Гантели из пластиковых бутылок для детского сада: Мастер – класс по изготовлению нестандартного физкультурного оборудования «Гантели»

01.04.2021

Содержание

Гантели из пластиковых бутылок

Можно не покупать дорогостоящие тренажеры и гантели, а сделать их своими руками из пластиковых бутылок. Для этого понадобится совсем немного. Исходный материал найдется практически в каждом доме, а работа не очень сложная, с которой справится каждый. Главное, как всегда – желание.

Итак, чтобы сделать своими руками гантели из пластиковых бутылок понадобится кое-какой материал. В первую очередь понадобятся пластиковые бутылки. Он из размеров будет зависеть размер готовых гантелей из пластиковых бутылок. Но обычно выбирают двухлитровые бутылки.

Помимо бутылок, которые будут основой для создания своими руками гантелей, также нужно будет подготовить чистый речной или строительный песок, который будет использоваться в качестве наполнителя для гантелей из бутылок.

Кстати, ее можно заменить и любым другим подходящим материалом, например, деревянной палочкой подходящего диаметра и размера.

Помимо этого, для создания своими руками гантелей из пластиковых бутылок, нужно подготовить изоляционную ленту, хороший клей и ножницы. Вместо ножниц также можно использовать хорошо заточенный, острый нож.

Как сделать своими руками гантели из пластиковых бутылок

Пластиковые бутылки подготавливают должным образом. Их нужно хорошо вымыть, содрать с них этикетки и наклейки, а затем тщательно просушить. После этого приступают к созданию заготовок.

Гантели из пластиковых бутылок состоят из мини-бутылок, которые делаются из больших бутылок. Для этого, нужно срезать верхнюю часть выбранной пластиковой бутылки и ее дно. Высота срезанной бутылки с верхней части должна составлять приблизительно десять или пятнадцать сантиметров, включая горлышко пластиковой бутылки.

Нижнюю же часть отрезают таким образом, чтобы был запас для склеивания.

После этого обе заготовки совмещают друг с другом и сажают на качественный и достаточно сильный клей. Чтобы придать самодельным гантелям из пластиковых бутылок дополнительный запас прочности, соединение туго обматывают несколькими слоями изоленты.

В результате всех этих манипуляций должна получиться своего рода мини пластиковая бутылка, которая является частью будущей гантели. Но для создания гантелей, нужно сделать две такие бутылки, поэтому все то же самое повторяют с другой подготовленной заранее пластиковой бутылкой.

После того как заготовки будут готовы, в них засыпают чистый речной или строительный песок, который и придает гантелям вес. Затем обе «мини-бутылки» соединяют при помощи плотной пробки. Соединение также плотно обматывают изоляционной лентой, чтобы придать самодельным гантелям из пластиковых бутылок больше прочности.

Все – гантели из пластиковых бутылок готовы и можно приступать непосредственно к упражнениям.

Гантели из бутылок своими руками.

Собираем гантели с помощью подручных средств

Уровень развития познавательных интересов во многом определяет подготовку ребёнка к обучению в школе. Скоро наши дети станут школьниками. Что принесёт им школьная жизнь? Будет ли она успешной, радостной или ограничится неудачами, огорчениями? Во многом это зависит от того, как мы…

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение детский сад «Аленушка» Павинского муниципального района Костромской области Конспект НООД по развитию речи в средней группе «Наши мамы» Подготовила Бруева М.Н. 2018 год Тема: «Беседа на тему «Наши мамы». Возрастная группа детей: старшая Цель…

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение детский сад «Аленушка» Павинского муниципального района Костромской области Конспект прогулки в старшей группе на тему «Наблюдение за капелью» Выполнила Бруева Маргарита Николаевна с Павино 2019 г Дата проведения 15.03.19 Место проведения: На участке детского…

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение детский сад «Аленушка» Павинского муниципального района Костромской области Конспект по познавательному развитию в подготовительной группе Тема: «История возникновения бумаги». Интегрированные области: социально-коммуникативное развитие, речевое развитие, художественно-эстетическое развитие. Цель: познакомить детей с историей возникновения бумаги; Задачи: Образовательные…

Гантели из пластиковых бутылок своими руками сделать просто!

Для соединения конструкционных элементов гантелей, понадобится также хорошая пробка, которая плотно входит в горлышко выбранных пластиковых бутылок. Чем плотнее встает пробка, тем лучше. Кстати, ее можно заменить и любым другим подходящим материалом, например, деревянной палочкой подходящего диаметра и размера.

Как сделать своими руками гантели из пластиковых бутылок

Нижнюю же часть отрезают таким образом, чтобы был запас для склеивания.

Все – гантели из пластиковых бутылок готовы и можно приступать непосредственно к упражнениям.

Нестандартное оборудование для занятий физкультуры в детском саду из бросового материала своими руками

Столь Оксана Владимировна, воспитатель МАДОУ №203 «Детский сад комбинированного вида», г. Кемерово
Данный материал предназначен для инструкторов по ФВ, воспитателей и родителей
Цель: изготовление нестандартного оборудования из бросового материала своими руками для физкультуры и использование его на занятиях и в играх
Задачи: формировать интерес к нестандартному оборудованию, приобщать педагогов и родителей к его изготовлению; развивать творчество, фантазию при использовании нестандартного оборудования; мотивировать детей на двигательную активность, через использование нестандартного оборудования в самостоятельных видах деятельности
«Здоровье и счастье наших детей во многом зависит от постановки физической культуры в детском саду и семье…»

Предложенное Вашему вниманию оборудование сделано своими руками для пополнения предметно – развивающей среды. На первый взгляд это всего лишь поделки, сделанные мною и родителями, но в работе они незаменимые помощники. Интерес детей к различным новшествам вызывает у детей положительные эмоции и это тонизирует организм в целом. Совместное изготовление оборудования активизирует родителей, настраивает их на сотрудничество с педагогами.
Изготовления таких пособий не требует больших затрат. В основном мною был использован разнообразный бросовый материал: все то, что наверняка найдется в любом доме из разряда ненужных вещей. Минимум затрат и времени! А в результате получаются очень яркие привлекающие к себе внимание пособия. Они помогают развивать мышцы рук, ног, координацию движений, меткость, ловкость, внимание.
Нестандартное оборудование должно быть:
Безопасным
Максимально эффективным
Удобным к применению
Компактным
Универсальным
Технологичным и простым в применении
Эстетичным
«Гантели»

Материал: пластиковые бутылки, деревянная палочка для соединения бутылок между собой, цветной скотч или изолента, горох (или другой материал для их наполнения).

Задачи: учить выполнять ОРУ с предметом, для развития силы рук, воспитывать любовь к спорту
«Гантели – конфетки»

Материал: пластиковые бутылки, наполнитель песок, ткань и ленты для оформления «конфеты»
Задачи: учить выполнять ОРУ с предметом, для развития силы рук, развивать физические качества
«Мешочки для метания»

Материал: плотная ткань, наполнитель – песок (горох или другой материал)
Задачи: для развития силы рук, для занятий ОРУ, ОВД, для метания и подвижных игр, а также для развития мелкой моторики.
«Флажки»

Материал: ткань атласная разного цвета, для древка – шпажка для шашлыков
Задачи: учить выполнять ОРУ с предметом, подвижных игр
«Косички»

Материал: шерстяные или хлопчатобумажные нитки.
Задачи: используются для занятия ОРУ, для подвижных игр
«Веселые карандаши»

Материал: оборудование изготовлено из цветных карандашей, контейнера от шоколадного яйца, синтетического шнура
Задачи: способствовать профилактике плоскостопия, массаж стоп.

Улучшение кровообращения в пальцах, кистях рук и предплечий
Варианты использования: массаж ладоней (вращение ствола карандаша между ладонями), массаж кончиков пальцев, массаж тыльной стороны и внутренней стороны ладони. Массаж стоп.
«Разноцветные крышечки»

Материал: пластиковые бутылки обрезанные наполовину. Самоклеющая пленка того же цвета, что и пробка. Чтобы дети не забыли, не запутались, какой цвет им нужно собирать.
Задачи: развивать ловкость, координацию движений, сноровку и меткость.
Варианты использования: пробки рассыпаем на полу и перемешиваем. По команде: «Раз, два, три», дети собирают пробки, каждый своего цвета. Кто первый соберет, тот и молодец!
«Бильбоке»

Задачи: развивать глазомер, координацию мелких движений, тренировать предплечье и кисти рук
Материал: пластиковые бутылки, ленты. капсулы от шоколадных яиц, самоклеющая бумага, изолента
Варианты использования :к ручке пластмассовой бутылки привязана тесьма или лента, а другой её конец прикреплен к контейнеру от шоколадного яйца.

Дети подбрасывают контейнер вверх и бутылочкой ловят его. Если поймали — молодцы!
«Мягкие мячики»

Задачи: развивать глазомер детей, ловкость, воспитывать волевые качества, внимание, быстроту реакции, умения регулировать и координировать движения, формировать навыки самоконтроля.
Материал: носки, колготки бывшие в употреблении
Задачи: развивать мелкую моторику, координацию движений,зоркость,меткость
«Дорожки для профилактики плоскостопия»

Материал: плотная ткань, разнообразный материал для массажа стопы (камни, крышечки, пуговицы, использованные фломастеры, счетные палочки, крупы и многое другое)
Задачи: осуществлять профилактику плоскостопия; укреплять иммунитет,развивать внимание, мышление, сообразительность.
«Скакалка из крышек»

Материал: разноцветные крышки, две ручки от 5 литровых бутылок, шило, шнур
Задачи: обучать детей прыгать через скакалку, развивать прыгучесть, ловкость, внимание
Использование: для прыжков, а также это пособие может служить как для метания в цель, если скакалку соединить в круг
«Волшебные колечки»

Задачи: учить выполнять ОРУ с предметом, развивать ловкость, координацию движений, использовать в ОВД, подвижных играх
Материал: капсулы от шоколадного яйца, шнур, шило
«Султанчики, ленточки»

Материал: разноцветные ленты, пластиковые мешки, колечки, резиночки
Задачи: учить выполнять ОРУ с предметами, развивать внимание, ловкость
Варианты использования: праздники, танцы, подвижные игры или просто для хорошего настроения
«Березовые поленца»

Материал: труба от линолиума, краска
Задачи: учить детей перешагивать, перепрыгивать, пробегать через предметы
«Моталочки»

Материал: мягкие игрушки, тесьма и палочка
Задачи: развивать мелкую моторику пальцев рук и ловкость.

«Массажеры»

Наверное каждый задумывался над тем, чтобы хорошо выглядеть… Но красивая одежда — это ещё не всё! Сегодня я хочу рассказать вам как можно в домашних условиях сделать простые гантели, которые помогут вам как раз без этой самой красивой одежды выглядеть хорошо (ну например летом на пляже)…

Итак, начнём…

Для гантелей нам понадобятся:
— 2 пластмассовые бутылки номиналом 2 л.;
— вода;
— ножницы или ножовка;
— труба или арматура;
— скотч;
— песок

Сперва мы должны подготовить бутылки: для этого нужно обрезать их так, как показано на фотографии…

После этого соединяем с помощью скотча две части бутылки так, как показано на фотографии… Ту же операцию проводим со второй бутылкой…

Теперь и нас есть все основные части для нашей гантели: а именно — скреплённые бутылки и труба… Остаётся дело за малым: нужно наполнить наши «бутылки» песком и налить туда воды (чтобы вес был больше).

Кстати, если труба не помещается в горлышко «бутылки», вы можете отрезать ту часть в «бутылке», где находится крышка так, как показано на фотографии…

после того, как «бутылки» наполнены песком и этот песок смоченный водой, вы вставляете в «бутылки» трубу или арматуру и закрепляете её…

Вот и всё!!! Наша гантеля готова, теперь вы можете пользоваться её… Ну это достаточно примитивная гантеля, в следующий раз я расскажу, как можно сделать качественную гантелю с помощью цемента…

Гантели из пластиковых бутылок своими руками сделать просто!

Как сделать своими руками гантели из пластиковых бутылок

Нижнюю же часть отрезают таким образом, чтобы был запас для склеивания.

Гантели своими руками для детского сада

Как сделать спортивный инвентарь для детского сада своими руками

Спорт – это жизнь. Без него в современном мире никак. Прививать любовь к спорту, спортивным играм и соревнованиям нужно еще с самого детства. Детский сад – это идеальное место для того, чтобы начать приучать новое поколение к спорту. Там есть все: много детей, с которыми будет интересно играть, хорошая территория, огражденная от всего остального, и много времени. Единственное что, так это порой не хватает инвентаря. Но это не беда, ведь можно сделать спортивный инвентарь для детского сада своими руками.

Что за оборудование

Все, что помогает деткам вести подвижный образ жизни – это спортивный инвентарь. Для детского сада своими руками можно сделать множество разнообразных вещей. Нужно всего лишь немного времени и некоторые материалы, которое валяются под рукой. Делая спортивный инвентарь для детского сада своими руками, можно применить свою фантазию.

Делаем гантели

Этот инвентарь можно использовать как угодно. А самое главное – его очень просто сделать. Чтобы изготовить гантели, понадобится всего парочка пластиковых бутылок, круглый кусочек дерева, скотч и какой-то наполнитель (горох, песок или мелкий щебень).

У бутылок отрезаем горлышко и донышко. Чем эти детали будут больше, тем тяжелее станет гантель. Отрезанные части склеиваются друг с другом с помощью скотча. Потом в каждую половинку засыпается наполнитель и закручивается крышкой. После этого с каждой стороны половинки от гантели присоединяются к деревянной ручке опять-таки с помощью скотча. Сделать это можно за пару минут. Главное, чтобы были материалы. С такими гантелями можно проводить зарядку каждый день.

Спортивный инвентарь и оборудование своими руками: мешочки для метания

Мешочки для метания — важный элмент подвижных игр и некоторых заданий. Делаются они из обычной ткани (желательно брать более плотную) и песка. С самого начала нужно сделать выкройку из ткани. Размер мешочка ни на что не влияет. После этого осталось только сшить стороны и засыпать внутрь песочек. Расставив обручи в разных местах площадки, можно играть в игру: кто попадет мешочком во все обручи, тот победил. Также мешочки используются для улучшения осанки. Во время занятий их кладут на голову. У кого они сползают, тот держит спину неровно. Этот спортивный инвентарь для детского сада своими руками очень просто сделать, а игр с его помощью можно придумать великое множество.

Как сделать флажки

Спортивный инвентарь своими руками для детского сада в виде сигнальных флажков пригодится, чтобы провести какие-либо соревнования. Сделать их так же просто, как и все остальное. Для их создания подойдет яркий кусок ткани и небольшие деревянные палочки (можно заменить шпажками для еды). Они будут прямоугольной формы. Достаточно вырезать кусок ткани и подшить вручную с трех сторон. С последнего конца нужно сделать петлю по всей длине для палочки. После этого вставляются палочки. Флажки готовы! Их расставляют по бокам беговой дорожки для обозначения пути или поворота. Они очень функциональные, поэтому пригодятся везде.

Спортивное оборудование для детского сада своими руками: бильбоке

Такую очень популярную игрушку среди детей, оказывается, легко сделать и самому. Для этого понадобятся пластиковые бутылки, нитки для вязания и еще одна крышечка. Чтобы сделать этот спортивный инвентарь своими руками для детского сада, нужно для начала разрезать пластиковую тару напополам. Затем нужно отрезать нитку для вязания сантиметров на тридцать. Один ее конец закрепляется на горлышке бутылки (просто откручивается крышка и потом завинчивается обратно), а другой прикрепляется ко второй крышке (для этого надо сделать в ней отверстие). Бильбоке готово.

Туннель из ткани

Достаточно распространенный спортивный инвентарь. И его тоже очень легко сделать. Для его создания понадобится пластиковый обруч и кусок ткани. Рассчитать нужно так, чтобы диаметр кольца подходил к диаметру входа в туннель. Сначала сшиваются концы полотна – так получается просто плоский коридор. Затем вшивается пластиковый обруч. Теперь это больше походит на волшебный туннель из какой-то сказки. Вход можно украсить новогодним дождиком или разноцветными ленточками. Дети становятся в колонну и по одному проходят сквозь отверстие. Как правило, это вызывает кучу положительных эмоций. Такое развлечение помогает детям научиться координировать свои движения и не бояться замкнутого пространства.

Попади в тучку

Очень простой, но интересный «аттракцион». Чтобы его сделать, много не надо: достаточно иметь ватман и ножницы. Из бумаги вырезается большая тучка. В ней проделывается большое и аккуратное отверстие. Такую тучку подвешивают к потолку на леске или облокачивают на что-то твердое. Задача в том, чтобы дети попали мешочками для кидания или мячиками для большого тенниса в отверстие. Это очень интересный конкурс, помогающий развивать у детей ловкость и меткость.

Гантели своими руками для детского сада

Нетрадиционное оборудование для физкультуры в детском саду своими руками: советы и рекомендации

Привить навыки здорового образа жизни, создать мотивацию для занятий спортом, зарядкой и гимнастикой – это одни из приоритетных задач по укреплению здоровья малыша. Далеко не последнюю роль в этом вопросе играет правильно организованная предметно-пространственная среда. Она должна быть интересной, развивающей и располагающей к физической активности. Для этого достаточно часто воспитатель делает оборудование для детского сада своими руками. Подобное оснащение способствует проведению новых интересных и увлекательных игр на занятиях. Это позволит малышам «отдохнуть» от постоянно повторяющихся упражнений, а педагогу – реализовать новые идеи и задачи обучения с минимальной затратой денежных средств.

Что необходимо для нового оборудования?

Разнообразный бросовый материал, например, пакеты, ленточки, футляры из-под киндер-сюрпризов и многое подобное. Разумеется, вам еще понадобится терпение. Ниже перечисленное оборудование и спортивные снаряды можно использовать как на занятиях физической культуры, так и в повседневной жизни. Изготовление подобного спортивного инвентаря не требует огромных денежных затрат. В основном в нем используется различный бросовый материал или то, что наверняка можно найти в каждом доме. Изготовление подобного оборудования происходит с минимальными затратами времени и энергии, тогда как результат – это очень яркий, привлекающий к себе внимание реквизит. Он способствует развитию мышц рук, ног, меткости, ловкости, координации, внимания.

Каким должно быть нестандартное оборудование?

Нестандартный спортивный инвентарь должен быть в первую очередь безопасным: не должно быть никаких острых деталей. Компактным, ведь его нужно будет хранить на небольшой площади, и вместе с тем максимально эффективным. Спортивное оборудование необходимо делать технологичным и простым в применении, универсальным и эстетичным.

Материал для этого спортивного снаряда – хлопчатобумажные или шерстяные нитки. Задачи: используется на занятиях физической культурой и при проведении подвижных игр.

Гантели Самодельные гантели для детей делаются из двух круглых пластиковых бутылок, деревянной палочки для их соединения между собой, цветного скотча или изоленты. Для наполнения можно использовать горох или песок. Задача инвентаря: развитие силы рук и воспитание любви к спорту. Можно сделать гантели в виде конфеток. Для этого необходимы пластиковые бутылки, наполнитель (песок, горох) и ленты для оформления снаряда. Задачи инвентаря: развитие силы рук и физических качеств малыша.

Мешки для метания

Материал для этого снаряда: плотная ткань и наполнитель – песок, горох или что-то другое. Задача инвентаря: развить силу рук ребенка. Используется для подвижных игр и метания, а также с целью развития мелкой моторики.

Для создания этого снаряда используется атласная ткань разных цветов, но обязательно яркого цвета. Для древка служат шпажки для шашлыков. Задачи спортивного инвентаря: развитие силы рук, внимания, концентрации. Использовать для подвижных игр.

Материал для изготовления инвентаря: пластиковые бутылки, которые наполовину обрезаны, самоклеящаяся пленка под цвет пробки — для того чтобы дети не запутались и не забыли, какой цвет им нужно собрать. Задача спортивного оборудования: тренировка ловкости, развитие координации, сноровки, меткости. Вариант игры: рассыпать пробки по полу и перемешать. По команде воспитателя «Раз, два, три» малышам нужно собрать пробки – каждый своего цвета. Победил тот, кто первым их соберет.

СПОРТИВНЫЙ ИНВЕНТАРЬ СВОИМИ РУКАМИ.

Транскрипт

1 МАСТЕР КЛАСС НА ТЕМУ: СПОРТИВНЫЙ ИНВЕНТАРЬ СВОИМИ РУКАМИ. Спорт это жизнь. Без него в современном мире никак. Прививать любовь к спорту, спортивным играм и соревнованиям нужно еще с самого детства. Не только детский сад это идеальное место для того, чтобы начать приучать новое поколение к спорту, но и семья, ведь личный пример родителей всегда воодушевляет ребенка на подвиги. Но если в детском саду есть все ресурсы: много детей, хорошая территория, огражденная от всего остального, много времени и большое разнообразие игрушек и спортивного инвентаря. Дома не все могут позволить организовать обширную игротеку и обходятся основными развивашками. Но это не беда, ведь можно сделать спортивный инвентарь своими руками. Какое оборудование будет полезно иметь дома? Все, что помогает деткам вести подвижный образ жизни гантели, скакалки, обручи, набивные мешочки, флажки, боулинг, тоннель, мешки для прыжков, массажные дорожки и многое другое. Своими руками можно сделать множество разнообразных вещей, причём некоторые будут полезны уже с первых дней жизни крохи. Нужно всего лишь немного времени и некоторые материалы, которое валяются под рукой. Делая спортивный инвентарь своими руками, можно применить свою фантазию. Делаем гантели. Этот инвентарь можно использовать для укрепления мускулатуры рук. А самое главное его очень просто сделать. Чтобы изготовить гантели, понадобится всего парочка пластиковых бутылок, круглый кусочек дерева, скотч и какой-то наполнитель (горох, песок или мелкий щебень). У бутылок отрезаем горлышко и донышко. Чем эти детали будут больше, тем тяжелее станет гантель. Отрезанные части склеиваются друг с другом с помощью скотча. Потом в каждую половинку засыпается наполнитель и закручивается крышкой. После этого с каждой стороны половинки от гантели присоединяются к деревянной ручке опять-таки с помощью скотча. Сделать это можно за пару минут. Главное, чтобы были материалы. С такими гантелями можно проводить зарядку каждый день.

2 Мешочки для метания. Мешочки для метания — важный элмент подвижных игр и заданий на метение и равновесие. Делаются они из обычной ткани (желательно брать более плотную) и песка (соли). С самого начала нужно сделать выкройку из ткани. Размер мешочка ни на что не влияет. После этого осталось только сшить стороны и засыпать внутрь песочек. Расставив обручи в разных местах площадки, можно играть в игру: кто попадет мешочком во все обручи, тот победил. Также мешочки используются для улучшения осанки. Во время занятий их кладут на голову. У кого они сползают, тот держит спину неровно. Этот спортивный инвентарь очень просто сделать, а игр с его помощью можно придумать великое множество. Как сделать флажки. Спортивный инвентарь в виде сигнальных флажков пригодится, чтобы провести какие-либо соревнования. Сделать их так же просто, как и все остальное. Для их создания подойдет яркий кусок ткани и небольшие деревянные палочки (можно заменить шпажками для еды). Они будут прямоугольной формы. Достаточно вырезать кусок ткани и подшить вручную с трех сторон. С последнего конца нужно сделать петлю по всей длине для палочки. После этого вставляются палочки. Флажки готовы! Их расставляют по бокам беговой дорожки для обозначения пути или поворота, передают при играх в эстафеты и выполняют общеразвивающие упражнения. Они очень функциональные, поэтому пригодятся везде. Бильбоке. Такую очень популярную игрушку среди детей, оказывается, легко сделать и самому. Для этого понадобятся пластиковые бутылки, нитки для вязания и еще одна крышечка. Чтобы сделать этот спортивный инвентарь своими руками, нужно для начала разрезать пластиковую тару напополам. Затем нужно отрезать нитку для вязания сантиметров на тридцать. Один ее конец закрепляется на горлышке бутылки (просто откручивается крышка и потом завинчивается обратно), а другой прикрепляется ко второй крышке (для этого надо сделать в ней отверстие). Бильбоке готово. Туннель. Достаточно распространенный спортивный инвентарь. И его тоже очень легко сделать. Для его создания понадобится пластиковый обруч и кусок ткани. Рассчитать нужно так, чтобы диаметр кольца подходил к диаметру входа в туннель. Сначала сшиваются концы полотна так получается просто плоский коридор. Затем вшивается пластиковый обруч. Теперь это больше походит на волшебный туннель из какой-то сказки. Вход можно

3 украсить новогодним дождиком или разноцветными ленточками. Дети становятся в колонну и по одному проходят сквозь отверстие. Как правило, это вызывает кучу положительных эмоций. Такое развлечение помогает детям научиться координировать свои движения рук и ног при ползании и не бояться замкнутого пространства. Попади в тучку. Очень простой, но интересный «аттракцион». Чтобы его сделать, много не надо: достаточно иметь ватман и ножницы. Из бумаги вырезается большая тучка. В ней проделывается большое и аккуратное отверстие. Такую тучку подвешивают к потолку на леске или облокачивают на что-то твердое. Задача в том, чтобы дети попали мешочками для кидания или мячиками для большого тенниса в отверстие. Это очень интересный конкурс, помогающий развивать у детей ловкость и меткость. Массажные коврики. Инвентарь, полезный с рождения ребёнка. Применяется для формирования свода стопы, профилактики плоскостопия и развития тактильных ощущений. Потребуются кусочки ткани, полотенца или что-либо, для основы-коврика. А также пришивной и набивной материал: отлично подходит горох, гречка, пуговицы, камушки, канат небольшого диаметра, куски искусственного меха, контейнеры от шоколадных яиц и др. Ограничением может стать лишь ваша фантазия. Задача создать коврик путем пришивания или набивания выше перечисленного в контрастном, по ощущениям, порядке: мягкое-жёсткое, колючее-гладкое. Придумайте историю и отправляйтесь в путь по волшебной дорожке!

4 Мешки для прыжков. Очень позитивный инвентарь, не требующий усилий на создание у умеющих шить мам. Выберите кусок ткани на 4/3 роста, предпологаемого, спортсмена и сшейте его по полам. Уже можно прыгать! Боулинг. Скорее всего у вас дома имеется какой-либо мяч, а вот игру боулинг, возможно, вы не приобретали. Немного предприимчивости и она у вас будет. Возьмите пустые пластиковые бутылки, причем не важно какого размера, и украсьте их рисунком акриловой краской, сшейте чехол или наберите воды и добавьте пищевой краситель. Готово. Согласна, что подобные самоделки уступают товарным видом и всегда хочется приобретать лучшее для своего ребенка. Но подобный инвентарь хорош для дачных развлечений, игр на природе, массовых праздниках, когда не надо переживать за сохранность своего имущества. Так же он отлично подойдет для знакомства, когда вы, например, сомневаетесь будет ли востребована эта вещь, после покупки сделайте и проверьте. А если в творчестве примет участие вся семья, то такой инвентарь точно станет самым любимым и полезным. Творите и наслаждайтесь своими результатами. Мастер класс подготовила инструктор по физ. Культуре Рыбальченко Н.С.

Нетрадиционное физкультурное оборудование в детском саду

Одной из приоритетных задач формирования здорового образа жизни у детей дошкольного возраста является создание мотивации, обучение и привитие навыков здорового образа жизни у детей дошкольного возраста.

Важным направлением в формировании у детей основ здорового образа жизни является правильно организованная предметно-пространственная среда, прежде всего это двигательная предметно-развивающая среда. Она должна носить развивающий характер, быть разнообразной, динамичной, трансформируемой, полифункциональной.

Для этого в нашем детском саду №63, мы используем физкультурное нестандартное оборудование, изготовленное своими руками, ведь новое спортивное оборудование — это всегда дополнительный стимул активации физкультурно-оздоровительной работы.

Задача укрепления здоровья, одна из приоритетных направлений в работе детского сада. Устойчивость организма к неблагоприятным факторам среды зависит не только от индивидуальных особенностей организма ребенка, но и так же и от своевременного и правильного проведения специальных оздоровительных мер.

При проектировании предметно-пространственной среды, способствующей формированию здорового образа жизни детей — дошкольников, следует исходить из необходимости учета следующих факторов:

1) индивидуальных социально-психологических особенностей ребенка;

2) особенностей его эмоционально-личностного развития;

3) индивидуальных интересов, склонностей, предпочтений и потребностей.

Ежегодно работа нашего дошкольного учреждения начинается с диагностики физического развития и двигательной активности детей, в результате которой ведется физкультурно — оздоровительная работа, нацеленная на улучшение здоровья детей (мероприятия по закаливанию, физкультурные занятия, спортивные досуги, работа с родителями по пропаганде здорового образа жизни).

На эффективность проведения занятий влияет качественная и глубоко продуманная предварительная работа по подготовке всех необходимых пособий и инвентаря, которые помогут проводить комплекс живо, эмоционально, интересно. Моя задача — насыщение пространства физкультурного зала недорогим, нестандартным, многофункциональным оборудованием и инвентарем, отвечающим гигиеническим, анатомофизиологическим, психическим, эстетическим, эргономическим и другим требованиям, которая соответствует всем санитарно-гигиеническим требованиям и нормам.

Я меня разработаны конспекты занятий и развлечений с использованием изготовленного мной нестандартного физкультурного оборудования, которые успешно применяются на практике. Под моим руководством в каждой возрастной группе создан физкультурный уголок или «Уголок здоровья», где в доступном для детей месте находятся пособия для развития двигательной активности. Это и фабричное спортивное оборудование, и нестандартное, изготовленное педагогами и родителями (тоннели, пеньки, гантели, разноцветные плоскостные круги,кольцебросы, снегоступы, цветные дорожки, тканевые султанчики, классики, поролоновые бревнышки и т. д).

В дошкольном учреждении существует отдельный спортивный зал, расчерченная спортивная площадка на улице, беговая дорожка. Это все способствует решению следующих задач:

«Здоровье свыше нам дано,
Учись, малыш, беречь его»

Установленное в спортивном зале красочное многофункциональное оборудование, вызывает не только большой восторг у детей, но и позволяет расширить возможности для выполнения многообразных движений, упражнений.

Мы добиваемся посредством нестандартного оборудования, внося элементы необычности, эти самым вызывая интерес, желание поиграть с новыми для них атрибутами. Дети с большим удовольствием лазают, бегают, прыгают, выполняют всевозможные упражнения, играют в подвижные игры. Поэтому крайне необходимо удовлетворить потребность ребенка в движении. Оно служит важным условием формирования всех систем и функций организма, одним из способов познания мира, ориентировки в нем, а так же средством всестороннего развития дошкольника.

Мы считаем, что движение — основа здоровья, поэтому ставим перед собой следующие задачи:

создать развивающую среду, внедряя нестандартное оборудование;
помочь накопить опыт знаний для укрепления его физического и психического здоровья;
стимулировать к включению в процесс двигательной активности, побуждать его к самопознанию, создавать условия для внутренней активности личности;
направлять совместную работу всего педагогического коллектива и родителей на развитие и закаливание организма;
формировать навыки саморегуляции поведения дошкольника, направленные на осознанное сохранение и укрепление своего здоровья, и это позволяет быть физически, душевно и социально более благополучными при переходе от искусственно структурированной окружающей обстановки ДОУ к ситуациям реального мира, повседневной жизни.

Как показала практика, одна только развивающая среда уже позволяет повысить двигательную активность, подтолкнуть дошкольника к движению, совершаемому по собственной воле, желанию, без принуждения. Поэтому одной из первых задач в работе по физическому развитию, было оформление зала, чтобы придать ему яркий, необычный вид и сделать все возможное, чтобы он не напоминал казенное помещение со шведской стенкой, мячами и полками.

Нестандартное оборудование — это всегда дополнительный стимул активизации физкультурно-оздоровительной работы. Разработанные в нашем детском саду пособия и нестандартное оборудование — несложные и недорогие. Использование этих пособий и оборудования увеличивает кол-во упражнений для разных групп мышц, а также позволяет применять дифференцированный метод работы с ребятами, имеющими различную патологию.

ОПЫТ РАБОТЫ С НЕСТАНДАРТНЫМ ОБОРУДОВАНИЕМ В ДОУ№:63

ПЕРЕЧЕНЬ НЕСТАНДАРТНОГО ОБОРУДОВАНИЯ:

Описание: бросовый материал из клеенок, картонной трубы с отверстиями и крючками для изменения высоты.

Подниму я ногу ловко, и в окошко проскочу

Описание: на обруч набита ткань, другой конец — свободный

Цель использования: развивает координацию движений, ловкость, смелость, умение лазать на четвереньках, опираясь на ладони и колени в замкнутом пространстве ориентироваться в нем.

Ты не бойся темноты, по тоннели проползи

Описание: картонной трубы с отверстиями

Цель использования: развивают гибкость, координацию, упражняют в подлезании, перелезании, ходьбе, прыжках, ориентировке в пространстве.

Стойки многофункциональны. С дошкольниками старшего возраста проводятся национальные спортивные игры «Ловкий маленький джигит», «Джигитовка»

Эстафета на осетинскую тематику: «Тоннель в горах»

Описание: натуральные срезы разной высоты

Цель использования: закрепление ОВД: прыжки, ходьба, бег

С пенька, на пенек, вот и весь урок
Между елок пробегу и в лесочек попаду

Башни с орлами

Цель использования: поднимает интерес к соревнованию. Умению быть ловким, быстрым.

Эстафеты «Папаха Ацамаза», «Джигитовка» и т.д.

Башни стоят, величаво глядят

Описание: от стенки до стенки натянуты 2 лески, на них продеты по 10 разноцветных шаров, которые можно передвигать. Длина лесок по 6 метров.

Цель использования: профилактика при нарушении осанки, развитие ОВД

Передвигаются шары при помощи гимнастической палки или обруча.

До шара дотянись, и с ним вместе пройдись

Описание: бутылки прорезаны так, чтобы входила стопа, края обклеены цветной изолентой.

Цель использования: развивает координацию движений, физические качества

В играх-эстафетах, например «По горной лыжной тропе»

Описание: пластмассовые белые бутылочки, украшенные узкой цветной лентой, наполненные водой по 150-200гр

Цель использования: развитие ОВД, физических качеств: силы, ловкости, развивает координацию движений.

Цель использования: развитие ОВД: пряжки, метании

Гантели в руки мы возьмем, и упражнение
Кто по снегу быстро мчится, провалится, не боится

Описание: два куска мешковины 1м на 1м

В играх — эстафетах, играх-забавах в зимний период

Все лето мы стояли, зимы ожидали, дождались поры, помчались с горы

Описание: под потолком, на леске подвешиваются 2 обруча, высота обручей регулируется

Цель использования: развитие ОВД: бросание и ловле мяча, мешочков через обруч.

У нас мячик не простой, он летит в обруч — стрелой

11. Классики

Описание: изготовлены из дерматина

Цель использования: развитие ОВД

В индивидуальной работе, играх, эстафетах

Классы очень я люблю и как белочка скачу

Описание: поролоновое бревно, обтянутое дерматином

Цель использования: развитие в координации движений, релаксационной направленности

Вот лежит бревно — оно нас дожидается давно

13. Поролоновые бруски

Цель использования: развитие ОВД

В индивидуальной работе, играх эстафетах

14. Тканевые султанчики

15. Цветные дорожки

Список литературы

1. Адашкявичене Э. И. Спортивные игры и упражнения в детском саду. М.: Просвещение, 1992.

2. Боген М.М. Физическое совершенство как основное понятие теории физической культуры // Теория и практика физической культуры 1997. — 5. — С. 18-21.

3 .Бондаревский Е.Я. Возрастные особенности развития функций равновесия у детей дошкольного возраста. М., Просвещение 1988 г.

4. Буцинская П. П. Планирование основных движений на физкультурных занятиях // Педагогическая практика студентов по курсу Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста. М.: Просвещение, 1984.

5. Бондаревский Е.Я., Кадетова А.В. О дошкольных программах по физической культуре // Физическая культура в школе. — 1987.

6. Волков В.М. К проблеме предпосылок развития двигательных способностей // Теория и практика физической культуры. — 1993.

7. Вавилова Е. Н. Развивайте у дошкольников силу, ловкость, выносливость. М.: Просвещение, 1981.

8. Голомазов С.В, Точность движений. — М.: ГЦОЛИФК, 1979. — 43 с.

9. Зациорский В.М., Сергиенко Л.П- Влияние наследственности и среды на развитие двигательных качеств человека // Теория и практика физической культуры. 1975, -6. — С. 22-29.

10. Коренберг В. Б, Проблемы физических и двигательных качеств// Теория и практика физической культуры. — 1996. — 7. — С. 2

11. Костюков В.В. Научно-технологическая концепция использования спортивных игр при организации физической деятельности людей разного возраста // Теория и практика физической культуры, — 1994. — 11, — С. 23 —

12. Куликов Л.М. Управление спортивной тренировкой: системность, адаптация, здоровье. — М. — ФОН. — 1995. — 395 с.

13. Курганский А.В. О возникновении и координации ритмических движений // Теория и практика физической культуры, 1996. 11. С. 44-49-

15. Рунова М.А. Двигательная активность ребенка в детском саду. М.2006

16. Развитие двигательных качеств дошкольников / Под ред. З.И. Кузнецовой. — М.: Просвещение, 1987. — С.153-177

17. Кожухова Н.Н., Рыжкова Л.А., Самодурова М.М. Воспитатель по физической культуре в ДОУ. М. 2006

18. Яковлева Л.В., Юдина Р.А. Физическое развитие и здоровье детей 3-7 лет. М., 2003

19. Глазырина Л. Д., Овсянкин В.А., Методика физического воспитания детей дошкольного возраста. М., 2005

20. Пензулаева Л.И. Оздоровительная гимнастика Для детей дошкольного возраста. М., 2006

21. Глазырина Л.Д. Физическое культура дошкольникам // Программа и программные требования. М.: 2005.

Десять самодельных гантелей

by admin · Published 13.04.2016 · Updated 13.04.2016

Здравствуйте. Сегодня мы рассмотрим десять самодельных гантелей. Все они сделаны руками самих спортсменов, ну или любителей позаниматься спортом, а это значит, что и вы сможете сделать их своими руками. На первом фото представлены гантели из пластиковых бутылок . Они заполнены бетонным или штукатурным раствором, в качестве грифа использована труба. Вы можете использовать абсолютно любые пластиковые бутылки. Ну а что касается раствора, то помните, что цементный раствор существенно тяжелее гипсового.

Эти гантели больше подходят для девчат, они легкие, как раз то, что надо для занятия фитнесом. Принцип их создания точно такой, как и гантелей из пластиковых бутылок. Надо заполнить емкости раствором, каким именно решать только вам, а потом поместить в них трубу, посередине.

Форма этих бетонных гантелей довольно нестандартна. Напомним вам, что мы относительно недавно говорили о создании гантелей из бетона . Так вот, эти были сделаны точно также, с той лишь разницей, что в их случае в качестве формы была использована прямоугольная емкость. Ну а вообще это брутальные гантели.

Такие спортивные снаряды подойдут и для девушек и для детей. Заполнить их можно чем угодно, начиная с песка и заканчивая рисом. Каждая из этих гантелей состоит из четырех основных частей. Донные части соединены с горловыми частями бутылок, которые между собой соединены с помощью трубки, можно использовать и что-нибудь другое.

Вот еще один вариант гантелей из бетона. Емкость заполняется раствором, после чего в нее вставляется трубка. В принципе все просто. В качестве емкости можно использовать пластиковое ведерко из под варенья или майонеза или что-то другое.

Деревянные гантели это оригинально. Правда, что касается их эффективности и долговечности, то тут можно поставить знак вопроса. Сделать такие, конечно, можно, но вот стоит ли возиться. Древесина сама по себе не отличается высокими прочностными показателями, к тому же она гниет. Ну и кроме того придется повозиться чтобы сделать нечто подобное.

Тут консервные металлические банки. Эстетичные небольшие гантели. Для подростка в самый раз. Банки закрыты крышками. Что касается того чем они наполнены, то мы об этом можем только гадать.

Еще один оригинальный вариант гантелей. Как вы можете видеть, этот снаряд собран из СD-дисков. Диски зажаты болтами, накрученными с обеих сторон. В качестве грифа использована резьбовая шпилька.

А это детские гантельки, которые также как и все остальные, представленные здесь, можно сделать своими руками. Тут куча вариантов. Можно взять пластиковые баранки и кусок пластиковой трубы и связать для всего этого чехлы. Чехлы можно сделать из старой кофты.

Ну и конечно, в завершении мы не могли не показать гантели из кирпичей нашего производства . Весьма неплохой и очень простой в изготовлении спортивный снаряд. Эксплуатируется уже более месяца или двух, пока никаких нарекания нет. Единственное добавим, что ручку мы сразу обмотали изолентой. Весит данный снаряд в районе 20-ти килограмм.

Мы показали вам десять гантелей, сделанных в домашних условиях. Если у вас нет средств на покупку дорогих спортивных снарядов, но есть желание заниматься спортом, сделайте что-то подобное, тут как говориться «было бы желание». Удачи!

Детские гантели из пластиковых бутылок. Сделать самодельные гири

Здравствуйте. Сегодня мы рассмотрим десять самодельных гантелей. Все они сделаны руками самих спортсменов, ну или любителей позаниматься спортом, а это значит, что и вы сможете сделать их своими руками. На первом фото представлены . Они заполнены бетонным или штукатурным раствором, в качестве грифа использована труба. Вы можете использовать абсолютно любые пластиковые бутылки. Ну а что касается раствора, то помните, что цементный раствор существенно тяжелее гипсового.

Форма этих бетонных гантелей довольно нестандартна. Напомним вам, что мы относительно недавно говорили о . Так вот, эти были сделаны точно также, с той лишь разницей, что в их случае в качестве формы была использована прямоугольная емкость. Ну а вообще это брутальные гантели.

Ну и конечно, в завершении мы не могли не показать . Весьма неплохой и очень простой в изготовлении спортивный снаряд. Эксплуатируется уже более месяца или двух, пока никаких нарекания нет. Единственное добавим, что ручку мы сразу обмотали изолентой. Весит данный снаряд в районе 20-ти килограмм.

Как сделать гантели своими руками, чертежи, расчеты, описание конструкции.

Предлагаемый к рассмотрению спортивный снаряд состоит из следующих деталей:

Ручка (гриф)
замок
блины

Детали выполнены из металла путем токарной обработки. При изготовлении деталей необходимо строго соблюсти размеры чертежа и марку металла соответствующей плотности. При выполнении данных условий – каждому размеру будет соответствовать свой вес.

РУЧКА

Изготовим из нержавеющей стали (плотность – 0,00786 (г/мм³)). Ручка имеет с обеих сторон упоры для фиксации блинов. До упоров нарезана квадратная резьба. Профиль квадратной резьбы не подлежит стандартизации. Данный тип резьбы применяется в механизмах, где не должно произойти самопроизвольное отвинчивание под воздействием приложенных нагрузок.

ЗАМОК

Изготовим из нержавеющей стали (плотность – 0,00786 (г/мм³)). В замке нарезана внутренняя квадратная резьба.

БЛИНЫ

Изготовим из пластичного железа (плотность – 0,0071 (г/мм³)) четырех исполнений. Каждый размер соответствует своему весу. Металлические блины, после токарной обработки необходимо покрыть защитным покрытием, лучше всего гальваническим. Это придаст изделию антикоррозионную стойкость и хороший товарный вид.

Первое исполнение

Второе исполнение

Третье исполнение

Четвертое исполнение

Толщины и посадочные диаметры всех деталей одинаковы, меняются только внешний диаметр и диаметр выборки металла.
Изготовить гантели своими руками по чертежам несложно, если вы сами токарь или имеете таких знакомых.

Рассмотрим таблицу распределения весов используемых деталей (кг):

Ручка – 2,0
замок – 0,5 + 0,5 = 1,0
блин (первое исполнение) – 1,0 + 1,0 = 2,0
блин (второе исполнение) – 1,5 + 1,5 = 3,0
блин (третье исполнение) – 2,0 + 2,0 = 4,0
блин (четвертое исполнение) – 2,5 + 2,5 = 5,0

При таком распределении, можно собрать различные весовые комбинации.
Как сделать гантели своими руками, мы уже знаем, теперь остановимся на весовых комбинациях.

Здравствуйте уважаемые друзья! Я немного отвлекусь от швейной темы и поговорю с Вами о другом. Моя голова настроена таким образом, что многое из того, что попадается мне под руку, может находить применение совершенно в неожиданных направлениях. Поэтому, я хочу рассказать о том, как сделать гантели своими руками.

Не удивляйтесь. Не , не , а именно гантели. Когда у меня нет возможности приготовить домашний йогурт, я приобретаю его в магазине. И вот, на днях, я как раз купила пару бутылочек чудо – йогурта.

Когда он был благополучно выпит, то я посмотрела на пустые бутылочки и подумала о том, что очень уж они милые и точно сгодятся для чего – нибудь еще. И как ни странно, мысли появились совсем не о шитье. Они по форме напомнили мне мои любимые гантельки, с помощью которых я делаю упражнения для рук.

И хотя у меня уже имеется пара, но я решила поэкспериментировать и превратить бутылочки от йогурта в спортивный инвентарь. Такие гантели для рук прекрасно подойдут женщинам и подросткам.

В качестве наполнителя я использовала обычный песок из местной песочницы. Если он будет немного влажным, то вес бутылочек будет больше. В последствие его можно просто немного поливать водой.

Крышки держат песок надежно и не дают высыпаться. Одним словом, я сделала гантели своими руками в домашних условиях и немного в уличных.)

Прогиб в средней части бутылок очень удобен для того, чтобы их держать в руках. Даже обычные сгибания рук с такими гантелями дадут свой положительный результат. Я думаю, что мамочки, которые часто покупают йогурт для своих малышей и постоянно проводят время около песочниц, могут сделать самостоятельно для себя такие чудные гантели легко и просто. Никаких затрат, а пользы огромное количество.)

Мои гантели весят около 1.5 кг. Бутылочки с песком получились немного легче, но песок в них был частично сухой. Если взять бутылки большего размера, соответственно и вес будет больше. Это зависит от той нагрузки, которая Вам нужна.

Вот такая неожиданная идея пришла мне в голову, которую я сразу осуществила и поделилась с Вами. Наш внешний вид имеет непосредственное отношение и к нашему настроению, и к нашему здоровью. Летом мы часто носим открытые вещи, поэтому состояние наших рук имеет даже эстетические значение.

Возможно, кто — то из Вас постоянно работает над тем, чтобы . Но постоянные тренировки в зале не всем доступны в силу разных обстоятельств. А такие гантели каждый сможет сделать самостоятельно без всяких проблем и выполнять упражнения для рук дома в любое время.

Если Вы хотите всегда быть в хорошей форме, но при этом не желаете сильно ограничивать себя в питании и сидеть на изнуряющих диетах, предлагаю Вашему вниманию отличный вариант – . Максимум витаминов и пользы!

Желаю всем отличного настроения, прекрасного здоровья и превосходной физической формы!

Надеюсь, что идея Вам понравилась. Поделитесь ею с друзьями!

Подписывайтесь на новости, чтобы узнавать еще больше интересного!

Узнайте еще больше интересного:

Вегетарианский салат с пророщенным машем

В период, когда на нашем столе много свежих овощей, хочется по максимуму наполнить себя витаминами. Вегетарианский салат с пророщенным машем прекрасно выполняет эту задачу. …

Французский пирог киш с помидорами и сыром

Во многих кухнях мира есть блюда, по одному названию которых все понимают о чём идёт речь: итальянская пицца, болгарская мусака, испанская паэлья… Во французской…

В данном выпуске мы расскажем вам о том, как сделать штангу, гантели и блины в домашних условиях своими руками.

Для начала, скажем, что самодельные тренажеры внешне очень схоже с заводскими серийными моделями. Для начала нам понадобиться штанга (или аналог штанги). Делать штангу начнем с грифа. Тут все зависит от того, какой вес вы собираетесь поднимать, от того и различные требования к грифу. Думаю вы уже догадались, что чем больше вы собираетесь поднимать вес, тем больше должна быть прочность у грифа, однако прочность должна быть хорошая даже если вы будете поднимать и 50 килограммовую штангу, т.е. относительно не большие веса.

Гриф для штанги можно выполнить:

Из многогранного сечения или цельнометаллического прута. Чаще всего такие пруты продаются на строительных рынках или в магазинах металлопроката. Диаметр прута должен быть около 25-35 мм, и длина примерно 2 метра. На каждом отрезке в 30 см от каждого конца можно прикрутить шайбу или кусок трубы длиной 15-20 мм, внутренний диаметр должен быть немного больше чем у прута. Шайбу или трубу обязательно нужно прикрепить сваркой или соединить заклепкой с прутом. Это все необходимо для того чтобы зафиксировать отягощения в последующем.

Также можно изготовить из трубы диаметром 30-40 мм, а толщина стенки должна быть не менее 5 мм. Данная штанга не подойдет для тяжелых весов. С каждой стороны трубы можно плотно забить внутрь круглый стержень нужного диаметра, а затем закрепить его заклепками, после чего можно будет навешивать диски.

Гриф можно изготовить даже из деревянных материалов , но конечно он будет слишком толстый и недостаточно прочный (хотя для маленьких весов подойдет). Чтобы изготовить гриф из дерева нужно брать твердые породы деревьев, например можно взять березу.

Диаметр такого грифа должен быть около 40мм. Такая штанга выдержит не более 50 кг.

Изготовление в домашних условиях блинов для нашей штанги

Безусловно, лучше всего заказывать блины на заводе. Хоть это и дорого выйдет по деньгам. Но их можно также сделать самому из стали или бетона. Тут еще проще, чем с грифом: для начала нужно рассчитать размер и диаметр посадочного отверстия. Нужно также сделать окантовку нужных размеров из дерева или фанеры. После того как изготовили окантовку, нужно залить внутрь сам раствор (делаем раствор из цемента и песка), но и не забываем армировать диск сеткой из проволоки, вырезанной в форме круга. Один такой блин должен сохнуть около трёх суток. Желательно после высыхания на него вылить воду, и ещё дать ему посохнуть несколько дней, так он становится ещё крепче. Блины из бетона получаются намного меньше, чем из стали (или чугуна).

И в итого мы можем получить хороший спортивный инвентарь, причем не хуже чем заводской.

С уважением, администратор.

Вам понадобится

— ластиковые бутылки (из-под «Фанты»)
— жестяные банки (из-под сгущенного молока)
— два небольших куска металлической трубы
— цементный раствор, песок или вода

Инструкция

Существует несколько способов сделать . Сначала мы рассмотрим тот, который осуществить проще всего. Для этого вам понадобятся пустые пластиковые бутылки (идеально подойдут бутылки из-под Фанты, так как их будет удобно держать в руке), вода или песок, электронные весы, если вы хотите отрегулировать вес гантели.
Приступаем к исполнению:
1. Возьмите бутылки, тщательно помойте их, избавьтесь от этикеток.

2. Наполните бутылки песком (можно и водой, но вам придется часто менять содержимое).

С помощью следующего способа вы сможете сделать гантели, которые будут весить гораздо больше, чем гантели из бутылок. Приготовьте следующие материалы: парное количество жестяных банок (из-под сгущенного молока, или подобные), если большие гантели — можно взять банки из-под краски, которые разных размеров, кусок металлической трубы (около 20 см), цементный раствор.
Делаем гантели:
1. Возьмите две банки, промойте и подсушите их.

2. Берете одну банку, наполняете ее цементным раствором.

3. Вставляете один конец металлической трубы в раствор.

4. Держите пару минут, пока раствор не начнет густеть, и труба будет держаться сама в вертикальном положении.

5. Оставьте будущую гантель до полного застывания цемента.

6. Наполните раствором вторую банку.

7. Вставьте в нее свободный конец трубы, которую залили в первую банку.

8. Подержите некоторое время.

9. Закрепите трубу в нужном положении и оставьте до полного застывания.
На изготовление с помощью последнего способа у вас уйдет больше , но они будут очень крепкими и удобными.

Видео по теме

Источники:

как сделать гантели дома

Если вы решили заняться спортом, то сразу же возникает вопрос: где взять инвентарь, в частности штангу ? Конечно, ее можно просто купить в спортивном магазине. Но блины на штангу можно сделать и своими руками из подручных материалов. Мы предлагаем вам несколько вариантов изготовления блинов для .

Инструкция

Чтобы сделать штангу из бутылок подготовьте 8 пластиковых бутылок, широкий скотч, черенок от лопаты, 2 ведра песка, провод (лучше алюминиевый).

Приготовьте бутылки нужного вам объема (у выбранных бутылок объем должен быть одинаковым). Вымойте их и просушите.

Засыпьте в бутылки песок, щебень и мелкие камни, в зависимости от того, чем вы располагаете. При желании в бутылки можно налить воды, чтобы сделать их тяжелее. В этом случае закрывать бутылки нужно особо тщательно, чтобы песок не высох.

Составьте бутылки по 4 штуки в форме квадрата и обмотайте их по внешнему контуру широким скотчем по максимальной . Скотча не жалейте. Внутри получившихся связок получилось круглое отверстие, в которое нужно вставить гриф – черенок лопаты.

С помощью проволоки прикрепите получившиеся «блины » к черенку от лопаты с обеих сторон. Конструкция должна быть максимально прочной, это обеспечит безопасность во время упражнений. Получившаяся штанга удобна тем, что ее в любое время можно утяжелить новыми элементами или облегчить, просто высыпав часть песка.

Чтобы сделать штангу из приготовьте форму для блинов (подойдет основа, например, от бочки) 2 штуки, раствор цемента и песка, детали от арматуры, проволоку, квадратную доску со стороной 1 метр, 2 пробки от бутылки (или что-то цилиндрической формы, подходящее под диаметр, например, пузырек из стекла), гриф.

Приготовьте форму для заливки блина. Положите ее на доску. Строго в центр поместите пробку (пузырек).

Приготовьте раствор, влейте его в форму. Уплотните, с помощью вибрации. Дайте застыть.

Разрежьте форму, снимите ее с блина.

Приготовьте аналогичным методом второй блин.

Вставьте гриф в блины посредством специальных отверстий.

Полезный совет

Если лень делать форму, можно использовать круглые пластиковые коробки из-под торта.
Как вариант, вы можете использовать мешки, канистры, специально отлитые блоки из цемента и прикрепить их цепями на металлические трубы на манер коромысла. Теми же способами можно изготовить гантели.

Источники:

блины штанги своими руками

Если вы решили улучшить свою физическую форму и нарастить мышечную массу, вовсе нет необходимости покупать абонемент в тренажерный зал. Заниматься с отягощениями вы вполне можете и в домашних условиях. Кроме простейших отжиманий и подтягиваний на перекладине, вам понадобятся также гантели , которые каждому вполне по силам сделать из доступных материалов.

Вам понадобится

Токарный станок, металлические заготовки; пластиковые бутылки, песок, дробь; металлические прутья или арматура; деревянная доска, свинец

Инструкция

Если вы обладаете навыками работы на металлообрабатывающих станках и имеете к ним доступ, изготовьте гантели на токарном станке. Вес одной гантели без дисков должен составлять примерно 1,5 кг. Диаметр гантели — около 35 мм. Для фиксации дисков-разновесков нарежьте резьбу под гайку М20 (внутренний диаметр гайки – 20 мм). Резьба не должна доходить до основания рукояти на 20 мм. Выточенные из металла диски лучше крепить не одной, а двумя гайками. Вторая гайка будет выполнять функцию контргайки, иначе придется постоянно подкручивать крепеж.

Диски для изготовьте диаметром 70 мм и толщиной 25 мм. При этом вес диска будет составлять около 0,5 кг. Более точный вес гантели можно подобрать при помощи специальных шайб с внутренним диаметром 20 мм, которые продаются в магазинах.

При отсутствии необходимого специального оборудования и материалов изготовьте гантели из средств. Подберите подходящие по размеру и форме пластиковые бутылки и насыпьте в них различное содержимое. Это могут быть песок, цемент, гайки или болты, дробь и так далее. Такие импровизированные гантели хороши тем, что позволяют дозировать нагрузку в зависимости от степени тренированности.

Используйте для изготовления гантелей также трубы различного диаметра и длины. В отличие от , наполните их не сыпучими материалами, а залейте свинцом или бетоном. При желании нетрудно изготовить набор таких гантелей разного веса. В качестве основы для гантелей вполне можно использовать банки из-под пива или другую жестяную тару.

Еще один способ изготовить гантели – использовать металлические прутья или арматуру. Отрежьте равные по размеру куски прутьев (длиной 25-40 мм), совместите и обмотайте изоляционной лентой. Удобство работы с такими отягощениями состоит в том, что вы можете изменять количество прутьев в связке, управляя весом гантели .

Самодельные гантели вы можете также изготовить из свинца. Возьмите подходящую доску толщиной около 30 мм. При помощи стамески вырубите в доске трафарет в виде гантели и залейте его расплавленным свинцом. Для большей прочности в середину гантели до заливки установите стальной стержень, подложив под него пару болтов. Готовые гантели окрасьте или обмотайте изолентой.

Из чего сделать гриф

В первую очередь нужно определиться, из чего будет сделан сам гриф штанги. Это определенно должен быть очень прочный материал. Либо грифом будет служить какой-то предмет, либо деревянный. Кроме того, диаметр грифа не должен составлять менее 4 см, иначе захват будет болезненным.

С деревянным предметом определиться куда проще, и он не будет прибавлять столько дополнительного веса снаряду, как железный. Самым идеальным вариантом окажется старая швабра из вашей кладовки или грабли из сарая. Если их черенок кажется вам слишком длинным, не переживайте – это пространство в будущем вам пригодится. На него вы будете нанизывать импровизированные «блины». Остается отделить черенок любым пригодным для этого способом.

Подобрать железного собрата для самодельной штанги нелегко, но вы можете по каким-то причинам хотеть именно такой гриф. Например, если вы планируете работать с весом более 50 кг. Тогда отправляйтесь на строительный рынок и приобретайте там цельнометаллический прут. Его длина должна составлять примерно 2 м, а диаметр сечения – около 35 мм. Также можно взять трубу с диаметром около 4 см, но она плохо подойдет для большого веса.

Из чего сделать «блины»

Самый простой вариант, чем нагрузить наш гриф – это пластиковые бутылки. Их необходимо заполнить чем-то тяжелым. Подойдет песок, мелкие камни, цемент, даже простая вода. Можно взять 1,5 литровые бутылки, можно 2 литровые. Все зависит от ваших притязаний, какой вес вам нужен. Вес одной такой бутыли может достигать 4 кг. Просто помещаете их вокруг концов грифа и плотно обматываете скотчем.

Другой вариант – изготовить «блины» из цемента. Для этого придется немного повозиться, да и вес такого отягощения предсказать можно очень приблизительно. Найдите подходящую форму, например, большую банку из-под краски. Залейте туда цемент, поместите гриф вашей будущей штанги и ждите полного отвердения. Полное застывание произойдет как минимум через сутки, а лучше подождать четверо. Только тогда и можно приступить к изготовлению второго «блина». При его высыхании надежно подоприте всю конструкцию.

Если же под рукой не оказалось цемента, используйте всю свою фантазию. Загляните на склад и в . Используйте старые автомобильные покрышки, детали автомобильного мотора, канистры, начиненные железным ломом. Все что угодно, только помните, что это не самый удобный вариант. Лучше всего все же обратиться к цементному – именно такая самодельная штанга позволит полноценно заниматься спортом!

Поделки из пластиковых бутылок своими руками

Человек отличается от всех остальных существ, живущих на Земле тем, что имеет особый творческий дар, благодаря которому может преобразовать, воплотить и сделать материально зримым любую идею, проект, замысел.

Содержание:

Именно это творческое начало имеется в виду, когда говорят, что человек создан по образу и подобию Божьему. Если есть общее творящее, организующее и преобразующее мир начало во Вселенной, то искру от него обнаруживает в себе человек, занимающийся творчеством.

Потребность творчества

При наличии желания возможность заниматься творческой деятельностью можно найти везде и всегда. Для этого нужно любое дело, которым занимаешься, выполнять с душой, а не просто механически или автоматически. В процессе ежедневного приготовления еды, в обычном рукоделии с помощью иголки с нитками или вязальных спиц, вышивании, работе с бисером – человек воплощает себя в творческом подходе к любой деятельности.

Популярными стали оригинальные поделки из пластиковых бутылок, пробок, упаковочного материала и прочего «мусора», которые удивляют своим великолепием. Из ненужного материала можно создавать интересные детские игрушки, приобщая и приучая к творчеству своих детей, что имеет практическое значение в наш век массового потребления. Народные умельцы создают целые сооружения, в которых можно даже жить, или произведения искусства, которыми нельзя налюбоваться, из обычных разноцветных пластиковых бутылок.

Полезные вещи из пластиковых бутылок

Пластиковые бутылки почти полностью заменили стеклянные, потому что являются более удобными одноразовыми емкостями для жидкостей. Пустые бутылки обычно выбрасывают. А можно из них сделать замечательные поделки своими руками. Например, можно построить дом, стены и крыша которого сделаны из пластиковых бутылок, скрепленных смесью глины и цемента или просто монтажной пеной.

Теплица, сделанная из бутылок с обрезанным дном и вставленных одна в другую, будет замечательно сохранять тепло. Совсем просто сделать рукомойник для дачи: отрезать дно пластиковой бутылки и прикрепить ее вертикально горлышком вниз. Сверху наливаем воду, откручиваем немного пробку — вода потекла.

Сотворчество с детьми

А какие поделки своими руками из пластиковых бутылок можно делать с детьми!

стаканчики для карандашей;
вазочки для цветов;
фигурки птиц;
фигурки зверей.

Всего и не перечислить. Удачного креатива!

Несколько конкретных примеров

В современных квартирах розетки устроены так, что включая на подзарядку телефон, мы вынуждены его положить на пол, а можно сделать простой чехол из пластиковой бутылки. Для этого вырезаем из бутылки форму совочка так, чтобы горлышко было направлено вниз. В верхней, широкой части бутылки на длинной стороне проделываем два отверстия для вилки, чтобы прикрепить чехол к розетке включенным блоком питания. Вставляем в чехол телефон, пропуская провод в горлышко бутылки, а чтобы превратить эту полезную вещицу в красивый, стильный элемент интерьера, проявив фантазию, можно разукрасить ее красками или украсить аппликацией.

Используя в качестве подручного материала цветные бутылки из пластика можно сделать декоративные занавески, мебель для дачи, украсить элементами из пластика клумбы. Интересное предложение для улучшения своей физической формы – гантели из пластиковых бутылок, наполненных песком. Те, кто пробовал заниматься с ними, утверждают, насколько это удобно, полезно и приятно.

Чтобы сделать нужную в хозяйстве простую и красивую баночку, нужно срезать горлышко из пластиковой бутылки, оставляя необходимой высоты цилиндр, декорируемый при помощи плотного картона, из которого делаем крышку и донышко. Получится оригинальная, очень милая вещица.

Если, убрав донышко, порезать несколько пластиковых бутылок в вертикальном направлении на тонкие полоски, соединить их в области горлышка и прикрепить в этом месте палку, то получится удобная жесткая метла для работы в саду. Часто приходится видеть кормушки с прорезанными в пластиковых емкостях отверстиями, к которым уже привыкли птицы. Традиционные пальмы из пластика зеленого цвета украшают многие дворы и детские площадки.

Отдыхая летом у водоема, легко сделать плот из бутылок, вместо того, чтобы засорять ими окружающее пространство. Сколько радости и приятных впечатлений получат малыши, а с ними вместе и взрослые люди, в процессе совместного сооружения и путешествия по реке на таком самодельном плоту. Много примеров и подробных описаний процесса изготовления поделок из бросового материала можно найти на страницах интернета или придумать самим.

Удовольствие, которое получает человек от творческого процесса, независимо от того, пишет ли он гениальные полотна или вырезает фигурки из дерева, само по себе имеет безусловную ценность. Использование никому не нужных вещей и творческое превращение их в полезные, красивые и приятные вещи радует и вдохновляет на собственное творчество.

«Нестандартное физкультурное оборудование в детском саду из пластиковых бутылок»

1 заочная региональная поисково-исследовательская конференция младших школьников « Виноградовские чтения»

Проектно-исследовательская работа

по экологии

«Нестандартное физкультурное оборудование из пластиковых бутылок»

Выполнила: Санникова Виктория

ученица 4 класса

филиала МБОУ ПСОШ №3-ОЦ с УИОП

Руководители: Артамонова Е. М

Иванова И.И

Содержание

Введение ………………………………………………………………………… 3.

1.1.История создания бутылки …………………………………….. ………… 4

1.2.История появления пластиковой бутылки …………………………………5

1.3.Экологические проблемы, связанные с пластиковыми бутылками………………………………………………………………………….6

1.4. Превращение отходов в доходы…………………………………………….7

2. Анализ социологического опроса.………………………………………………8

3.Практическая часть

3.1. Результаты наблюдений «Количество бутылок на улицах нашего села»… 9

3.2. Результаты анкетирования «Как используют пластиковые

бутылки в моем классе»………………………………………………………10

4. Вторая жизнь пластиковых бутылок………………………………………….11

4.1.Вторичная переработка пластиковых бутылок своими руками ……………12-14

Заключение……………………………………………………………………… ….15

Список литературы………………………………………………………………….16

Введение

Актуальность темы. Куда бы ты ни пошёл: на речку с семьёй, в лес за грибами, даже просто гуляя по улице, всюду ты находишь «клад под ногами»- пустые пластиковые бутылки. Они лежат вдоль обочин дорог. Особенно их много становится после праздников. Целые пакеты с пустыми бутылками выбрасываются прямо на дорогу. Все задворки, окрестности наших сёл, городов постепенно превращаются в одну большую свалку. В наши дни ежегодно производятся и выбрасываются миллионы бутылок. Огромное количество мусора на улицах села заставило меня задуматься над вопросом: что несёт человеку лежащий «клад под ногами»– пользу или вред?

Гипотеза: предположим если использовать то, что лежит у нас под ногами, на свалках, на побережье, то человек меньше нанесет вреда природе.

Объектом исследования является ненужные пластиковые бутылки.

Предмет исследования: возможность вторичного использования пластиковых бутылок.

Цель моего исследования: изучить значение пластиковой бутылки в жизни человека и найти способы вторичного использования пластиковой бутылки.

Задачи:

1.Ознакомиться с историей создания и применения пластиковых бутылок;

2.Найти полезное применение этому предмету.

3.Привлечь внимание одноклассников к бережному отношению к окружающей среде.

Новизна заключается в том, что вторичное использование пластиковых бутылок сохраняет окружающую среду, развивает творческие способности.

Этапы работы:

1. Изучить литературу по данному вопросу

2.Провести анкетирование учащихся начальной школы.

4.Предложить способы вторичного использования пластиковых бутылок в домашних условиях.

Методы проведения исследования:

— изучение литературных источников;

-социологический опрос;

— наблюдение.

-практическая деятельность

Ожидаемый результат:

— узнаем, кто и когда придумал пластиковые бутылки;

— выясним, пользу или вред они приносят;

— придумаем им вторую жизнь;

-привлечем внимание ребят к сохранению окружающей среды;

— вызвать интерес к творчеству и выдумке.

1.1 История создания бутылки

Бутылка — ёмкость для долговременного хранения жидкостей, высокий сосуд преимущественно цилиндрической формы и с узким горлом, удобным для закупоривания пробкой. Большие бутылки иногда именуются бутылями. Изготавливается преимущественно из стекла, часто тёмного, в последнее время распространены бутылки из полимерных материалов (обычно из полиэтилена). Реже встречаются бутылки из керамики, металла и других материалов.

Изучив разные источники литературы по данному вопросу, я выяснила, что история происхождения бутылки уходит в далекое прошлое. Первая стекольная мастерская была найдена археологами в Египет, и датирована 1370 г. до нашей эры. Древние египтяне придавали большое значение форме бутылок, делали фигуры человека или какого-либо овоща. Изготовлялись они методом формирования кварцевой пасты вокруг металлического стержня.

За сто лет до нашей эры в Сидне, в Финикии появилось решающее техническое новшество для изготовления стеклянных бутылок — стеклодувная трубка, отменившее утомительную формовку и металлический стержень, что ускорило процесс изготовления.

Немалое количество уцелевших предметов из стекла относящихся к периоду Римской империи найденных при археологических раскопках свидетельствует о широком употреблении бутылок, флаконов в различных целях. Бутылки в древнем Риме выдувались по определенному образцу, и клеймо на них было одинаковое.

Постепенно благодаря техническому прогрессу бутылка превратилась из предмета роскоши в удобный сосуд, пригодный для торговли разными продуктами. Еще более продуктивная технология производства бутылок была изобретена англичанином Майклом Оуэносом в 1901 году — появился первый автоматический бутылочный станок.

^{Среди преимуществ стекла выделяется лучшее хранение напитка, из-за чего считается, что напиток из стеклянной бутылки «вкуснее». Так же большим плюсом стеклянных бутылок является возможность многократного повторного использования. Хотя повторное использование бутылок невыгодно даже для производителя — ведь никогда не знаешь, как и кто использовал бутылку и что в ней хранили. Поэтому вторичные бутылки дробят и добавляют в варочную массу.}

1.2 История появления пластиковой бутылки

Изучая историю появления пластиковой бутылки, я узнала, что пластиковая бутылка впервые появилась на рынке США в 1970 году почти 40 лет назад. На территории России пластиковые бутылки получили популярность после прихода на рынок напитков западных корпораций «Кока-Кола» и ПепсиКо. Первый завод по производству лимонада в пластиковых бутылках в СССР открыла компания «ПепсиКо» в 1974 году в Новороссийске. Первая пластиковая бутылка весила 135 граммов. Сейчас она весит 69 граммов. В современном мире уже никого не удивляет вид пластиковой бутылки. Такие бутылки, как правило, имеют больший объём по сравнению со стеклянными, и более безопасны за счёт упругости. В наше время пластиковые бутылки используют не только производители газированных напитков, но и косметические и парфюмерные фабрики.

1. 3 Экологические проблемы, связанные с пластиковыми бутылками

Моя бабушка помнит то время, когда даже в нашем селе стеклянные бутылки собирали и сдавали в магазины в обмен на какой-либо продуктовый товар и эти бутылки увозили на переработку и изготовление новых бутылок. А теперь? Теперь и стеклянные и пластиковые бутылки засоряют наши улицы! И не только!

Скопления пластиковых бутылок на планете уже образуют настоящие плавающие материки в океанах. Ученые бьют тревогу: в Тихом океане скопились гигантские залежи мусора. Это в основном пластик и нефтепродукты. Находятся они где-то между Японией и западным побережьем США. По примерным подсчетам, этот «пластиковый остров» весит 100 млн. тонн. Причем в основном он представляет собой некую смесь полуразложившейся пластмассы, которую не видно ни с воздуха, ни со спутника. По данным Всемирного фонда дикой природы, эти скопления мусора представляют большую угрозу для живых организмов. Согласно мнению японского ученого Кацухико Сайдо, при разложении пластмасса выделяет токсичные вещества, способные вызвать серьезнейшие гормональные нарушения, как у животных, так и у человека.

Этим угроза со стороны пластиковой тары для экологии Земли не ограничивается. На производство пластиковых бутылок в одних только США уходит около 18 миллионов баррелей нефти в год.

Люди уже устали от пластикового мусора, который они сами же и создают. Создание пластиковой упаковки решило множество проблем, но и породило не меньше. Мусор, который оставляли в местах отдыха наши отцы, уже давно превратился в пыль, а наши пластиковые бутылки увидят даже наши праправнуки, потому что они «вечные».

Сколько же времени хранится мусор?

Пластиковая бутылка имеет срок разложения 100 лет- это целый век.

1.4 Превращение отходов в доходы

Наиболее эффективный способ избавления от использованных упаковок — вторичная переработка. Это выгодно и с экономической, и с экологической точки зрения. Благодаря современным линиям переработки, из отходов пластиковой бутылки получается отличное сырье для производства любой продукции. В США, Японии, Канаде процесс переработки вторичного сырья в первосортную продукцию начал реализовываться с середины 80-х годов прошлого века.

У нас же пока дела в этом плане весьма плачевны. Отечественные ученые разработали уникальные технологии переработки вторичного полимерного сырья и сырья из смешанных отходов, которые, к большому сожалению, никем не востребованы, а ведь именно они могли бы предотвратить экологическую катастрофу, угрожающую России.

По причине отсутствия мусороперерабатывающих заводов в достаточном количестве, свалки засыпаны огромным слоем пластиковых бутылок. Если подсчитать количество пластиковых бутылок и отходов пропадающих на свалках, то количество этих отходов хватило бы на все существующие перерабатывающие предприятия, и еще как минимум в десять раз больше! Но пока существует проблема и дефицит сырья даже для существующих производств.

Из всего выше изложенного я сделала следующие выводы:

1.Прежде всего – перестать мусорить самому! Ведь это так просто: кидать мусор в урну, высыпать ведро в контейнер, а не мимо него, и всегда забирать бутылки .

2.Необходимо уделять внимание экологическому воспитанию граждан. Взрослые должны приучать своих детей с малых лет бережно относиться к природе и сами быть для них примером:

2. Анализ социологического опроса

Я решила провести опрос учащихся нашей школы.

Цель: выяснить, какие товары в пластиковой упаковке приобретаются, используются и куда девается упаковка.

В анкетировании приняли участие 9 учащихся. Участникам анкетирования были заданы следующие вопросы:

Покупаете ли вы продукцию в пластиковых бутылках?
Удобно ли вам использовать продукты в пластиковой бутылке?
Как вы в дальнейшем используете пластиковую бутылку?
Считаете ли вы, что отходы от пластиковых бутылок слишком много в нашем посёлке?
Какие меры можно применить в борьбе с этими отходами?

Получили следующие результаты:

да- 7

Нет-2

2. Удобно ли вам использовать продукты в пластиковой бутылке?

да-7

Нет-2

3. Как вы в дальнейшем используете пластиковую бутылку?

Выкидывают-5

Наливают воды-2

Для рассады, для варенья-2

4. Считаете ли вы, что отходы от пластиковых бутылок слишком много в нашем посёлке?

да-8

Нет-1

5. Какие меры можно применить в борьбе с этими отходами?

Утилизировать-6

Сжигать-1

Дать вторую жизнь-2

Опрос показал, что семьи учащихся нашей школы, покупают продукты в пластиковой упаковке и в большинстве случаев это минеральная вода и газированные напитки. Использованную упаковку практически все выбрасывают, несколько семей используют в домашнем хозяйстве или сжигают.

3. Результаты наблюдений

3.1.«Количество бутылок на улицах нашего села»

Изучив полученные данные, я решила выяснить, кто виноват в том, что на наших улицах валяется так много пластикового мусора. Для начала я отправилась в магазины для того, чтобы изучить количество товаров, выпускаемых в пластиковой упаковке. В моем микрорайоне два магазина. Результаты впечатлили. В этих магазинах в пластиковой упаковке имеются до 7 видов шампуней разных производителей, жидкое мыло и моющие средства. В первом магазине в пластиковой упаковке я обнаружила 4 вида растительного масла, несколько видов майонеза, питьевых йогуртов и огромный выбор минеральной, сладкой газированной воды. Это ещё раз подтверждает информацию о том, что пластиковая упаковка очень удобна в использовании.

Мы подсчитали количество брошенных бутылок в тех местах, где мы часто ходим.

Получили следующий результат:

от первого магазина до моего дома — 8 бутылок

от моего дома до школы – очень много.

В основном брошенные бутылки были от минеральной или газированной воды.

Вывод: жители нашего села покупают продукты в пластиковой упаковке и в большинстве случаев упаковку выбрасывают, не беспокоясь о чистоте улиц, поэтому вдоль дороги нашего села так много пластикового мусора. Но мусор появляется не только от жителей села, он еще зачастую появляется от водителей проезжающих автомобилей, от отдыхающих на нашем берегу реки , особенно в летний период, когда разгар пляжного сезона.

3.2. Результаты анкетирования «Как используют пластиковые бутылки в нашей школе ».

Еще провела анкетирование учениками вместе с родителями

Цель данной анкеты: выяснить, приобретают ли родители товары в пластиковой упаковке , и куда девают после использования.

1.Покупают ли родители продукт в пластиковых бутылках?

2.Сколько раз в месяц родители покупают продукт в пластиковых бутылках?

3.Сколько продукта в пластиковых бутылках родители покупают в праздничный день?

Да –9

Нет-0

2.Сколько раз в месяц родители покупают продукт в пластиковых бутылках?

От 1- до 10 – 2

От 10 -до 20- 6

От 20 и выше-1

3.Сколько продукта в пластиковых бутылках родители покупают в праздничный день?

От 1- до 10 – 2

От 10 -до 20- 6

От 20 и выше-1

Анкетирование показало: что родители покупают продукт в пластиковых бутылках и на одну семью в месяц приходится приблизительно 11 бутылок. Я подсчитала, что в месяц в нашей школе покупается 110бутылок в пластиковой таре, а значит —110*12=1320 бутылки в год. В праздничные дни наши родители покупают еще больше бутылок. Оказалось, что 5 семей из 9 пустые бутылки выбрасывают в мусор. А в 2-х семьях в них хранят воду, варенье и 2 семьи использую вторичо, но в конечном итоге бутылки тоже оказываются на свалке.

Значит, наша школа только за 1 год засоряет природу 1320 бутылками, которые не переработаются в течение века.

4.Вторая жизнь пластиковых бутылок

Пока ученые придумывают разные технологии переработки пластиковой бутылки, жители изобретают свои способы применения бутылки. Из сети интернет я узнала , что бутылки измельчаются, соединяются с определенными ингредиентами и плавятся в печи при температуре 240 градусов. Из полученной массы формируются шифер, брусчатка, утепляющее волокно. В Казахстане из пластиковой бутылки делают рукомойники, а в Индонезии — стабилизаторы для придания устойчивости рыбацким лодкам. В Монголии их сжигают в качестве жертвоприношения духам. В странах третьего мира, где обычная европейская посуда и ёмкости редки, пластиковые ёмкости имеют существенный спрос.

Изучая тему, я обнаружила много сайтов, на которых люди делятся своими изобретениями и поделками из бутылок. Вот что мной обнаружено.

Бутылки – это экологичный солнечный нагреватель воды.

Китайский фермер расположил 66 бутылок на крыше своего дома, соединив их нехитрой

системой из трубок. Вода в бутылках нагревается практически моментально и поступает в дом. Горячей воды достаточно для принятия горячего душа трём членам семьи предприимчивого китайца. Изобретение настолько понравилось соседям, что они без промедления решили воспользоваться этой идеей.

Фантастическое пластиковое судно.

Команда французских исследователей собирается проплыть под парусом от Сан-Франциско до Австралии (18000 км) на 18 метровом судне, полностью изготовленном из пластиковых бутылок (за исключением парусных мачт). На постройку яхты ушло 16000 двух литровых пластиковых бутылок, которые были заполнены сухим льдом (для придания твёрдости).

Миллион бутылок на постройку храма.

Именно столько бутылок использовали, заботящиеся об окружающей среде буддийские монахи Таиланда, для постройки своего храма. При строительстве храма монахи использовали зелёные и коричневые бутылки . В храме даже туалеты и крематории сделаны из пустых бутылок.

Вторичная переработка пластиковых бутылок своими руками

Действительно у пластиковой бутылки может и должна быть вторая жизнь!

Из пластиковых бутылок можно сделать много полезных вещей, которые принесут не только пользу, но и сэкономят бюджет. В любом домохозяйстве остается масса пустых пластиковых бутылок. Вместе с остальными бытовыми отходами они оказываются в мусорном баке, а затем на свалке. Хотя они еще могут сослужить вам добрую службу в приусадебном хозяйстве. В опытных руках пустая пластиковая бутылка может превратиться в десятки полезных приспособлений для сада и огорода во все времена года.

Давая пластиковым бутылкам вторую жизнь, человек не только облегчаете себе жизнь, и экономите деньги из семейного бюджета, но и сохраняете природу! Можно придумать массу применений пластиковым бутылкам.

Поэтому я решила сделать из пластиковых бутылок нестандартное спортивное оборудование детям детского сада. Собрала вместе одноклассниками бутылки и с ними начали делать разный инвентарь. Вот что получилось.

« Кегли или боулинг»

Использование : для выполнения обще развивающих упражнений, для координации ориентиров.

Цель: развивать основные группы мышц координацию движений . Материал: — пластмассовая бутылка от йогурта, песок или мелкие камушки.

«Гантели»

Можно использовать для общеразвивающих упражнений на занятиях физкультурой.
Цель: Развиваются мышцы плечевого пояса, рук и спины.
Материалы: Пластиковые бутылки, песок

«Кольцеброс»
Использование: Для игр.
Цель: Развивать глазомер детей, координацию движений, ловкость, упражнять в счете, воспитывать волевые качества.

Материал: состоит из разноцветных колец, пластиковой бутылки.

«Накорми крокодила»

Цель: закрепить навыки метания в горизонтальную цель.
Материалы: пластиковые крышки большого размера, цветная самоклеющаяся пленка, пластиковые палочки, крышки .

Лыжи» (легкоступы)
Использование: Для игр эстафет, преодоления препятствий.
Цель: Развивать ловкость, быстроту движения, умение ориентироваться на местности.
Материал: Пластиковые бутылки, резинки или поролон.

Бильбоке» (поймай шарик)
Цель: Развивать глазомер детей, координацию движений, ловкость, воспитывать волевые

качества.
Материал: пластиковая бутылка, на ней закреплена веревка с крышкой из-под газированной воды.

« Веселые попадалочки»

Цель: Стимулирование и совершенствование развития двигательных способностей и физических качеств у детей посредством использования нестандартного оборудования.

«Разноцветные пеньки (ориентиры)»

Можно использовать для перешагивания, перепрыгивания, подлезания, преодоления препятствий, бега змейкой
Цель: Стимулируются энергичные действия, различные физические качества. Развивают устойчивость во время движений и в статическом положении, координацию движений.
Материалы: нижняя часть от пластиковых бутылок, ведра из- под майонеза и т.п.

Заключение

В результате проделанной работы я выяснил историю возникновения бутылок: от первых стеклянных до современных пластиковых. Она удобна в применении, благодаря таким свойствам как лёгкость, упругость, прочность, поэтому и занимает всё большее место в жизни человека, но её невозможно уничтожить после использования.

Наши наблюдения и проведённая выставка показали, что если подходить к этой проблеме творчески и по-хозяйски, то можно найти много способов применения пластиковой упаковке. Также можно сделать свой вклад в решение этого вопроса каждому из нас, даже ученики начальной школы. Ведь недаром говорят в народе: «Чисто не там, где убирают, а где не мусорят».

Давая «вторую жизнь» этим предметам мы не только экономим деньги, но и сохраняем природу!

Различные поделки можно сделать своими и руками и порадовать ими своих друзей и родных.

Список литературы

1.Алексеев С.В., Груздева Н.В., Муравьев А.Г., Гущина Э.В. Практикум по экологии: Учебное пособие [Текст] /Под ред. С.В. Алексеева. – М.: ОА МДС, 2000. – 192 с.

2 Википедия. Свободная энциклопедия [электронный ресурс] Режим доступа:

http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D1%83%D1%82%D1%8B%D0%BB%D0%B8

3. Детский портал bebi.lv [электронный ресурс] Режим доступа:

http://www.bebi.lv/otdih-i- dosug-s-detjmi/podelki-iz-plastikovih-butilok.html

4. Наука, известия. Федеральное агентство по печати и массовым коммуникациям. [электронный ресурс] Режим доступа: http://www.inauka.ru/technology/article40009

5.Ответы mail.ru [электронный ресурс] Режим доступа: http://otvet.mail.ru/question/26708805/

6. Сайт «Экология» [электронный ресурс] Режим доступа:

http://www.ecology.md/section.php?section=tech&id=2220

7. LiveInternet [электронный ресурс] Режим доступа:

http://www. liveinternet.ru/users/enigmatica/rubric/1469026/

Публикация: Физкультурное оборудование своими руками

Известно, что физкультурное оборудование стимулирует двигательную деятельность дошкольников. В настоящее время такого оборудования предлагается много. Но трудности финансирования дошкольных учреждений не всегда позволяют приобретать его в достаточном количестве. Это открывает новые возможности для творчества педагогов в изготовлении физкультурного оборудования из бросового материала. Вот лишь несколько примеров.

Оборудование из разноцветной сетки из-под овощей

1. «Веселые мячики». Шьем мячики диаметром 8–10 см. Их хорошо использовать для метания. Яркость расцветки также позволяет закрепить знание цветов.

2. «Баскетбольное кольцо». Сетку закрепляем на колесе от велосипеда, которое устанавливается на щитке с креплениями. Используем для метания в горизонтальную цель, для игры в баскетбол (см. фото. 1).

Фото. 1 «Баскетбольное кольцо»
Пособия из мешков от муки и сахара
1. «Ребристая доска». Мешок прошиваем поперек на ширину палок, в эти отверстия вставляем палки. Можно сделать также ребристые коврики с палками разной толщины.
2. «Коврики». На каждый мешок пришиваем разные предметы: пробки, донышки (высотой 4–5 см) от пластиковых бутылок, шнуры, веревочки, футляры от фломастеров, пуговицы. Используем для профилактики плоскостопия.
3. «Тоннель». Сверху и снизу мешка вшиваем обручи. Тоннель складываем, что удобно для хранения. Используем при обучении ползанию, в играх-эстафетах (см. фото 2).

Фото. 2. «Тоннель».
Пособия из пластиковых бутылок
Пластиковые бутылки наполняем цветной водой, украшаем снаружи цветной бумагой. Используем как гантели в силовых упражнениях, ориентиры в играх, стойки для перешагивания, прокатывания, прыжков и ползания, кольцеброс для метания.
Оборудование из дерматина, джинсовой ткани
«Дорожка из мягких кирпичиков». Шьем кирпичики размером 15х25х5см, заполняем их поролоном, соединяем лентой на равном расстоянии друг от друга. Используем для перешагивания, перепрыгивания. Можно регулировать высоту, наложив кирпичики один на другой.

Оборудование из картонной трубки от рулона линолеума
«Стойки». Трубку распиливаем на столбики разной высоты и оклеиваем самоклеящейся бумагой. Для устойчивости внутрь каждого столбика вставляем чурбачок, к которому прибиваем небольшую дощечку. Сверху вырезаем пазы для палки. Используем для перешагивания, ползания, прыжков, прокатывания и перебрасывания мяча, в качестве ворот в играх «Футбол» и «Хоккей».

Ковальчук Т. , инструктор по физической культуре,

МДОУ – центр развития ребенка – детский сад № 18 «Рябинка»,

город Омутнинск, Кировская область

0 0 голос

Рейтинг статьи

Гантелей из бутылочек для детского сада. Как сделать штангу в домашних условиях

Довольно часто в комментариях к тренировке задают вопрос: «А чем заменить гантели?». У каждого свои причины, кто-то просто не может выделить средства из бюджета на спортивный инвентарь, кто-то до сих пор не уверен, что через неделю гантели не пойдут пылиться на антресолях. Как бы то ни было, мы постарались помочь им обоим в решении этой проблемы и подобрали для желающих множество вариантов.

Берем пластиковые бутылки необходимого объема (0,5 л, 1 л, 1,5 л, 2 л) и заливаем водой и / или песком. Бутылки с водой будут легче песка. Бутылки с мокрым песком будут еще тяжелее.

Одной из интересных идей было наполнение бутылок тонированной солью. Спорт должен приносить радость! 🙂

Плюсы: быстро

Минусы: неудобно держать

Вариант второй, с фикцией

Еще нужны бутылки, вода и / или песок.Но теперь, чтобы было удобно держать, нужно немного поработать.

В Интернете можно найти самые разные идеи для реализации поставленной цели. Мы постарались собрать их для вас.

1. Соединение целых бутылок соединением крышек:

Необходимо взять две бутылки и соединить их крышки между собой любыми имеющимися в доме креплениями. На фото показаны заклепки, но можно плотно прижать крышки друг к другу болтами и гайками.

2. Более изящные гантели из бутылок, изоленты и деревянных или пластиковых палочек. Что нужно сделать, можно увидеть на картинке:

3. Изменение формы бутылки с помощью огня. Нагрейте пластик на огне в том месте, где нужно изменить форму. Обязательно постоянно вращайте бутылку для равномерного прогиба со всех сторон.

Как это делается хорошо видно на видео:

4. Недостаточно веса? Тогда вариант для самых отчаянных.Гантели из пластиковых ведер и цемента!

Вам понадобятся 4 ведра майонеза, 2 металлические / прочные пластиковые трубы или деревянные палки, цемент, песок, вода (для раствора) и алебастр, если вы хотите ускорить процесс высыхания цемента, который в чистом виде. форма сохнет почти месяц. И такую красавицу около 7 кг получишь:

Плюсы: вполне удобные варианты

Минусы: придется потрудиться

Вариант третий, необычный

А кто сказал, что обычные гантели должны быть заменить гантели из подручных материалов? В фитнесе основная роль гантелей — нагружать руки, прибавлять им вес.Именно этот вес можно прибавить с помощью утяжелителей, которые легко сшить самостоятельно. В этом случае вы также сможете отрегулировать их вес.

Думаю, мастерицы, знающие искусство шитья, легко поймут утяжелитель и смогут сделать себе подобных. В качестве совета: когда вы засыпаете их песком, лучше сначала положить в пакеты, так будет намного практичнее, иначе песок со временем может начать просыпаться. И, кстати, в карманы такого утяжелителя можно класть не только песок, но и всевозможные «утяжелители» — металлические мелочи, которые помогут увеличить вес утяжелителя.

Плюсы: удобно и необычно

Минусы: нужны навыки шитья, довольно необычный вариант

Долгое время на сайте не было обновлений, все потому, что он перевел сайт на новый шаблон дизайна и сделал для вас специальный ПОДАРОЧНЫЙ курс. Курс о том, как сделать гантели своими руками в домашних условиях. Вот меню курса.

Курс не большой. Воды нет, по делу все ясно. В поисках идей на тему «Как сделать гантели и штангу своими руками» перерыл весь интернет.Пришлось даже лазить по буржуазии в поисках толковых идей. Способов делать гантели в домашних условиях много. Даже в деревне можно найти подходящие материалы. Я лично занимался небольшим тренажерным залом в своей деревне.

Получите БЕСПЛАТНЫЙ курс прямо сейчас и приступайте к работе. Просто введите свои данные в форму ниже, нажмите кнопку «Получить курс», вы получите письмо с активацией (защита от спама). В этом письме перейдите по ссылке и через минуту на вашем почтовом ящике появится ссылка для скачивания этого курса.

Я также пришлю вам домашние задания и другие уроки бодибилдинга. Вы всегда можете удалить свой адрес из моей базы и отказаться от получения уроков.

В Интернете много чего говорится, но все они повторяются, а некоторые идеи слишком сложны или неактуальны. Пришлось выбросить весь мусор и доработать старые идеи. Я не являюсь автором всех идей этого курса, я их просто «почистил» и довел до ума. Все очень подробно объяснил простым языком!

Чтобы долго не парить мозг, привожу список того, что есть в этом бесплатном курсе.

Изготовление гантелей

Как сделать гантели из пластиковых бутылок (3 простых способа) Приведены примеры, как сделать гантели весом до 40 кг
Как сделать гантели из цемента (бетона). Можно даже составлять гантели. Можно кастовать.
Как сделать гантели из металла. Горловина + изготовление оладий из стали.
Еще несколько способов сделать гантели своими руками, без особых усилий

Штанга своими руками

Как сделать штангу из бутылок за один вечер
Как сделать сам разборный брус

Дополнительные материалы

Как увеличить толщину шеи
Как сделать замки на шею (несколько вариантов)
Как приготовить блины для штанги или гантелей

В курсе есть рисунки, которые вы можете просто передать токарю, и он даст вам гантели.

Как видите, здесь нет многочасовых инструкций для чтения. Все лишнее и сложное я сразу отсеял. Просто выберите то, что вам больше всего подходит, и ваш домашний спортзал готов! Есть много пояснительных картинок и фотографий.

Лично я делал металлические гантели и штангу для дома (точнее, мой отец). Очень удобно

В ближайшее время планирую выложить материалы, как сделать скамейки для жима лежа, силовые рамы, тренажеры для себя и так далее.Причем на профессиональном уровне. Подходит как для вашей комнаты, так и для продажи. Чтобы не пропустить подписывайтесь на обновления. Отдам бесплатно вместе с рисунками.

Пройти курс изготовления гантелей в домашних условиях

Вам понадобится

— ластик в бутылках (из-под «Фанты»)
— жестяные банки (от сгущенки)
— два небольших отрезка металлической трубы
— цементный раствор, песок или вода

Инструкция

Сделать это можно несколькими способами.Сначала рассмотрим тот, который проще всего реализовать. Для этого вам потребуются пустые пластиковые бутылки (идеально подходят бутылки Fanta, их будет удобно держать в руке), вода или песок, а также электронные весы, если вы хотите отрегулировать вес гантели.
Приступая к работе:
1. Возьмите бутылки, тщательно вымойте их, избавьтесь от этикеток.

2. Наполните бутылки песком (можно и водой, но содержимое придется часто менять).

Следующим способом вы можете сделать гантели, которые будут весить намного больше, чем гантели из бутылок.Приготовьте следующие материалы: пару жестяных банок (от сгущенки или аналогичные), если у вас большие гантели, вы можете взять банки с краской разных размеров, кусок металлической трубы (около 20 см), цементный раствор.
Делаем гантели:
1. Берем две баночки, промываем и просушиваем.

2. Возьмите одну банку, залейте ее цементным раствором.

3. Вставьте один конец металлической трубы в раствор.

4. Подержите пару минут, пока раствор не начнет загустевать и труба не станет стоять в вертикальном положении.

5. Оставить будущую гантель до полного застывания цемента.

6. Заполните вторую банку раствором.

7. Вставляем в нее свободный конец трубы, которая заливается в первую банку.

8. Подождите некоторое время.

9. Закрепите трубу в желаемом положении и дайте ей застыть.
При использовании второго метода потребуется больше времени, но они будут очень прочными и удобными.

Видео по теме

Источники:

как сделать гантели в домашних условиях

Если вы решили заняться спортом, то сразу возникает вопрос: где взять снаряжение, в частности штангу ? Конечно, можно просто купить в спортивном магазине.А вот блины на штанге Можно сделать своими руками из подручных материалов. Предлагаем вам несколько вариантов приготовления блинов для.

Инструкция

Для изготовления штанги Приготовьте из бутылок 8 пластиковых бутылок, широкий скотч, лопату, 2 ведра с песком, проволоку (желательно алюминиевую).

Приготовьте бутылки нужного вам объема (для выбранных бутылок объем должен быть одинаковым). Вымойте и высушите.

Насыпьте в бутылки песок, щебень и мелкие камни, в зависимости от того, что у вас есть.При желании в бутылки можно налить воду, чтобы они утяжелели. В этом случае бутылки следует закрывать очень осторожно, чтобы песок не пересыхал.

Слепите бутылки из 4 штук в форме квадрата и оберните их по внешнему контуру широкой лентой по максимуму. Скотч не жалею. Внутри образовавшейся связки получилось круглое отверстие, в которое нужно вставить шейку — ручку лопаты.

С помощью проволоки прикрепите получившуюся « блинов » К ручке от лопаты с двух сторон.Конструкция должна быть максимально прочной, это обеспечит безопасность во время тренировки. Полученная планка удобна тем, что ее можно в любой момент взвесить новыми элементами или облегчить, просто высыпав немного песка.

Сделать штангу Приготовить форму для блинов (подойдет основа, например, из бочки) 2 штуки, раствор цемента и песка, детали фурнитуры, проволока, доска квадратная со стороной 1 метр, 2 стопора из бутылка (или что-то цилиндрической формы, подходящее, например, к стеклянной бутылке), горлышко.

Приготовить форму для заливки блина. Положите его на доску. Строго по центру поместите пробку (флакон).

Приготовить раствор, вылить его в форму. Уплотнение вибрацией. Пусть замерзнет.

Вырежьте форму, снимите ее с блина.

Аналогичным способом приготовьте второй блин.

Вставьте шейку в блинов через специальные отверстия.

Полезный совет

Если вам лень делать форму, можно использовать круглые пластиковые коробочки из-под торта.
В качестве альтернативы вы можете использовать мешки, банки, специально отлитые цементные блоки и прикрепить их цепями к металлическим трубам, как коромысло. Такими же методами можно сделать гантели.

Источники:

блины штанга своими руками

Если вы решили улучшить свою физическую форму и нарастить мышечную массу, нет необходимости покупать абонемент в тренажерный зал. Вы можете справиться с тяготами дома. Помимо простейших отжиманий и подтягиваний на перекладине вам понадобится еще гантелей , которые каждый вполне способен сделать доступными материалами.

Вам понадобится

Станок токарный, заготовки по металлу; пластиковые бутылки, песок, дробь; металлические стержни или арматура; деревянная доска, свинец

Инструкция

Если у вас есть навыки работы на металлообрабатывающих станках и доступ к ним, сделайте гантелей на токарном станке. Вес одной гантели без дисков должен составлять примерно 1,5 кг. Диаметр гантели — около 35 мм. Для фиксации балансировочных дисков нарежьте резьбу под гайкой M20 (внутренний диаметр гайки 20 мм).Нить не должна доходить до основания ручки на 20 мм. Точеные диски лучше всего фиксировать не одной, а двумя гайками. Вторая гайка будет функционировать в качестве контргайки, в противном случае вам придется постоянно затянуть крепеж.

Изготавливайте диски диаметром 70 мм и толщиной 25 мм. Вес диска составит около 0,5 кг. Более точный вес гантели можно подобрать с помощью специальных шайб с внутренним диаметром 20 мм, которые продаются в магазинах.

При отсутствии необходимого специального оборудования и материалов изготовить гантелей за счет средств.Подберите пластиковые бутылки подходящего размера и формы и наполните их различным содержимым. Это может быть песок, цемент, гайки или болты, дробь и так далее. Такие самодельные гантели хороши тем, что позволяют дозировать нагрузку в зависимости от степени тренированности.

Используют для изготовления гантелей также трубы разного диаметра и длины. В отличие от них, заливать их не сыпучими материалами, а заливать свинцом или бетоном. При желании сделать набор таких гантелей разного веса несложно.В качестве основы для гантелей можно использовать пивные банки или другую жестяную тару.

Другой способ изготовления гантелей — использовать металлические стержни или фурнитуру. Отрежьте одинаковые по размеру куски прутьев (длиной 25-40 мм), выровняйте и обмотайте изолентой. Удобство работы с такими отягощениями в том, что вы можете изменять количество стержней в связке, контролируя вес гантели .

Самодельные гантели Также можно сделать из свинца. Возьмите подходящую доску толщиной примерно 30 мм.С помощью стамески вырежьте в доске трафарет в виде гантелей и залейте расплавленным свинцом. Для большей прочности гантели в середине перед заливкой установите стальной стержень, подложив под него пару болтов. Готовые гантели цвета или обмотайте изолентой.

Из чего сделать шейку

В первую очередь нужно определиться, из чего сделана планка. Это обязательно должен быть очень прочный материал. Либо деревяшка послужит шеей.К тому же диаметр шеи не должен быть меньше 4 см, иначе хват будет болезненным.

С деревянным предметом определиться намного легче, и он не добавит такой дополнительной массы снаряду, как железо. Самым идеальным вариантом будет старая швабра из кладовой или грабли из сарая. Если их стрижка покажется вам слишком длинной, не волнуйтесь — это место вам пригодится в будущем. На него вы будете нанизывать импровизированные «блины». Осталось отделить черенок любым подходящим способом.

Подобрать к самодельному бруску железного брата непросто, но можно почему-то захотеть именно такой брус. Например, если вы планируете работать с весом более 50 кг. Тогда отправляйтесь на строительный рынок и приобретите там цельнометаллический стержень. Его длина должна быть около 2 м, а диаметр поперечного сечения — около 35 мм. Также можно взять трубу диаметром около 4 см, но она плохо подходит для больших весов.

Из чего сделать «блины»

Самый простой вариант, чем нагружать наше горлышко, — это пластиковые бутылки.Их нужно наполнить чем-нибудь тяжелым. Подойдут песок, мелкие камни, цемент, даже простая вода. Можно брать бутылки 1,5 л, можно 2 л. Все зависит от ваших требований, какой вес вам нужен. Вес одной такой бутылки может достигать 4 кг. Просто наденьте их на концы шеи и плотно обмотайте скотчем.

Другой вариант — приготовить блины из цемента. С этим придется немного повозиться, а вес такой ноши можно спрогнозировать очень приблизительно. Найдите подходящую форму, например, большую банку с краской.Залейте туда цемент, поместите шейку вашего будущего стержня и дождитесь полного застывания. Полное замерзание произойдет минимум через сутки, а лучше подождать четыре. Только после этого можно приступать к приготовлению второго «блина». Когда он высохнет, прочно поддерживайте всю конструкцию.

Если под рукой не оказалось цемента, задействуйте всю свою фантазию. Посмотрите на склад и внутрь. Используйте старые автомобильные шины, детали автомобильных двигателей, бидоны, наполненные металлоломом. Что угодно, только помните, что это не самый удобный вариант.Лучше всего обратиться к цементной — именно такая самодельная штанга позволит полноценно заниматься спортом!

Вы можете сделать штангу из обычных бытовых принадлежностей, чтобы улучшить свою физическую форму и улучшить физическую форму. Бутылки молока, консервы и другие предметы повседневного обихода помогут держать себя в форме. Так вы сэкономите деньги и будете в хорошей форме!

Ступеньки

Сделать легкие самодельные батончики

Используйте молочную бутылку. Наполните чистую трехлитровую пластиковую бутылку водой, песком, камнями или бетоном.Бутылка должна быть с ручкой; Ей нужно будет выполнять упражнения. Используйте ручки, чтобы поднимать и опускать бутылку, как ручную штангу или гантель.

Вы можете качать бицепсы, трицепсы и плечи, используя ручные штанги, сделанные из бутылочек с молоком.

Поднимите банки. Банки, которые умещаются в руке, полностью заменят ручные утяжелители. Это особенно хорошо, если вы только начинаете раскачивать мышцы. Используйте большие банки в качестве тяжелых прутьев или печатных мячей.

Сделайте гантели из пластиковых бутылок с водой. Вместо того, чтобы брать воду из бутылки или газировку для переработки, наполните их водой или насыпьте в них песок или гальку. При наполнении стоит убедиться, что они весят одинаково. Поднимите бутылку, как гантель.

Сделайте ручные стержни из бутылок с водой. Вместо использования бутылок с водой для изготовления ручных стержней вы можете прикрепить к рукам несколько бутылок в качестве утяжелителей. Перед тем, как прикрепить бутылки на руки, засыпьте их песком.Если вы хотите увеличить вес, залейте их водой, предварительно засыпав песком.

Заполните пластиковые бутылки скотчем до предплечья. Не склеивайте кожу липкой лентой; она должна удерживать бутылки вместе, чтобы они слипались. Также можно использовать изоленту, только не наклеивайте ее на кожу. Расположите бутылки ближе друг к другу, чтобы они не выскользнули из ваших рук.

Сделайте утяжеленный мягкий мяч (медицинский мяч) из баскетбольного мяча. Возьмите старый баскетбольный мяч и просверлите отверстие в одной из черных полос.Отверстие должно быть достаточно большим, чтобы через воронку можно было ввести утяжеленный материал. Вставьте в лунку воронку и насыпьте песок или гальку до нужной массы. Используйте пластырь для ремонта велосипедных шин, чтобы закрыть отверстие. Если у вас нет набора для вулканизации шин, вы также можете использовать малярный скотч. Теперь модифицированный мяч можно использовать как медицинский.

Сделайте утяжелители для рук из носков. Наполните чистый носок сухими бобами. Галька или мелкие камни также подходят для набора веса.Пришейте или приклейте открытый конец носка. Затем сшейте концы вместе или пришейте к ним застежку-липучку, чтобы было легче приподнять носок.

Используйте весы для регулировки веса. Набейте носок желаемым весом, а затем отрежьте лишнюю ткань. Если вы хотите сделать гантели тяжелее, но материал не мешает внутрь, используйте носок большего размера.
При выборе носка убедитесь, что он достаточно длинный, чтобы обхватить запястье. Если носок слишком длинный, наполните его до тех пор, пока он не обернется вокруг запястья, затем отрежьте лишнюю ткань перед сшиванием конца.

Используйте пачки риса или бобов. Такая упаковка отлично подойдет в качестве мини-бара, если вы новичок. Вы можете начать использовать их прямо сейчас для подъемов на бицепс и других упражнений с низким весом.

Разрежьте камеры велосипедных шин на ручные утяжелители. Возьмите внутреннюю камеру шины и разрежьте ее на равные части. Закрепите один конец камеры липкой лентой, затем заполните камеру песком. Другой конец заклейте лентой. Вы можете оставить их плоскими или согнуть и склеить оба конца вместе.

Это отличный способ делать стержни разных размеров. Начните с 500 граммов — 1,5 килограмма. Также можно попробовать сделать штанги весом 2,5 или даже 3,5 килограмма. Перед тем, как наклеить стержни, взвесьте их.

Сделайте жилетку с ношей. Возьмите рыболовный жилет или жилет с множеством маленьких карманов. Наполните пластиковые пакеты песком или бетоном и положите их в карманы. Бегать, подтягиваться, отжиматься или ходить, надев жилетку с отягощением.

Используйте баллончики с краской. Держите баллончики с краской в руках за ручки. Большинство банок с краской немного тяжелее пластиковых бутылок или банок с едой, поэтому вы можете использовать их для наращивания мышечной массы. Поскольку у них есть ручки, банки почти не отличаются от гантелей.

Вы также можете попробовать использовать баллончики с краской вместо грузов.

Сделайте водопровод. Водопроводные трубы — это длинные пластиковые трубы, заполненные водой объемом около 10 литров. Преимущество тренировки заключается в том, чтобы сжимать и течь воду, и, пытаясь сохранить баланс при перемещении воды от одного конца трубы к другому, вы задействуете мышцы.Также можно сделать водопровод из полимерной трубы своими руками. Труба должна быть диаметром около 10 сантиметров и длиной 2,5-3 метра. Наденьте колпачок на один конец и наполовину заполните трубу водой. На второй конец надеть колпачок.

Используйте спортивную сумку, чтобы сделать мешок с песком. Мешки с песком похожи на водяные трубы в том, что они нестабильны, их вес смещен, и вам нужно задействовать больше мышц. Чтобы сделать мешок с песком, заполните 18-20 литровый морозильный мешок песком. Ваша сумка должна весить примерно 20-30 кг.Используйте по два пакета каждый, чтобы они не порвались, а затем закройте конец. Положите сумки в спортивную сумку. Застегните спортивную сумку и приступайте к работе!

Сделать самодельные гири

Используйте банку с молоком или соком. Наполните чистую пластиковую банку на 4 литра или бутылку на 2 литра водой или песком. Убедитесь, что у банки есть ручка; Ей нужно выполнять упражнения с отягощениями.

Используйте гири с веревкой. Другой метод изготовления гантелей в домашних условиях — привязать веревку к каждому концу ручки гантели.Чем толще веревка, тем легче вам будет за нее держаться. Возьмите скакалку посередине, чтобы гантель равномерно висела под руками. Теперь вы можете делать маховые движения и жимы, при этом вес практически не будет отличаться от веса. Если вам нужно отрегулировать вес, просто используйте гантели другого размера.
- Будьте осторожны при движении маховика с гантелью. Она раскачивается и летает сверх обычного веса. Старайтесь не бить себя гантелями.
Сделайте гирю из мешка с картошкой. Купите пакет с картофелем, рисом или сахаром, который можно найти почти во всех продуктовых магазинах. Наполните мешок песком до желаемого веса. Завяжите петлю в верхней части сумки, чтобы закрепить ее. Используйте веревку или изоленту, чтобы прикрепить петлю, и она не упадет. Можно закрепить сумку снизу и по бокам изолентой.
- Вы можете использовать этот метод для изготовления множества гирь разных размеров. Используйте весы, чтобы измерить, сколько килограммов вы положили в пакеты, прежде чем связывать их.
Используйте пластиковую трубку и старые баскетбольные мячи для изготовления гирь. Купите полимерную трубку 2,5 / 61 см, заклейте один конец изолентой и засыпьте песком. Закройте другой конец трубы. Полимерную трубку поставить в разогретую до 450 градусов духовку на 10 минут. Пластик должен стать мягким, а не плавиться. Теперь вам нужно придать форму пластиковой ручке для гирь. Внимательно следите за трубой.
- Вытяните трубку из духовки и проденьте ее в ручку, соединив оба конца. Закрепите концы изолентой. Погрузите трубу в холодную воду, чтобы она не потеряла форму.
- Прорежьте прорезь с двумя отверстиями для ручек в баскетбольном мяче. Прикрепите ручку к шару, чтобы убедиться, что отверстия для ручки имеют правильную ширину и нужную высоту.
- Быстро перемешайте бетон в отдельный контейнер, затем зачерпните его и заполните баскетбольным мячом. Прикрепите ручки. Перед использованием дайте бетону затвердеть в течение двух-трех дней.

Предупреждения

Внимательно проверьте самодельные грифы, прежде чем использовать их в интенсивных тренировках.Вы должны следить за тем, чтобы лента держалась крепко, и ничто не повредило вам, выпав и не упав.
Используя самодельную штангу, как уже описано, или иначе, убедитесь, что у вас есть надлежащая страховка, гарантирующая вашу безопасность. Это особенно важно в положении лежа, когда мышечный отказ может привести к фрагментации гортани и более серьезным последствиям.
Будьте осторожны с самодельными гирями; если после тренировки (или во время нее) болит запястье, лучше купить нормальный вес.
Перед тем, как начать тренировку, всегда консультируйтесь с врачом или профессиональным тренером.

Спорт можно проводить дома. Для обретения спортивного подтянутого тела достаточно упражнений с собственным весом. Но чтобы добиться больших успехов, нужно использовать дополнительные веса.

Многие не имеют возможности приобрести дорогой спортивный инвентарь, но не отчаивайтесь: сделать гантели и штангу своими руками можно в домашних условиях, имея под рукой минимальный набор инструментов и материалов.

Чем можно заменить гантели в домашних условиях?

Если вы не хотите делать гантели самостоятельно или у вас нет необходимых инструментов, вы можете использовать для тренировки тяжелые вещи, которые у вас есть под рукой.

Самые распространенные предметы, которыми обычно заменяют гантели, — обычные пластиковые бутылки или кирпичи. Последним можно пользоваться сразу без дополнительных доработок. Стандартный красный кирпич весит около 3,5 кг.

Бутылки следует использовать в качестве утяжелителя только с наполнителем. : вода, щебень или песок. Вес инвентаря напрямую зависит от типа наполнителя. 1 литр воды весит около 1 кг. Это незначительная масса, поэтому, если вы используете воду, лучше взять бутылку объемом 2 л.Засыпав в него щебень, можно получить вес 2,6 кг, а песок — 3,4 кг, а если дополнительно залить водой, то получится около 4 кг.

Такие гири подходят для тренировок только девушкам. Мужчинам следует использовать пластиковые бутылки большего размера. . Сегодня можно легко найти пластиковые емкости на 5, 6 и 10 литров. Наполняя их различными наполнителями, можно получить спортивный инвентарь весом до 40 кг. Такой нагрузки хватит даже опытным спортсменам. Но есть одна проблема: держать такую бутылку не очень удобно, а ее крепление не рассчитано на большой вес.Поэтому гантели с удобной ручкой лучше делать своими руками.

Для этого можно использовать обычное полотенце или другую длинную и плотную ткань. Полотенце нужно связать так, чтобы образовался круг. Затем возьмите его рукой с одной стороны, а с другой наступите на внутреннюю часть круга. Таким образом, при выполнении тренировки на бицепс надавливание стопой на полотенце позволяет регулировать уровень нагрузки.

Для тех, кто живет в деревне, есть еще одна подсказка. Вместо гантелей для тренировки можно брать бревна разного веса.Главное, чтобы диаметр бревна позволял удобно его застегивать. Но также можно вбить в бревно металлические скобы, которые будет удобно держать во время упражнения.

Как сделать гантели из пластиковых бутылок?

Гантели из пластиковых бутылок своими руками легко сделать в домашних условиях, так как бутылки легко найти или купить, а стоимость их минимальна. Главное, использовать тяжелый наполнитель и надежно закрепить элементы.

Для изготовления простейших гантелей понадобится всего 2 бутылки по 2 литра, скотч, ручка и наполнитель.

Рассмотрим подробную инструкцию по установке гантелей из пластиковых бутылок:

Чем можно заменить штангу для приседаний в домашних условиях?

Вес самодельных гантелей может составлять максимум 10 кг, поэтому рациональнее сделать штангу, которая также используется для тренировки бицепса.

У вас должен быть такой же набор инструментов и сырья, но вместо ручки нужно использовать шейку .

Такой спортивный инвентарь отлично подойдет для выполнения приседаний и пресса в домашних условиях.Главное — не перегружать шею, ведь самодельное снаряжение при выполнении упражнений может лопнуть и нанести серьезную травму.

Изготовление гантелей и штанг из бетона

Бетон следует использовать для изготовления более тяжелого и долговечного инвентаря. Но использовать его можно только с цельнометаллической шейкой, которую следует подготовить заранее.

На концах шейки нужно приварить кусочки металлических шпилек. Получается железобетон, который намного прочнее обычного. Еще один способ сделать скорлупу более надежной — добавить в раствор клей ПВА.

Формой для утяжеления бетона могут быть пластиковые ведра. . Подняв ведро нужного объема, можно получить желаемый вес готовой удочки. Для гантелей подойдут емкости от майонеза и других продуктов. Обратной стороной такого оборудования является то, что такая гантель не разборная, то есть нельзя регулировать вес.

Для того, чтобы сделать штангу, нужно вымесить раствор и вылить его в форму. Строго отцентрируйте шею, очень важно сбалансировать снаряд.Через четыре дня, когда раствор высохнет, повторите процедуру с другой стороны. Если бетон не вынуть из формы, его можно легко сломать. Если ведро осталось целым, его можно использовать повторно.

Рассчитывая вес готового стержня, следует учитывать, что 1 литр залитого бетона весит около 2,5 кг. Таким же образом можно сделать бетонную гирю.

Эспандер своими руками

Эспандер — отличный инструмент для тренировки предплечья. Стоит такой инвентарь дешево, но если вы любите все делать самостоятельно, вы легко можете сделать его самостоятельно.

Для этого понадобится стальная проволока диаметром 3 мм. Нагревая провод газовой горелкой, его необходимо скрутить в виде пружины на два витка. Сделать это можно с помощью тисков, плоскогубцев, трубы, вокруг которой образуются витки, и грубой силы.

Готовая пружина должна быть в то же время достаточно мягкой, чтобы выдерживать усилия одной руки, но и трудной для возврата в исходное положение.

Рукоятки расширителя изготовлены из дерева, толстой резины и пластика, просверливают отверстия под пружину.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Самодельные гантели — Хорошая мама

Я была так счастлива, что моя невестка Мелисса написала гостевой пост в блоге «Хорошая мама» в прошлый понедельник. Если вы его пропустили, обязательно посмотрите ее супер легкое, полезное и, самое главное, вкусное банановое овсяное печенье.

Мелисса в блогах о домашней утке. Она взяла перерыв, потому что, ну, я полагаю, 17-месячные могут занять тебя.Хотя я пытаюсь подбодрить ее снова начать. Почему? Ты спрашиваешь.

Зачем мне еще , еще мамочка-блоггер, конкурирующая за просмотры страниц?

Как я уже упоминал в статье «Чего ожидать на вашей первой конференции по блогам», блоггеры осознали важность выплаты вперед в блогах. Нам всем выгодно, когда мы объединяемся, поддерживаем и продвигаем друг друга. Я уверена, что из меня и моей невестки будет отличный коллектив!
Мелисса просто потрясающая. У нее не только диплом юриста, но и она вяжет, шьет, печет, готовит и делает множество других хитрых вещей.Мне просто нравится проверять все ее новые проекты, и я знаю, что другие тоже.

* Я убедил вас снова начать вести блог, Мелисса?

С тех пор, как Мелисса написала для меня гостевой пост, я решил попытаться немного «лукавить» с моим собственным проектом DIY.

Самодельные гантели действительно легко сделать. У вас даже могут быть все материалы под рукой.

Эти самодельные гантели идеально подходят, если вы хотите начать поднимать небольшой вес, но не хотите выбегать, чтобы купить гантели.

Обязательно следите за новостями о предстоящей тренировке рук, которую можно выполнять с гантелями собственного изготовления!

Самодельные гантели

Материалы:

Пустые кувшины для молока * Вы можете использовать любой размер, какой захотите; Вы можете использовать пустые бутылки из-под воды, если хотите более легкие
Песок для лепки * Я полагаю, вы могли бы использовать рис или бобы, если хотите, чтобы кувшины были немного легче
Горячий клеевой пистолет или клей Krazy, вероятно, подойдут

Инструкции:

Очистите кувшины для молока.
Медленно насыпьте песок в молочники. Воронка была бы удобна, если бы она у вас была; Я просто использовал пластиковый стаканчик, который я сжал сверху.
Приклейте крышку к молочнику.
Будьте готовы к тренировке!

* БОНУС: Храните оставшийся песок в контейнере для посуды с песочными игрушками. Ваш ребенок может играть в песке, пока вы тренируетесь!

Что вы думаете о моем первом DIY-проекте? Вам нравятся проекты DIY? Вы занимаетесь спортом с отягощениями? Дайте мне знать в разделе комментариев!

Хотите больше советов и рекомендаций по фитнесу? Не забудьте подписаться на рассылку новостей The Good Mama ниже.

Клейтон Кершоу об отцовстве и его будущее Доджерс

Клейтон Кершоу протолкнул утяжеленные сани на 70 футов по ухоженной траве во дворе своего дома, его ноги вертелись, когда он проезжал пластиковую горку для детей. Затем он подошел к открытым воротам, чтобы осмотреть игровую площадку через улицу.

«Который час?» он спросил.

Было 9:43.

«Готов поспорить, Кали там, — сказал он.

Он смотрел и смотрел, пока не понял, что его 6-летней дочери нет.

Кали — старший из троих детей Кершоу. Она ходит в детский сад, и Кершоу знает ее расписание от и до. Он ведет ее в школу. Он забирает ее. Он является членом школьного клуба отцов и два раза в месяц работает волонтером в трехчасовом кафетерии. И он знает, что Кали на перемене в 9:43

«Но иногда она не ходит на эту площадку», — сказал он, снова повернувшись к саням с 45-фунтовыми гирями, установленными с каждой стороны.

Это самая изнурительная часть его двухчасовой тренировки нижней части тела.Когда истек минутный интервал отдыха, он в третий раз толкнул сани вверх по небольшому уклону. Он тяжело дышал, когда подошел к другой стороне. Осталось еще семь.

Кершоу выдержал тренировку, потому что от отчета до весенней тренировки в его 14-м — и, возможно, последнем — сезоне с Доджерс оставались недели. В следующем месяце ему исполнится 33 года. Он один из старых ребят в клубе, и время никуда не годится.

Итак, он тренировался шесть дней в неделю, чтобы дополнить свой режим бросков в межсезонье.Понедельник и четверг — нижняя часть тела, вторник и пятница — верхняя часть тела. Среда и суббота — кардио.

Он посещает физиотерапевта два раза в неделю и играет с небольшой группой профессиональных питчеров в Хайленд-Парк Хай, где он играл главную роль. Кроме того, он делает все это один, в тренажерном зале, который он и его жена Эллен добавили к своему дому несколько лет назад, когда он не толкает сани и не бросает бейсбольные мячи в сетку на подъездной дорожке.

«Вот что я вам скажу: я бы не стал этого делать, если бы не играл в бейсбол», — сказал Кершоу.«Я все время думаю о пенсионных тренировках. Прямая верхняя часть тела. Некоторые хрусты. Возможно, время от времени подмешивайте в эллиптическом тренажере. Вход и выход за 45 минут, [затем] прямо на поле для гольфа ».

Пост-карьерные тренировки привлекательны, но на пенсии Кершоу больше всего рассчитывает на то, что он станет полноценным отцом.

Отец Кершоу отсутствовал на виду большую часть своей жизни после того, как его родители развелись, когда ему было 10 лет. Теперь, когда Кершоу воспитывает своих детей, Эллен следит за тем, чтобы Кали, Чарли и Купер были со своим отцом как можно чаще во время бейсбольного сезона. .Но по мере взросления детей становится все труднее.

А пока он толкает.

Клейтон Кершоу празднует со своей семьей после того, как Доджерс выиграли Мировую серию 2020 года в Арлингтоне, штат Техас.

(Уолли Скалидж / Los Angeles Times)

Регулярные тренировки в межсезонье не сильно менялись с годами, но теперь ощущается по-другому. Этой зимой он не выдержал тяжести очередного провала, не мучился из-за изнурительного октябрьского хоумрана, не задумывался о том, достигнет ли он когда-нибудь вершин бейсбола.

Три месяца назад Доджерс победили Tampa Bay Rays на Globe Life Field в соседнем Арлингтоне и выиграли Мировую серию. Кершоу наслаждался моментом с семьей, детьми на руках, когда они не бегали на празднике после игры. Радость залила его лицо.

Празднование стало несколько приглушенным, когда той ночью Джастин Тернер дал положительный результат на COVID-19 и присоединился к остальным Доджерсам на поле для фотографий после игры. Повторное появление Тернера стало национальной полемикой.Десять дней спустя Тернер извинился, и Высшая лига бейсбола заявила, что не будет его наказывать.

«Это была очень сложная ситуация, и я не думаю, что все полностью понимали, что происходит», — сказал Кершоу. «Все пытались делать правильные вещи с точки зрения протокола, и каждый взял на себя частичную ответственность в конце, что было правильным поступком, и мы можем двигаться дальше».

«Я чувствую, что было — определенно, как вы можете сказать, что бремя было снято.”

Эллен Кершоу

После празднования на поле Кершоу налил пива с товарищами по команде в отеле. Пандемия означала, что у них не было возможности радоваться Лос-Анджелесу. Парада не было бы. На следующее утро он отвез семью домой на межсезонье. Это было не то, как он представлял себе победу в чемпионате, но это не имело значения. И вместе с радостью пришло облегчение.

«Я, наверное, никогда бы не признался во всем этом два года назад или когда-либо прежде, когда мы проигрывали», — сказал Кершоу.«Но теперь, когда мы победили, в этом есть доля правды. В этом бремени есть доля правды.

Кершоу говорил за своим обеденным столом. Он пил из чашки Starbucks — белокурое жаркое с легким кокосовым молоком для «Тони». Он заказывает кофе каждое утро для себя, своего ближайшего соседа и невестки, которая живет двумя дверьми ниже. Заказы всегда для «Тони». Внутренняя шутка — это Тони Креншоу. Тони, потому что он добавляет Клейтону букву «У». Креншоу, потому что слишком много людей в Л.А.предположили, что он и бульвар носят одно и то же имя.

Эллен села рядом с ним и потягивала кофе из большой кружки с буквой К на ней.

Клейтон Кершоу из «Доджерс» (слева) и Остин Барнс являются обладателями трофея Комиссара после победы в чемпионате Мировой серии 2020 года.

(Уолли Скалидж / Los Angeles Times)

«Это было просто потрясающе», — сказала она. «Я чувствую, что было — определенно, как вы можете сказать, что бремя было снято.Я считаю, что Клейтон — самый трудолюбивый работник, которого я когда-либо видел. Он не берет выходной. Но я чувствую, что есть легкость «.

Разница очевидна в этой сцене в прошлом месяце: Кершоу открывает свой дом, чтобы репортер отвечал на вопросы.

Кершоу осторожно относится к тому, что он раскрывает средствам массовой информации за свою карьеру. Всего год назад он разозлился, когда репортер написал, что он посетил Driveline Baseball — программу развития игроков на основе данных — в Сиэтле для оценки.Он обратился за помощью после проведения своего худшего сезона с тех пор, как он ворвался в мейджоры в 2008 году — он опубликовал 3,03 ERA в 178 1/3 подач и попал в команду All-Star — и он не хотел, чтобы это публично.

ОДНА КОЛОНКА

Витрина для захватывающих историй от Los Angeles Times.

В прошлом месяце он небрежно сообщил, что не ездил на Driveline этой зимой, но оставался на связи с тренерами программы для получения рекомендаций по тренировкам.

«Вы стареете, вы отказываетесь, верно?» — сказал Кершоу. «Но я чувствовал, что мой был слишком быстрым, и поэтому я знал, что там было что-то, чего я не делал. Думаю, я немного понял это ».

Остатки октябрьского триумфа разбросаны по дому Кершоу. На кухне стоит неоткрытая бутылка шампанского, подписанная друзьями с поздравительными посланиями. В его офисе, в комнате перед тренажерным залом, в которой хранятся некоторые памятные вещи, потрепанная черная перчатка, которую он использовал в течение своих первых 13 сезонов высшей лиги, стоит в витрине, снятая теперь, когда он, наконец, выиграл чемпионат.

Неоткрытая бутылка шампанского стоит на кухне Клейтона Кершоу. Его подписали друзья с поздравительными сообщениями и отправили Кершоу после того, как Доджерс выиграли Мировую серию 2020 года.

(Семья Кершоу)

Клейтон Кершоу демонстрирует черную перчатку, которую он использовал в течение своих первых 13 сезонов высшей лиги. Теперь, когда он выиграл Мировую серию, он ушел на пенсию в своем офисе.

(Семья Кершоу)

Победа в Мировой серии действительно представляла одну проблему: выявить мотивацию, чтобы подтолкнуть себя в это межсезонье.

«Я не был в восторге от того, чтобы снова вернуться к работе, и это хорошо, — сказал Кершоу. «Это большая проблема. Я думаю, что каждое межсезонье в прошлом было: «Я просто хочу, чтобы это было сделано. Я просто хочу делать это, делать это, делать это ». И есть эта страсть, и она просто постоянно нарастает, строит и укрепляет.

«А сейчас давление возникает только потому, что у нас отличная команда, и мы должны победить. Это потрясающе.»

Целевой вес левши ростом 6 футов 4 дюйма в начале его карьеры составлял 220 фунтов.Сейчас, когда ему за тридцать, это что-то ниже 230.

В тренажерном зале есть все, что ему нужно для достижения цели, в том числе тренажер с тросом, антигравитационная беговая дорожка, эллиптический тренажер, медицинские мячи и полный набор гантелей. Душ тоже.

Он начал тренировку нижней части тела в недавний солнечный четверг в 8:50 утра с упражнения на растяжку перед тем, как взяться за стойку для приседаний. Один из двух телевизоров был настроен на (без звука) дебатное шоу ESPN. Другой был на Apple Music, подавая плейлист Dance XL в акустическую систему комнаты.

«Очевидно, это личное для него и Эллен, но я чувствую, что все в мире будет хорошо, если он закончит свою карьеру, когда бы это ни случилось, сколько бы лет ни было, в качестве ловкача».

Доджерс, президент бейсбольной команды Эндрю Фридман

Мини-холодильник с охлаждением бутылок с водой и банок Kershaw’s Wicked Curve, пшеничного эля с оттенком грейпфрута, продажи которого приносят пользу благотворительной организации Kershaw’s Challenge, учрежденной Клейтон и Эллен в 2011 году.Табло смотрело на комнату. Под ними стояли два набора клюшек для гольфа — его и миниатюрный набор для 4-летнего Чарли.

«Цель состоит в том, чтобы достичь пика, когда он это сделает», — пошутил он.

У дальней стены стояла аркадная баскетбольная аркада. Кершоу непобежден с высоким баллом 147. Ближайшее значение, полученное кем-либо еще, — 125. Кершоу считает, что его доминирующая способность является зрительно-моторной координацией. Он демонстрирует это каждый год, играя в пинг-понг на весенних тренировках в клубе Доджерсов на Camelback Ranch.Но его матч прибыл в прошлом году.

«Муки может быть лучше меня», — признал он, кивнув своему товарищу по команде Муки Беттс.

Джерси Роя Халладея Торонто Блю Джейс в обрамлении — он восхищался покойным питчером из Зала славы — украшает один из углов. На противоположной стороне висит футболка в рамке бывшего ловца Доджерсов Брэда Осмуса, который написал сообщение с пятью причинами, по которым ему нравилось играть с Кершоу в последних двух сезонах своей карьеры в 2009 и 2010 годах. Ему был 41 год. Кершоу было 22 года.

Один из моих любимых товарищей по команде на все времена! Я всегда буду тянуть за тебя!

Ваш друг, Брэд Осмус

Клейтон Кершоу (слева) разговаривает с бывшим товарищем по команде Доджерс, а затем менеджером Ангелов Брэдом Осмусом (справа) в Анахайме.

(Алекс Галлардо / Associated Press)

Осмус ушел в отставку до того, как Кершоу попал в восемь составов Матча звезд, или выиграл три награды Сая Янга, или не получил награду MVP Национальной лиги.

Десять лет спустя будущее Кершоу неясно, поскольку его контракт истекает в ноябре.

Кершоу отказался от своего предыдущего контракта за два года, оставшихся после сезона 2018 года, и быстро подписал трехлетний договор на сумму 93 миллиона долларов, чтобы остаться в Лос-Анджелесе как минимум до 2021 года. У него и Эллен тогда было двое детей, оба слишком юные. для школы. После этого сезона все будет по-другому.

«Мы говорим об этом, не совсем, а», — сказал Кершоу, глядя на Эллен. «Немного.»

«Немного», — ответила Эллен. «Просто с нашими детьми, особенно школьного возраста, не так просто вытащить их из школы и доставить нас к Л.А. в сезон. И мы, как семья, так привержены тому, чтобы просто держаться вместе и быть там, где вы находитесь, поэтому с точки зрения ребенка нужно немного больше обсудить, чтобы убедиться, что мы принимаем правильные решения за них, для нас как семьи. . И поэтому я думаю, детский сад, это легкий год для нас, чтобы вытащить [Кали] и пойти на весенние тренировки, провести сезон и все такое. И мы просто продолжим обсуждение этого вопроса ».

«И я просто скажу, что мы любим Лос-Анджелес», — сказал Кершоу.«Боже, это был наш дом, мы занимаемся им уже 13 лет. Я занимаюсь этим 13 лет ».

Семья Кершоу проводит межсезонье в Далласе, но владеет домом в Лос-Анджелесе. Они там живут в сезон.

«И это все, что сейчас знают наши дети», — сказала Эллен.

«У них взрыв», — сказал Кершоу. «Им там нравится. У них есть друзья и семейная комната, и они не знают ничего другого. Так что это довольно круто «.

«И мы так много путешествуем с ним», — сказала Эллен.«В мире до COVID мы ходим с ним в поездки не реже двух раз в месяц, путешествуем и так далее. И мне нравится этот опыт для наших детей. Я никогда не откажусь от этого, и они тоже.

Это будет первый раз, когда Кершоу вступит в сезон, когда надвигается свобода действий. Он сказал, что не обсуждал продление контракта с Доджерсами. Он хочет?

«Не знаю, — сказал он. «Честно говоря, я хотел бы получить ответ».

«Я считаю, что играть в одной команде — это здорово, но наследие на бейсбольном поле для меня не важно.Я не беспокоюсь об этом ».

Клейтон Кершоу

Кершоу неистово восхвалял Доджерс. Он высоко оценил работу Эндрю Фридмана на посту президента по бейсболу, хотя признал, что не был убежден в философии фронт-офиса до последних двух лет. За шесть сезонов Фридмана «Доджерс» выиграли шесть титулов Западной Национальной лиги и трижды прошли в Мировую серию.

«Дело не в том, что я не думал, что он хорош в том, что он делал, — сказал Кершоу.«Я просто не обращал особого внимания. Я просто сказал: «Я просто приду. Мы будем хороши и выйдем в плей-офф ». Затем вы начинаете видеть, как другие команды вокруг вас любят проходить через эти волны, и [это] просто впечатляет то, что он делает».

Фридман подтвердил, что организация, а Кершоу не обсуждали продление контракта. Он сказал, что понимает желание Кершоу делать все возможное для своей семьи. «Очевидно, это личное для него и Эллен, — сказал он, — но я чувствую, что все в мире будет хорошо, если он закончит свою карьеру, когда бы это ни происходило, сколько бы лет ни было, как ловкачу.”

На прошлой неделе, предположительно в качестве страховки от возможного отъезда Кершоу, Фридман подписал с Тревором Бауэром, лучшим питчером-свободным агентом в это межсезонье, трехлетний контракт на 102 миллиона долларов.

Тревор Бауэр подписал трехлетний контракт на 102 миллиона долларов с Доджерс, присоединившись к Клейтону Кершоу в стартовой ротации.

(Аарон Достер / Associated Press)

Но его прибытие не гарантирует, что время, проведенное Кершоу в Лос-Анджелесе, закончится осенью.По окончании сезона «Доджерс» получат по меньшей мере около 80 миллионов долларов, что даст им достаточно денег для повторного подписания контракта с Кершоу.

Кершоу сказал, что он просто хочет выполнить трехлетнее обязательство, которое он взял на себя с командой. Он не знает, выступит ли он после этого сезона, с «Доджерс» или с другим клубом. Другой очевидный вариант — присоединиться к Техасским Рейнджерсам. Он играл в домашние игры на Globe Life Field, в 30 минутах езды от дома. Даллас навсегда останется домом.

Он думал о выходе на пенсию и говорил об этом с Джейми Райтом.Райт разбил 10 команд за 19 сезонов. Он был товарищем Кершоу по команде в 2014 году, пропустил сезон 2015 года и ушел в отставку после того, как не попал в состав «Доджерс» в день открытия в 2016 году.

Кершоу бросал с Райтом, который живет неподалеку, каждое межсезонье. Теперь Райт — тренер по питанию «Доджерс».

«Каждая поездка индивидуальна», — сказал Кершоу. «Это безумие.»

Ему интересно, узнает ли он, когда придет время, сможет ли он избежать слишком долгого ожидания. Он признает, что это осложнение, с которым в конечном итоге сталкиваются все спортсмены, даже будущие члены Зала славы первого голосования.

«Я просто скажу, что не знаю», — сказал Кершоу. «Я понятия не имею. Я действительно знаю, что мне это все еще нравится, и я в восторге ».

Воздушные шары украшали дорожку к входной двери Кершоу. Первый день рождения Купера был накануне.

«Значит, воздушные шары не для тебя», — сказал он. «Извини.»

Внутри Чарли не спал, пока Купер дремал, а Кали ходила в школу. Шестой день рождения Кали исполнилось 10 дней. Ее первый баскетбольный матч был назначен на следующую субботу.Кершоу — один из тренеров команды.

«Теперь она как настоящий ребенок», — сказал Кершоу. «Это безумие, но это весело. Это весело. Просто безумие, что она сейчас так много времени проводит в школе. Думаю, для нас это было большой корректировкой ».

Купер, сказала Эллен, вероятно, левша, как и его отец, но Чарли — клон. Эллен познакомилась с Кершоу, когда они были подростками. Она убеждена, что наблюдает за ранними годами Клейтона через Чарли.

«Я такая:« Я уверена, что ты такой », — сказала Эллен.

Клейтон Кершоу вместе с городскими властями Доджерса и Комптона на закладке нового камня в парке Гонсалес 12 февраля 2020 г.

(Кэссиди Воробей / WireImage)

Любовь Кершоу к детям предшествовала его собственной. Вызов Кершоу остается центром их жизни. Благотворительный фонд, у которого есть офис рядом с домом семьи, помогает детям в Далласе, Лос-Анджелесе, Африке и Доминиканской Республике.

В декабре Кершоу написал редакционную статью для CNN, присоединившись к Международной миссии правосудия и другим организациям в призыве к прекращению детских браков в Доминиканской Республике.В январе президент страны подписал закон о запрете такой практики.

Ближе к дому Кершоу помог Альянсу игроков, группе нынешних и бывших чернокожих профессиональных бейсболистов, созданной для расширения возможностей для чернокожего сообщества, распределить 350 вагонов с едой, припасы COVID-19 и бейсбольное снаряжение.

«Я просто хочу, чтобы у всех были равные возможности для хорошей жизни», — сказал Кершоу. «Иногда это нелегко понять. Я чего-то не понимал.К сожалению, важно, откуда вы. Я не думаю, что так должно быть, и для меня это не политический вопрос. Давай просто сделаем лучше для людей и сделаем лучше для детей «.

Клейтон Кершоу празднует с дочерью Кали и сыном Чарли после того, как Доджерс выиграли Мировую серию 2020 года.

(Шон М. Хэффи / Getty Images)

Он рассматривает предстоящие годы как шанс существенно повлиять на жизнь своих детей.Он считает, что обязан сделать так, чтобы Чарли и Купер стали хорошими людьми. Он хочет быть защитником Кали. Вызов его волнует.

«Это как шанс пообщаться со своими детьми и побыть с ними», — сказал Кершоу. «И поэтому я не хочу упускать эту возможность».

Реальность такова, что его работа затрудняет отцовство, и с течением времени оно будет усложняться. Чарли скоро пойдет в детский сад. Купер не отстает.

«Мне нравится быть с Доджерсами», — сказал он.»Любить это. Так благодарен за то, что мне удалось быть там, и я бы никогда не хотел, чтобы это изменилось. Мне всегда нравилось там находиться. Я считаю, что играть в одной команде очень здорово, но наследие на бейсбольном поле для меня не важно. Я не беспокоюсь об этом ».

Что он действительно хочет, — сказал он, — это «уважения моих товарищей по команде, и я просто хочу хорошо подавать мяч как можно дольше. Так что все остальное позаботится само о себе ».

А пока он толкает.

Клейтон Кершоу бросает в КПЗ за день до 4-й игры Мировой серии 2020 года против лучей в Арлингтоне, штат Техас.

(Уолли Скалидж / Los Angeles Times)

25 лучших идей по использованию пластиковых крышек для бутылок в обучении

Пластиковые крышки для бутылок идеально подходят для маленьких рук и могут использоваться для многих вещей. Вот 25 способов использования пластиковых крышек от бутылок для обучения детей.

О, что можно сделать с пластиковой крышкой от бутылки. Вы экономите крышки и крышки от пластиковых бутылок? Они идеально подходят для маленьких ручек и могут использоваться по-разному.Вот список множества способов использования этих небольших круглых ресурсов для обучения.

Заявление об ограничении ответственности: ВНИМАНИЕ — крышки от бутылок могут стать причиной удушья. Мелкие детали не предназначены для детей младше 3 лет.

дом

Используйте пластиковые пробки для бутылок вместе с палками для поделок. Это требует твердой руки и немного терпения, а также является отличной мелкой моторикой.

Центр блока

Добавьте корзину с пластиковыми крышками в центр вашего блока.Как ваши дети используют их в своих творениях из блоков?

Сенсорная корзина

Сенсорный ящик можно заполнить крышками от бутылок, или пробки от бутылок можно добавить в сенсорный ящик, заполненный другим материалом. Дети могут найти подходящие крышки, подходящие цвета или крышки, которые могут стать отличными маленькими контейнерами для сенсорной корзины, заполненной рисом, песком, бобами или кукурузой. Дети могут сделать лодочки с крышками для сенсорной корзины, наполненной водой. Пробки от бутылок также станут отличным дополнением к песочнице.

Самосвалы-наполнители

Набор крышек для бутылок можно использовать с игрушечными самосвалами, тракторами, фургонами, фронтальными погрузчиками и т. Д.

Сортировка по цвету

Контейнеры с цветовой маркировкой и попросите детей рассортировать крышки по контейнерам подходящего цвета или поместить цветные шарики в перевернутые крышки. Добавьте щипцы с большими шариками или пинцет с маленькими шариками, чтобы выполнить еще одно отличное упражнение на мелкую моторику.

Арт-проекты

Добавьте крышки от бутылок в коробки для искусства, подносы или подносы.Дети могут добавлять их в свои произведения искусства.

Сортировка по размеру

Отсортируйте все крышки по размеру. Могут ли они быть вложенными? Можно ли их складывать по размеру? Насколько высока стопка? Сколько можно вложить вместе?

ABC Соответствие

Напишите буквы на крышках. Дети могут сопоставить строчные буквы со строчными буквами, прописные буквы с прописными буквами или строчные буквы с прописными буквами. Хотите увидеть пример? Посмотрите этот пост от Crayons and Freckles.

Использование с ковриками для сортировки писем

Напишите буквы на крышках с помощью Sharpies и используйте их на ковриках для сортировки писем вместо магнитных букв.

Арт-проекты

Приклейте пробку к нижней или задней части крышки бутылки горячим клеем, чтобы ее можно было использовать для штамповки или печати. На верхнюю часть крышек можно также наклеить наклейки из пенопласта, чтобы получились интересные штампы.

Пазлы с именами

Напишите буквы или используйте печатные буквы, чтобы добавить их к верхней части пластиковых крышек. Используйте эти головоломки с именами, чтобы помочь детям научиться писать и узнавать свои имена.

Практика ознакомительных слов или слов CVC

Напишите буквы на крышках крышек от бутылок, и дети могут попрактиковаться в написании семейств слов или словечек.Напишите полные слова на крышках бутылок, и дети смогут отсортировать их по семейству слов, начальной букве, конечной букве и т. Д.

С пластилином

Добавьте крышки к станции для пластилина. Из крышек могут получиться большие колеса, глазки, пятна. Из них также получится отличный резак для кругов, и их можно использовать для создания классных текстур пластилина. Дети также могут использовать пластилин, чтобы удерживать стопки крышек вместе. Как они использовали их для улучшения своих творений?

Заполнить водой / капельница

С помощью пипетки налейте воду на крышку бутылки.Можете ли вы заполнить его сверху?

Измерение

Используйте пробки от бутылок как нестандартную единицу измерения. Сколько крышек от бутылок у книги, книжной полки, подушки, моей ступни, моего друга Джо?

Горшки для краски или клея

Вам нужно немного краски для покраски ватной палочки? Для проекта нужно немного клея. Из крышки от бутылки можно получить отличный контейнер для краски или клея.

Укладка

Сколько крышек можно штабелировать? Что проще, если они разных размеров или одного размера?

Практика мелкой моторики

Пустой контейнер для сыра пармезан или контейнер для салфеток вместе с кучей крышек могут стать отличным двигателем для ребенка.Добавьте пару щипцов или пластиковых пинцетов, чтобы дети могли захватывать крышки от бутылок с помощью инструмента.

Круги для начертания

Используйте крышки как узоры для рисования кругов.

Создание выкройки

Корзина крышек для бутылок дает возможность попрактиковаться в выкройках. Если вы изучаете гусениц, малыши могут сделать узорчатых гусениц.

Трассировка букв

Работа по распознаванию и формированию букв с использованием крышек от бутылок для начертания больших букв.

Создать шейкер

Маленькие колокольчики, рис, бобы или семена можно поместить внутрь двух крышек. Цветная клейкая лента скрепит крышки вместе, а начинку внутри. Вот руководство Багги и Бадди.

Практический счет и индивидуальная переписка

Используйте пластиковые крышки в качестве счетчиков для подсчета активности. Вы всегда можете добавить наклейки или изображения на верхнюю часть крышек, чтобы дополнить тему или интересы детей. Пробки от бутылок также являются отличными фишками при использовании десяти рамок для индивидуальной переписки.

Игровые элементы

Нужны фишки для математической игры? Пластиковые крышки для бутылок подходят всем этим требованиям. Добавьте стикеры, чтобы создать тематическую игру.

Я уверен, что есть еще миллион способов использования пластиковых крышек от бутылок.

Гантели из пластиковых бутылок для детского сада: Мастер – класс по изготовлению нестандартного физкультурного оборудования «Гантели»

Гантели из пластиковых бутылок

Гантели из бутылок своими руками.

Гантели своими руками для детского сада

Как сделать спортивный инвентарь для детского сада своими руками

Что за оборудование

Делаем гантели

Спортивный инвентарь и оборудование своими руками: мешочки для метания

Как сделать флажки

Спортивное оборудование для детского сада своими руками: бильбоке

Туннель из ткани

Попади в тучку

Гантели своими руками для детского сада

СПОРТИВНЫЙ ИНВЕНТАРЬ СВОИМИ РУКАМИ.

Транскрипт

Нетрадиционное физкультурное оборудование в детском саду

Десять самодельных гантелей

Детские гантели из пластиковых бутылок. Сделать самодельные гири

Узнайте еще больше интересного:

Изготовление в домашних условиях блинов для нашей штанги

Из чего сделать гриф

Из чего сделать «блины»

Поделки из пластиковых бутылок своими руками

Потребность творчества

Полезные вещи из пластиковых бутылок

Сотворчество с детьми

Несколько конкретных примеров

«Нестандартное физкультурное оборудование в детском саду из пластиковых бутылок»

Публикация: Физкультурное оборудование своими руками

Гантелей из бутылочек для детского сада. Как сделать штангу в домашних условиях

Вариант второй, с фикцией

Вариант третий, необычный

Из чего сделать шейку

Из чего сделать «блины»

Ступеньки

Сделать легкие самодельные батончики

Сделать самодельные гири

Предупреждения

Чем можно заменить гантели в домашних условиях?

Как сделать гантели из пластиковых бутылок?

Чем можно заменить штангу для приседаний в домашних условиях?

Изготовление гантелей и штанг из бетона

Эспандер своими руками

Самодельные гантели — Хорошая мама

Самодельные гантели

Клейтон Кершоу об отцовстве и его будущее Доджерс

25 лучших идей по использованию пластиковых крышек для бутылок в обучении

дом

Центр блока

Сенсорная корзина

Самосвалы-наполнители

Сортировка по цвету

Арт-проекты

Сортировка по размеру

ABC Соответствие

Использование с ковриками для сортировки писем

Арт-проекты

Пазлы с именами

Практика ознакомительных слов или слов CVC

С пластилином

Заполнить водой / капельница

Измерение

Горшки для краски или клея

Укладка

Практика мелкой моторики

Круги для начертания

Создание выкройки

Трассировка букв

Создать шейкер

Практический счет и индивидуальная переписка

Игровые элементы

Добавить комментарий Отменить ответ