что он будет безопасным. Однако большинство властей считает, что вода в бассейнах и спа, подвергнутая надлежащей дезинфекции, не должна распространять болезнь.Большим риском будет личное общение между отдельными пользователями бассейнов и спа. Последние данные ВОЗ по безопасности бассейнов подтверждают этот совет.
Как сауна и парная могут помочь вашему здоровью
В чем разница?
Если вы не знакомы, разница между сауной и парной заключается в уровне влажности. В сауне вы получаете сухое тепло. В парилке, как следует из названия, вы получаете влажный пар. Однако оба имеют схожие преимущества для здоровья, поэтому выбирайте их в соответствии с вашими предпочтениями.
Поддерживает ваше тело снаружи-внутри
Есть много здоровых причин, по которым вы должны вмешаться, и ваше тело будет вам благодарно. Сауна и парная «улучшают кровообращение, снижают кровяное давление, уменьшают стресс, убирают заложенность, укрепляют здоровье кожи, помогают восстановлению после тренировок, расслабляют жесткие суставы, сжигают калории, укрепляют вашу иммунную систему и выводят токсины», — говорит Джей. Ух! Звучит как беспроигрышный вариант.
Помогает очистить разум
Если вы еще не уверены, Джей призывает участников попробовать это.«Это все равно, что накинуть на все тело грелку. Он помогает успокоить воспаленные мышцы, а также может помочь в восстановлении после силовых тренировок и тренировок на выносливость. Расслабление после тренировки — еще один плюс, поскольку [сауна / парная] похожа на медитацию; это помогает с вашим физическим и психическим здоровьем ».
Но вы должны подходить к использованию стратегически, подчеркивает он. Сауна / парная следует использовать «2–3 раза в неделю не более 10–20 минут за раз», — говорит Джей. Некоторым людям нравятся интервалы.«Вы можете провести в комнате от 15 до 20 минут, сделать 5-минутный перерыв вне комнаты, а затем вернуться внутрь, повторяя это в течение 3-4 циклов».
Может помочь в достижении ваших целей по снижению веса
Хотите верьте, хотите нет — интервалы действительно могут помочь в достижении ваших целей по снижению веса. «Вы можете немного похудеть, посетив сауну или парную после тренировки — в основном, вес воды — но это также может помочь в потере массы тела, если делать это через два-три 10-минутных интервала», — объясняет Джей. .
Обязательно пейте много воды, если планируете посетить сауну или парную в YMCA; Важно поддерживать водный баланс, чтобы восполнить потерю воды в организме.
Статья Clarksville YMCA

Предупреждение : Неопределенная переменная $ rightnow_title в /srv/users/elitefitness/apps/elitefitness/public/wp-content/plugins/custom-dashboard-messages/single-message.php в строке Предупреждение : неопределенная переменная $ plugins_title в / srv / users / elitefitness / apps / elitefitness / public / wp-content / plugins / custom-dashboard-messages / single-message.php в строке 15
Предупреждение : неопределенная переменная $ wordpressblog_title в /srv/users/elitefitness/apps/elitefitness/public/wp-content/plugins/custom-dashboard-message.php в строке 16
Предупреждение : Неопределенная переменная $ otherwordpressnews_title в /srv/users/elitefitness/apps/elitefitness/public/wp-content/plugins/custom-dashboard-messages/single-message 17
Предупреждение : Неопределенная переменная $ rightnow_title в / srv / users / elitefitness / apps / elitefitness / public / wp-content / plugins / custom-dashboard-messages / single-message.php в строке 23
Предупреждение : неопределенная переменная $ Recentcomments_title в /srv/users/elitefitness/apps/elitefitness/public/wp-content/plugins/custom-dashboard-messages/single-message в строке 24
Предупреждение : неопределенная переменная $ incominglinks_title в /srv/users/elitefitness/apps/elitefitness/public/wp-content/plugins/custom-dashboard-messages/single-message.php 25
Предупреждение : Неопределенная переменная $ quickpress_title в / srv / users / elitefitness / apps / elitefitness / public / wp-content / plugins / custom-dashboard-messages / single-message.php в строке 26
Предупреждение : неопределенная переменная $ Recentdrafts_title в /srv/users/elitefitness/apps/elitefitness/public/wp-content/plugins/custom-dashboard-messages/single-message.php в строке 27
Предупреждение : неопределенная переменная $ wordpressblog_title в /srv/users/elitefitness/apps/elitefitness/public/wp-content/plugins/custom-dashboard-messages/single-message.ph 28
Предупреждение : неопределенная переменная $ otherwordpressnews_title в / srv / users / elitefitness / apps / elitefitness / public / wp-content / plugins / custom-dashboard-messages / single-message.php в строке 29
Предупреждение : Неопределенная переменная $ wordpressblog_title в /srv/users/elitefitness/apps/elitefitness/public/wp-content/plugins/custom-dashboard-message.php . в строке 35
Предупреждение : Неопределенная переменная $ otherwordpressnews_title в /srv/users/elitefitness/apps/elitefitness/public/wp-content/plugins/custom-dashboard-messages/single-message 36
Сборные комплекты для домашней сауны — SteamSaunaBath
Комплекты для домашней сауны и принадлежности для сауны
Коммерческий оздоровительный клуб и комплекты для саун и спа
SteamSaunaBath используется в индустрии саун уже полвека.Мы специализируемся на строительстве современных саун для домовладельцев и руководителей клубов и спа-центров по всей стране. Мы предлагаем большой каталог сборных модульных комплектов для сауны, готовых комплектов для сауны и комплектов для инфракрасной сауны для купающихся, которые заинтересованы в создании сауны. Эти модульные и готовые комплекты для сауны поставляются с необходимыми компонентами для создания впечатляющей сауны для вашего дома, коммерческого клуба или спа-центра. Наши модульные комплекты для сауны из панелей и готовые комплекты для сауны популярны среди купающихся, потому что они избавляют от хлопот, связанных со строительством сауны.
Хотя отдельно стоящие модульные комплекты и предварительно нарезанные комплекты легко настраиваются, они не всегда соответствуют потребностям каждого домовладельца, специалиста или менеджера предприятия. Если комплект для сауны не соответствует потребностям конкретного проекта, SteamSaunaBath может помочь купальщикам или менеджерам коммерческих объектов построить полноценные сауны на заказ для домов, клубов здоровья, отелей, спортивных арен и других коммерческих объектов. Наш каталог наполнен каменками, печами, деталями, аксессуарами и всеми остальными компонентами, необходимыми для создания индивидуальной сауны.
Модульные отдельно стоящие комплекты для сауны из панелей
Мы предлагаем домовладельцам и менеджеров коммерческих клубов или спа-центров с панельными модульными домашними наборами для сауны, которые включают все необходимые материалы для создания первоклассной сауны. В комплекты для домашней сауны не входят только нагреватели и элементы управления. Эти предметы можно приобрести отдельно до или после покупки отдельно стоящего модульного комплекта для сауны.Мы предлагаем нагреватели и элементы управления премиум-класса только от лучших производителей в индустрии саун.
Модульные отдельно стоящие сборные комплекты для сауны поставляются с предварительно собранными и изолированными стеновыми и потолочными панелями, внутренней отделкой, скамейками, спинкой, прочной предварительно подвешенной дверью и настилом из утиной доски из древесины красного кедра. Наши готовые отдельно стоящие модульные комплекты для сауны также включают в себя ограждение каменки, которое помогает удерживать купающихся в сауне подальше от каменки во время работы.Материалы, входящие в состав сборного модульного набора для домашней сауны, различаются в зависимости от производителя. Каждый панельный комплект для сауны поставляется с набором интуитивно понятных руководств по установке и эксплуатации (IOM), в которых купальщики проходят пошаговый процесс настройки их модульной среды сауны.
Предварительно подготовленные комплекты для сауны
SteamSaunaBath предлагает жилых и коммерческих готовых домашних саун для купающихся, которые хотят построить полноценную сауну на заказ.Наши готовые комплекты можно использовать для создания сауны практически в любом помещении. После получения предварительно нарезанного комплекта домовладельцам или управляющим объектами просто необходимо каркасить, изолировать и установить каждый компонент в предлагаемом пространстве для купания. Электрокаменки и элементы управления не входят в состав предварительно нарезанных комплектов для сауны и должны быть приобретены отдельно. Купальщицы и менеджеры коммерческих клубов или спа-центров должны использовать инструмент Sauna Heater Sizing Tool и выбрать нагреватель для сауны, который хорошо сочетается с их предварительно вырезанной сауной.
Предварительно вырезанные комплекты для сауны включают в себя стеновые и потолочные панели с язычком и пазом из лучшего западного красного кедра, внутреннюю отделку, скамейки, спинку, поручень, вытяжные решетки из кедрового дерева, прочную предварительно подвешенную стеклянную дверь. , термостойкие пароизоляции, настенный или потолочный светильник и другие материалы, необходимые для создания потрясающей сауны. Материалы в готовых наборах для сауны различаются в зависимости от производителя. Каждый предварительно нарезанный комплект для сауны поставляется с набором руководств по установке и эксплуатации (IOM), которые помогают купающимся в процессе настройки сауны.
Сборные комплекты для сауны ближнего инфракрасного диапазона
Многие купальщики предпочитают инфракрасные сауны традиционным. В отличие от традиционных саун, которые нагревают тело за счет теплопроводности и конвекции теплого воздуха, инфракрасные сауны излучают успокаивающие волны тепла непосредственно на тело. Эти излучаемые инфракрасные волны тепла, производимые в инфракрасных саунах, могут проникать в тело глубже, чем тепло, выделяемое в обычных саунах. Поскольку инфракрасные волны могут проникать глубоко под кожу, инфракрасные сауны обычно работают при более низких температурах по сравнению с обычными саунами.Поскольку инфракрасные сауны работают при более низких температурах, они пользуются популярностью у любителей сауны, чувствительных к теплу. SteamSaunaBath предлагает панельные комплекты инфракрасной сауны для домовладельцев и коммерческих клубов и спа-центров .
Оборудование, детали и аксессуары для саун по индивидуальному заказу
SteamSaunaBath предлагает все необходимое оборудование, детали и аксессуары, необходимые для создания индивидуальной среды сауны.Если сборный модульный комплект для сауны, сборный комплект для инфракрасной сауны или предварительно вырезанный комплект для сауны не соответствует спецификациям конкретного проекта, купальщики или руководители объекта могут приобрести компоненты для своих сауны отдельно и построить пространство для сауны, которое отвечает их потребностям. Мы предлагаем купальщикам саун и коммерческие помещения каменки , печи , дверей и части каменки для их саун.
Связаться со SteamSaunaBath
Купальщицы, менеджеры клубов или спа-центров, а также подрядчики могут связаться с сервисным центром SteamSaunaBath, заполнив контактную форму или по телефону (800) 707-2862 , чтобы узнать больше о модульных наборах для сауны, инфракрасных саунах и т. Д. комплекты для сауны и нестандартные сауны.
.

Сауна в комнате: устройство мини сауны в квартире (+ фото)

Сауна дома в ванной, это просто

Парная для квартиры: готовый вариант или индивидуальное строительство?

Есть ли необходимость согласовывать монтаж сауны?

Преимущества домашней бани

Разновидности микроклимата

Парилка своими руками: порядок работ

Советы по выбору материалов для тепло и пароизоляции

Как сделать пол

Полки и скамейки

Дверь сауны

Вентиляция необходима

Парная для элитного жилища

Печи для домашней сауны

Какие недостатки?

Сауна для квартиры — баня в квартире, домашняя мини сауна в вашей квартире

Сауна в квартире — наши работы

Варианты размещения в комнате

Сауна под ключ в квартире, ванной комнате или на балконе

Строительство сауны или мини-сауна в квартире

Изготовление своими руками

Чем полезна домашняя сауна

Преимущества заводских решений

Строительство сауны в ванной комнате

Пошаговая инструкция по строительству сауны в ванной

Рекомендации для владельца сауны

Как сделать сауну в квартире в ванной комнате своими руками?

Кто выдает разрешение?

Виды банных помещений

Преимущества парной в квартире

Сауна в ванной комнате своими руками

Из чего сделать пол, дверь и каменку?

Уход за домашней баней

электрическая, портативная, как сделать своими руками

Виды, их плюсы и минусы

Согласование

Как сделать своими руками?

Советы

Инфракрасная сауна в ванную. Можно или нет?

Защитное покрытие ик-сауны

Цвет инфракрасной сауны для ванной комнаты

Как заказать нужный цвет для ик-сауны в ванную, чтобы не ошибиться

если Вы хотите, чтобы текстура НЕ просвечивала

А если Вы хотите, чтобы текстура просвечивала —

Tikkurila

Borma

Техноколор (TechnoCOLOR)

Защита от поражения током

Не сожгите проводку

Мощность инфракрасных саун

преимуществ для здоровья, риски, что лучше?

Какая польза для здоровья от посещения сауны?

Что же такое парилка?

Какая польза для здоровья от паровых бань?

Есть ли риск при использовании сауны или парной?

9 идей и советов от дизайнеров для домашней сауны

3 вещи, которые следует учесть перед приобретением сауны

Make It Moody

Блондинка

Возьми его на улицу

Установка точки заминки

Поставь рядом с душем

Добавить парную

Магазин для сауны Bells and Whistles:

Готово, готово, светится — добро пожаловать в сауну Frisco

Безопасность бассейна, гидромассажной ванны и сауны во время COVID-19

Как сауна и парная могут помочь вашему здоровью

В чем разница?

Поддерживает ваше тело снаружи-внутри

Помогает очистить разум

Может помочь в достижении ваших целей по снижению веса

Сборные комплекты для домашней сауны — SteamSaunaBath

Добавить комментарий Отменить ответ